Stimulare musculară electrică cele mai bune dispozitive EMS din magazinul online
Dispozitiv de stimulare musculară Compex FIT 5.0
Dispozitiv de stimulare musculară Compex SP 2.0
Dispozitiv de stimulare musculară Compex SP 4.0
Dispozitiv de stimulare musculară Compex SP 8.0
Stimulator muscular Compex
Stimulator muscular Compex Sport - Previne rănile, ajutoarele de recuperare, acasă, ameliorarea durerii, ecranul color ...
Stimularea musculară electrică funcționează de fapt?
Producătorii de dispozitive electrice de stimulare musculară la domiciliu susțin că dispozitivele lor pot susține orice, de la reabilitare până la performanțe atletice. La ce rezultate ar trebui să vă așteptați?
Rapoarte de testare
Tema: slăbiți și dieta
Fitness de stâlp de dans
Supliment nutritional
Sportivii profesioniști pledează pentru dispozitivele de stimulare a mușchilor electrici și sportivii recreaționali îndrăgiți jură pe ei. Dar asigurați-vă că verificați acele dispozitive scumpe de stimulare musculară electrică care apar peste tot de la Instagram la magazinele de sport?
Înainte de a atașa un set de electrozi și de a porni cadranul, ar trebui să înțelegeți cum funcționează efectiv stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de stimulare electrică neuromusculară (NMES).
Când este atașată la piele, unitatea EMS tipică emite un impuls electric asupra nervilor motori ai corpului, ceea ce duce la contracții musculare rapide și, astfel, la contracții și crampe.
Producătorii acestor dispozitive susțin că contracțiile pot accelera timpul de recuperare, ameliora durerea, pot crește forța musculară și chiar pot îmbunătăți performanța.
Ceea ce este mai bine: odihnă activă sau pasivă?
Aceste afirmații sunt adevărate într-o oarecare măsură. C. Shanté Cofield, DPT, fondatorul The Movement Maestro și gazda Maestrului de pe MicPodcast explică faptul că contracția musculară este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce umflarea și inflamația, două lucruri pe care fiecare alergător trebuie să le întâmpine la un moment dat în timpul exercițiului. "
EMS poate fi o modalitate excelentă de a ajuta la recuperare, în special pentru alergători, deoarece activitatea de pompare a mușchilor poate ajuta circulația sângelui și reduce umflarea membrelor inferioare fără a fi nevoie de impact suplimentar sau de exerciții fizice ", spune ea.
„Ultimul lucru pe care vrei să îl faci după o alergare de 20k este creșterea gambei sau durerea la gleznă.
În acest fel, vă puteți relaxa fără nicio activitate suplimentară. „Cu cât vă puteți recupera mai repede, cu atât vă veți putea întoarce mai repede la planul de antrenament.
Cu toate acestea, dacă există o vătămare la rădăcina umflării dvs., EMS nu o poate remedia. În cel mai bun caz, durerea este temporar redusă datorită unui proces cunoscut sub numele de teoria porții durerii.
Cofield explică faptul că unitățile de stimulare electronică, în special mașinile de stimulare a nervului electric transcutanat (TENS) care direcționează nervii sensibili împotriva nervilor motori, „oferă un stimul competitiv în regiunea dureroasă care distrage în mod fundamental creierul și face ca sistemul nervos să facă acest lucru Pentru a atrage atenția asupra acestui stimul, mai degrabă decât asupra oricărui alt stimul. „De aceea, aceste role cu spumă vibrantă tind să fie mai puțin dureroase decât rolele tradiționale. Pentru durerea enervantă care apare ocazional - un mușchi spate strâns sau o apariție a sindromului ITB - 15 minute pe o unitate TENS (sau o mașină EMS cu reglare redusă) este o opțiune bună de gestionare a durerii nesteroidiene, nesteroidiene . Cu toate acestea, nu este o soluție pe termen lung la o problemă cronică. „O distragere a atenției nu este un remediu”, spune Cofield. "Tratați simptomele, dar trebuie întotdeauna să vă întoarceți și să găsiți cauza."
Promisiunea făcută de specialiștii în marketing că mașinile EMS vor consolida mușchii are, de asemenea, o parte din avertismente. Da, EMS poate îmbunătăți forța musculară, spune Cofield. „Dacă poți antrena mai multe fibre musculare pentru a trage la un moment dat, poți genera mai multă forță”, spune ea. Cu toate acestea, cele mai mari succese se întâlnesc în mod obișnuit într-un cadru de reabilitare cu pacienți post-operatorii care se luptă cu atrofie musculară severă și lipsă de coordonare, dar nu și sportivul de zi cu zi interesat să pună mai multă greutate pe bancă sau 5K Scurtați PR. Și dacă doriți să câștigați masa musculară, rămâneți la greutăți ridicate și shake-uri proteice.
„EMS nu oferă suficientă rezistență pentru a provoca hipertrofia musculară”, spune Cofield.
Există șanse foarte mari ca această postare să aibă linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe oricare dintre ele, vom primi un mic comision (pentru care suntem profund recunoscători), fără costuri suplimentare pentru dvs. Echipa DEEPBODYEFECT