Sunt porțiuni mici în regulă în timpul zilei? Întrebați-o pe Veronika Klinkenberg -
Bună, am o întrebare despre fiica noastră de aproape 5 ani. Întotdeauna a mâncat porții destul de mici. Chiar și în copilărie, ea nu a mâncat niciodată mai mult decât maxim. 130-150g. Porridge. Dacă nu ți-a mai plăcut nimic, nu am luat nimic împotriva ei. Cumva a continuat până în prezent. Întotdeauna mănâncă doar câteva mușcături la mese. Desigur, de obicei îi este foame o oră mai târziu. Știe că atunci vor exista doar fructe și asta este în regulă cu ea. Apoi mănâncă un măr, o banană, struguri, cireșe, căpșuni, pepene galben - orice este disponibil.
Din moment ce nu prea mănâncă multe legume, să nu mai vorbim de salată, am crezut întotdeauna că este în regulă, cel puțin așa își ia vitaminele. Dar acum am citit într-un articol dintr-o revistă că „a mânca porții mici toată ziua” nu este deloc bun, deoarece copiii nu învață să perceapă „foamea” și „plinul”. Și ar trebui să încercați să limitați masa la 3 mese principale și 2 gustări. Cum vezi asta?
Fiica noastră este mică și mi-e greu să îi impun „porții bune” la mese.
Modul în care o facem acum, este foarte relaxat - și ea mănâncă suficiente fructe. Dar, bineînțeles, nu vreau să o rănesc și să îi tulbur sentimentul de sațietate.
Partea mea din familie este foarte supraponderală. Aș vrea să o scutesc dacă este posibil.
de yvi_f pe 13 iunie 2013, 22:23
Sunt porții mici distribuite pe tot parcursul zilei?
Mă bucur că îmi cereți părerea.
Înțeleg bine că vrei ca fiica ta să mănânce sănătos de la o vârstă fragedă. Deoarece aceasta este o bază importantă pentru mai târziu și ajută la prevenirea sau evitarea multor tulburări de sănătate la vârsta adultă.
Când vine vorba de sume, este important ca copiii să poată alege cât vor să mănânce. Fiecare constrângere și fiecare presiune duc la faptul că în anumite circumstanțe apare o perturbare. Sunt complet cu tine.
Cred că este minunat că fetei tale îi place să mănânce fructe. Deoarece fructele oferă numeroase substanțe care promovează sănătatea. De aceea ar trebui să fie pe masă de mai multe ori pe zi. Fructele nu ar trebui să deplaseze alte alimente importante. Nu aș oferi mai mult de 2-3 porții (o mână) de fructe.
Când vine vorba de mese, este important, de asemenea, să structurați ziua. 3 mese principale și 2 între mese ar fi optime. Nu se recomandă gustarea regulată a unor cantități mici între ele. Este important ca un copil să se obișnuiască cu mâncarea și băuturile fără timp; aceasta este singura modalitate prin care aceștia pot învăța despre importanța meselor și apoi își pot dezvolta pofta de mâncare la mesele fixe. Din când în când, să mănânci pentru a merge este în regulă, altfel ar trebui să mănânci împreună la masă la orele obișnuite.
Fructele aduc energie și umple cartea, deci nu există poftă pentru mesele potrivite. Gândiți-vă și la dinți. Contactul constant cu alimente zaharoase (fructul are fructoză) schimbă mediul din jurul dinților. Există riscul apariției cariilor dentare.
Nu trebuie să vă îndemnați copilul să mănânce, dar vă sfătuiesc să-l susțineți cu atenție pe cel mic, pas cu pas, pentru a vă obișnui cu obiceiuri alimentare sănătoase cu ore fixe de masă la fiecare 3-4 ore.