Stretching sau stretching sport fără durere! Linie online
actualizat de Echipa Online pe 16.11.2018
Pentru a fi încorporat la sfârșitul fiecărui antrenament, întinderea este absolut esențială dacă doriți să evitați orice deteriorare pe termen lung. Într-adevăr, vedem prea mulți sportivi confirmați plângându-se de diferite dureri, odată cu izbucnirea carantinei. Aceste probleme sunt foarte adesea legate de o practică insuficientă de întindere.
După exerciții, întinderea este utilizată pentru a restabili mușchii la extensia și elasticitatea lor. De asemenea, le permit să fie înmuiate. Dacă nu le întindeți suficient, mușchii dvs. se vor rigidiza în cele din urmă și vor trage de tendoane, provocând tendonită și fracturi de stres.
Foarte util pentru spate, o bună întindere ajută și la evitarea compresiei vertebrelor, care provoacă dureri premature.
Însă întinderea are și beneficii imediate. Pe termen scurt, vă permite să limitați durerile destul de neplăcute pe care le simțiți după efort. Dacă vă confruntați cu această durere, să știți că este prea târziu să acționați. Durerile sunt microleziuni pe mușchi. Așa că o vei înrăutăți doar dacă te întinzi prea târziu. Forțând prea mult, riscați chiar și lacrimi.
Însă întinderea este și un moment privilegiat de relaxare. Vă va permite să simțiți și mai mult beneficiile practicii sportive. După duș, veți simți o adevărată senzație de ușurință, care vă va face să doriți să vă îmbrăcați foarte repede în treninguri.