Suplimente - șase pachete
Pe lângă vitamine, minerale și oligoelemente, aminoacizii sunt esențiali pentru noi, oamenii. AGES și DEG formulează recomandări pentru aportul de suplimente. Camera Farmaciștilor a încercat în zadar să țină farmaciile departe de piața care fierbe. Legiuitorul a respins acest lucru. Aceasta înseamnă că NEM (suplimente alimentare) sunt disponibile la prețuri accesibile.
Corpul nostru are nevoie de 47 de substanțe vitale pentru sănătate. O deficiență poate provoca boli grave. A apărut o dispută amară cu privire la cantitățile necesare. O analiză a sângelui oferă informații despre lacune. O dietă sănătoasă singură nu este o garanție pentru sănătate și vitalitate. Am subliniat în mod expres că auto-experimentul meu nu poate înlocui un studiu sau medicul dumneavoastră.
aminoacizi
Mușchii sunt alcătuiți din apă și proteine. Aceste proteine sunt formate din 20 de aminoacizi diferiți. Se face distincția între aminoacizii esențiali și cei neesențiali. Adulții pot produce ei înșiși doisprezece dintre cei 20 de aminoacizi. Toate celelalte trebuie luate cu dieta. Organismul are nevoie de proteine de ex. ca apărare imună, anticorpi, enzime, molecule de transport, depozitare de minerale, componente celulare, hormoni și ca scut protector împotriva radicalilor liberi. Lipsa aminoacizilor duce la simptome de carență.
Nu mă așteptam la o creștere bruscă a performanței. Aminoacizii ingerați reprezintă o investiție pe termen lung în sănătatea mea. Mă simt bine și nu am plângeri.
Îmi acoper necesarul de proteine de 1 g/kg greutate corporală cu ouă, păsări de curte, pește și nuci. Provocarea a fost de a combina pierderea în greutate cu construirea musculară. Cu orice preț, pachetul de șase trebuie să reducă continuu grăsimea corporală fără a sacrifica mușchii. Am folosit suplimente de gelatină și 3 aminoacizi. Acest lucru este deosebit de util atunci când reduceți carbohidrații pentru a evita defalcarea musculară. Am cumpărat toate produsele de la Müller și nu, nu am un contract de lobby cu acest lanț de farmacii. Există concentrații de proteine la fel de bune la nutriția sportivă, dm sau BIPA și pe internet. Am ales un produs vegan. Natura pură Gelatină organică von Spar se obține din porci, din agricultura ecologică. Această gelatină este formată din 84% proteine și nu conține conservanți sau aditivi. Gelatina conține glicină, prolină, hidroxiprolină, acid glutamic și alanină.
CARE a declarat necesarul zilnic al unui adult pentru aminoacizi esențiali în mg/kg greutate corporală. Am înmulțit aceste valori pentru o persoană cu 80 kg. Doppelherz recomandă administrarea a 2 comprimate pe zi. Cu toate acestea, cantitățile de aminoacizi conținute sunt foarte mici. De asemenea, folosesc o lingură (10 g) de pulbere de proteină Vegifeel în ¼ l de apă, de mai multe ori pe zi. Elementele de bază ale creatinei sunt cei trei aminoacizi arginină, glicină și metionină. Iau o linguriță de creatină (5g) dizolvată în apă într-o perioadă de 2 săptămâni. Aceasta este urmată de o pauză la fel de lungă. Efectul complet al aminoacizilor este dezvoltat doar prin administrarea vitaminelor B6 și C, precum și a zincului.