Strângeți pielea Cum vă va ajuta dieta!
Vacanța este chiar după colț și nu vă simțiți 100% confortabil în propria piele? Vă vom arăta cum puteți profita la maximum de corpul dumneavoastră de sănătate cu dieta dvs. și de a vă apropia de obiectivul dvs. de a avea o piele fermă.
Cum apare celulita?
Pielea ta este cel mai mare organ al tău. Își asumă multe sarcini importante în corpul tău. Mai presus de toate, vă protejează de influențele mediului extern. Este împărțit în trei straturi:
1. Epidermă
2. dermă
3. țesut subcutanat
Colagenul este localizat în derm. Acest strat de piele determină cât de stabilă este pielea ta. Cu cât aveți mai mult colagen, cu atât este mai strâns. Colagenul este cea mai importantă proteină din corpul dumneavoastră. Aici este 30%. Printre altele, asigură coeziunea oaselor, a pielii și a dinților. Colagenul vă susține corpul și îl face flexibil.
Procentul de colagen scade la fiecare 10 ani. Acest lucru explică de ce pielea ta se schimbă în timp. Își pierde fermitatea.
Corpul dumneavoastră stochează celulele adipoase în țesutul subcutanat. Cu cât devin mai mari, cu atât împing mai mult spre exterior. Există piele vizibilă în piele, cunoscută și sub denumirea de celulită. Puteți afla mai multe despre țesutul conjunctiv în articolul nostru despre Fascia.
Care sunt motivele țesutului conjunctiv slab?
Țesutul conjunctiv al femeilor și bărbaților este aranjat diferit. La femei, este mai subțire și rulează într-o formă care promovează celulita vizibilă. La bărbați, țesutul conjunctiv este aranjat foarte diferit. De aceea sunt deseori scutite de celulită.
Deci, celulita se datorează în mare parte a ta genetică cu siguranță. Circumstanțe hormonale, Obezitatea, puțină mișcare și a dieta slaba poate promova pielea lăsată. În primul rând: celulita nu este o boală. Deci, nu vă restricționează să vă bucurați la maxim de vară. Pentru că este complet normală.
Cu toate acestea, înțelegem dacă doriți să profitați la maximum de dvs. și de vara dvs. Sfatul nostru este întotdeauna să avem o dietă echilibrată și un stil de viață activ pentru o bunăstare optimă.
Pielea fermă printr-o dietă echilibrată
În dieta dvs., trebuie să vă asigurați întotdeauna că aveți un raport echilibrat de carbohidrați și grăsimi, o porție decentă de proteine și o mulțime de fructe și legume proaspete.
Vă vom arăta cum să vă strângeți țesutul conjunctiv la maxim cu dieta dumneavoastră. În același timp, te simți mai confortabil în pielea ta în general. Pielea lăsată a fost ieri!
Mănâncă suficiente proteine
aminoacizi sunt elementele de bază ale proteinelor din corpul dumneavoastră. Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze, aveți nevoie de aminoacizi. Acest lucru se aplică și formării de colagen.
Vrei ca porția ta zilnică de proteine să fie întotdeauna la îndemână? Fără scuze - nici măcar în vacanță. Cu noul nostru Whey 10 pachete mix vă puteți încerca drumul printre soiurile noastre preferate. Doza ideală de proteine oferă mușchilor o lovitură suplimentară.
potasiu
Potasiul întărește stratul de piele în care sunt depozitate celulele adipoase. Alimentele care conțin potasiu se deshidratează și pot astfel întări pielea. Așadar, ajungeți la banane, zmeură, leguminoase și nuci în mod corect - sunt deosebit de bogate în potasiu.
vitamina C
Vitamina C este foarte importantă pentru ca organismul dvs. să poată produce colagen în primul rând. Este esențial pentru structura țesutului conjunctiv și, prin urmare, pentru fermitatea pielii.
Vitamina C vă este furnizată în principal de fructe și legume proaspete. Boabele, ardeii, citricele și broccoli sunt surse foarte bune.
Bea mult
Apa este soluția la orice. De asemenea, vă ajută să păstrați mai puține lichide și să eliminați toxinele. Activitatea ta metabolică rămâne în mișcare. Folosiți apă și ceai în loc de băuturi zahărite.
Consumați carbohidrați mai complecși
Evitați produsele din făină albă. Acestea constau în mare măsură în zahăr și au puțini nutrienți. Îți cresc glicemia rapid și crește insulină turnat. Acest lucru oferă corpului dumneavoastră semnalul de a-și umple celulele adipoase.
Cel mai bine este să folosiți produse din cereale integrale sau leguminoase, deoarece acestea au o proporție mare de carbohidrați complecși.
Evitați nicotina și alcoolul
Evitați nicotina, deoarece vă distruge colagenul. Bea alcool cu moderatie deoarece corpul tau descompune alcoolul inceteaza sa arda grasimi.
Acest lucru face ca pielea să-și piardă fermitatea.
Vara este mult prea scurtă pentru a nu se bucura de ea. Noua noastră cremă de proteine Cocos Crisp vă oferă o plăcere pură fără adaos de zahăr. Cu o porție în plus de proteine și fulgi de nucă de cocos adevărați. Nu poți obține mai multă vară pe lingură.