Stresul supraponderal și bacteriile intestinale vă pot îngrașa

Stresul și bacteriile intestinale vă pot îngrașa

08/07/2008, 13:29 | cme

supraponderal
De asemenea, bacteriile intestinale te pot îngrașa. (Foto: Imago) Ai numărat vreodată calorii degeaba, dar kilogramele pur și simplu nu au vrut să scadă? Ecuația „multe calorii = multă greutate” nu funcționează întotdeauna. Reglarea greutății este un mecanism complex care este controlat de hormoni și influențat de diverși factori. Acum știm că stresul și lipsa somnului pot duce la depuneri nedorite de grăsime. Și chiar și bacteriile din intestine pot provoca mai puține calorii să fie consumate și slănina să rămână. Vă explicăm zece alimente pentru îngrășare fără calorii.

Bacteriile intestinale ca vinovați

Cercetările care vizează clarificarea relației dintre bacteriile intestinale și greutate sunt încă la început. Cu toate acestea, mai multe studii arată că flora intestinală diferă la persoanele supraponderale și slabe. Bacteriile „harnice” ale oamenilor plinuți folosesc caloriile mult mai bine decât germenii „leneși” ai celor slabi. Rezultatul: Dacă sunteți grăsime, doar câteva calorii sunt suficiente pentru a vă menține greutatea; dacă mâncați mai mult, continuați să vă îngrășați. Vestea bună este că alimentația sănătoasă poate influența flora intestinală.

Stresul și lipsa somnului îngrașă

Influența stresului și a lipsei de somn asupra greutății este mult mai bine cercetată. Mai multe studii arată că persoanele stresate prezintă un risc mai mare de a acumula depozite de grăsime nedorite. Desigur, dacă aveți mult stres la locul de muncă, nu puteți pur și simplu să-l magiați. Cu toate acestea, gestionarea bună a timpului și metodele de relaxare vizate ajută la ameliorarea tensiunii. De asemenea, ajută să vă gândiți la mâncare cu o zi înainte. Cei care ambalează gustări mici, sănătoase precum fructe, salată sau iaurt dimineața, nu vor fi atât de ușor seduși de ciocolată sau gustări grase în timpul zilei. Alte studii arată că atât copiii, cât și adulții care nu dorm suficient au mai multe șanse de a se îngrășa.

Genele și hormonii ne controlează greutatea

Nu toți factorii care ne reglementează greutatea pot fi influențați. Relația dintre gene și greutate este acum general acceptată în știință. Cât de mare este impactul nu a fost încă clarificat în cele din urmă. Cu toate acestea, studiile presupun între 30 și 70%. Prin urmare, copiii cu părinți supraponderali se îngrașă mai ușor și mai târziu trebuie să se lupte mai des cu kilogramele în exces. Această luptă nu este însă fără speranță, deoarece o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și un stil de viață echilibrat afectează și greutatea.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.