Știți de ce este benefic să consumați mandarine HortitecNews

8 septembrie 2016

știți

Consumul unei mandarine are mai multe beneficii pentru corpul tău, iată câteva dintre ele:

1. Bogat in fibre: Mandarinele furnizează 3,5 g de fibre dietetice în 2 bucăți medii, ceea ce reprezintă 14% din doza zilnică recomandată pentru femei, potrivit Fundației Livestrong. Aceste fibre sunt esențiale pentru reglarea funcției intestinului, subliniază site-ul.

2. vitamina C. În 2 bucăți medii de mandarine, primiți 69% din diurna recomandată pentru femei, potrivit Livestrong. De ce este important acest lucru? Printre altele, vitamina C ajută la sintetizarea colagenului, o proteină necesară pielii și oaselor, subliniază fundația.
3. Ea ajuta la preveni-le boli cardiovasculare.

Vitamina C, în special, susține sănătatea inimii. Potrivit portalului „Vindecă-te cu alimente”, s-a constatat că vitamina C ajută la creșterea nivelului de colesterol „bun”, controlează tensiunea arterială și previne acumularea plăcii în artere.

4. Colesterol

Un studiu realizat de cercetători americani și canadieni, raportat pe site-ul Science Daily, a constatat că anumite substanțe din coaja de mandarină, luate sub formă de supliment, pot ajuta la scăderea semnificativă a nivelului de colesterol.

5. Calciu

Acest mineral necesar pentru sănătatea oaselor se găsește și în mandarine, așa cum a dezvăluit Livestrong. Pentru fiecare 100 de grame de fructe primiți 37 mg de calciu.