Supraponderal; Modul meu de a-mi schimba corpul
„Peste un an îți vei dori să începi azi.”
Până acum a fost întotdeauna la fel. Program de dietă - un succes rapid de slăbire într-un timp scurt. Și totuși, după câteva luni, a urmat inevitabil drumul înapoi, care avea și câteva kilograme în plus în bagaj. În plus, a existat toată suferința mentală, frustrarea, lacrimile, reproșul de sine și biciul, sentimentul de eșec și de a fi mai rău, chiar mai incompetent, decât toți ceilalți care aparent au făcut-o atât de efort (sau cu ajutorul operațiilor).
În toamna anului 2016, la vârful greutății mele anterioare, am păstrat gândurile tăcute care se strecurau în încercarea din nou. Multe zile m-am gândit la ce aș putea face, ce ar fi potrivit pentru viața mea de zi cu zi neregulată și adesea stresantă. Știam că nu mai vreau să urmez un anumit program, să nu mai ascult guru (și apoi să mă simt și mai incompetent), să număr calorii, puncte sau altele asemenea. Până acum, toate acestea au adus doar urcările și coborâșurile frustrante menționate și nu s-au dovedit în viața de zi cu zi pe termen lung.
Nu, am vrut să fac ceva PE MINE corespunde!
Cu toate acestea, toate aceste gânduri erau însoțite de scepticism și de eternul sabotor interior care se dovedise atât de des drept. - Nici de data asta nu vei reuși.
În ciuda tuturor, am simțit că vreau să încerc. Dar drumul meu ar trebui să fie altul decât înainte.
Deoarece am putut afla în ultimii ani că toate procesele fizice și stările se bazează întotdeauna pe cauze psihologice, m-am gândit la mine, de ce să nu încep și eu cu acest subiect, de ce să nu încep cu această abordare?!
Aici mi-a venit imediat în minte Sylvia. M-a însoțit de câțiva ani în drumul meu către mine. Empatia ei absolută, cunoștințele ei nemăsurate, competența și experiența ei și, nu în ultimul rând, marea ei dragoste pentru oameni m-au fascinat întotdeauna și mi-au permis să mă deschid și să mă însemn Cu curaj pentru a face față problemelor de viață.
Mă așteptam ca să rezolve această problemă să fie nevoie de multe sesiuni de lucru și coaching în lumea interioară. La urma urmei, a fost încăpățânată toată viața mea.
Dar s-a dovedit altfel!
Am început cu unul Muncă interioară orientată spre proces (POIA) și am văzut care aspecte din copilăria mea erau legate de supraponderalitatea.
Au apărut soluții sănătoase și înțelegere. Mi s-a părut atât de bine!
Am făcut o altă întâlnire patru săptămâni mai târziu pentru a vedea ce se va dezvolta și ce ar mai putea arăta.
În același timp, am început să regândesc câteva obiceiuri în dieta mea și să pun imediat în practică presupuse lucruri mărunte. Fie că îmi înlocuiesc pâinea iubită de grâu dimineața cu o pâine delicioasă, de casă, fără gluten (și, în general, să mănânc mai puțin gluten), să nu mai beau în timp ce mănânci, să nu mănânci seara târziu și să omiți carbohidrații etc. Lucruri pe care le-aș putea implementa cu ușurință în viața de zi cu zi și care nu m-au făcut să simt că trebuie să mă descurc fără ceva.
Praful de pe banda mea de alergat a fost curățat și am început încet să merg o vreme la fiecare două-trei zile.
Primele succese au apărut rapid ... dar și micile eșecuri care m-au prins din nou și din nou și m-au lăsat frustrat și demotivat. Sabotorul din mine a aplaudat. "Ti-am spus. Nici de data asta nu o vei ajunge! ”. A fost foarte persistent și vehement și m-a făcut să disper și să plâng de câteva ori.
În astfel de momente, când voiam doar să arunc totul în jos, Sylvia mă sprijină din suflet. Din nou și din nou, cu multă răbdare și înțelegere. Câteva WhatsApp-uri au fost deseori suficiente. Era prezentă. Ea m-a construit, mi-a dat creierului mâncare de înțeles și, de asemenea, unul sau altul pas iubitor în fund. Acest lucru m-a ajutat să rămân cu el. Să mă ridice din nou și din nou.
Apoi a venit cea de-a doua sesiune de lucru din lumea interioară orientată spre proces (POIA).
Am pierdut identificarea cu supraponderalitatea. Credința „EU SUNT supraponderal!” I sa permis în cele din urmă să plece.
Asta a declanșat ceva incredibil în mine: brusc am avut în mine o voce foarte persistentă și iubitoare, care îmi șoptea în continuare în toate momentele de regresie: „Vei continua, va merge înainte, rămâi la curent”.
O convingere interioară pe care nu o cunoscusem până acum s-a răspândit prin mine. Vocea aceea era de neclintit. Și blând. Si puternic.
Așa că am continuat, mâncând mai conștient și răsfățându-mă tot cu ciocolată, mâncând afară și câte o Coca-Cola din când în când. Nu am simțit niciodată că am renunțat la nimic. Și asta mi-a făcut și mai ușor să rezist.
Desigur, mi-aș putea permite o mulțime de „păcate” doar pentru că am făcut exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru este cu adevărat esențial. Cât de des a fost o plimbare pe bandă de alergat o tortură, un etern punct de dispută în mine. Căutam scuze pentru a nu fi nevoit să plec, etc. De asemenea, lacrimile curgeau suficient. Disperare. Sentimente de eșec.
Și exact în acele momente a fost din nou acolo - vocea interioară persistentă care mi-a spus calm, dar cu răbdare: „Vei fugi acum.” Și sincer, nu m-am putut abține să nu o fac. Asta mă fascinează și astăzi.
Și: Că până atunci erau necesare doar două sesiuni cu Sylvia.
S-ar putea ca totul să pară destul de simplu acum, dar a fost și este o cale solicitantă pe care am amenințat-o că o voi abandona după aproximativ un an.
Aproximativ 20 de kilograme erau deja făcute. Mai mult ca niciodata. Pasul înapoi de la 5 la 6 kilograme a fost cu atât mai frustrant. Sabotorul din mine a devenit mai puternic, consistența mea față de sport a scăzut și sentimentul că am eșuat din nou a crescut semnificativ.
E timpul să ne regândim această cale și să căutăm noi soluții.
Aceasta a fost urmată de o altă lucrare a lumii interioare (POIA) orientată spre proces și o constelație familială la Sylvia.
Ce combinație grozavă! V-am integrat. A. cu dragoste sabotorul interior, care sa dovedit a fi foarte eficient până astăzi. A devenit mai liniștit, mai moale și a auzit mai rar. Vocea mea interioară a crescut din nou. A fost din nou audibil. Coerența ta a fost deznodată, roata din mine se întorcea din nou.
„Poate fi și ușor” a fost o propoziție din constelația familiei mele.
Am început să alerg din nou în mod regulat și de multe ori mă întrebam cum s-au îmbunătățit performanțele mele. Că am vrut uneori să mă urc zilnic pe banda de alergat și uneori eram chiar puțin mândru de mine.
Am introdus, de asemenea, intervalul de post și am fost uimit de cât de bine m-am înțeles cu mâncarea doar la anumite intervale. Mi-a dat libertatea de a mânca ceea ce îmi doream în orele de mâncare. (Un mic bilet gratuit, ca să spun așa 🙂)
Astăzi, la 1,5 ani de la începutul acestei călătorii, am renunțat deja la 35 de kilograme și mă simt nou. (În afară de faptul că a trebuit deja să-mi umplu garderoba de două ori)
O conștientizare mai mare începe încet să se instaleze în mine. Aceasta înseamnă că reușesc să mănânc din ce în ce mai conștient, să văd ce mănânc și să organizez pauze alimentare care sunt foarte bune pentru mine. (Ceea ce nu aș fi gândit niciodată, niciodată). Percep semnalele corpului mai clar, îi mulțumesc corpului meu pentru că au luat parte la toate acestea și mă simt din ce în ce mai confortabil cu și în el.
Și totuși nu mă descurc fără ciocolată și multe alte lucruri delicioase pe care le iubesc atât de mult:). Dar: Am nevoie de ele din ce în ce mai puțin. De multe ori reușesc să-i spui „nu”.
Acum această cale poate continua ... încotro? - Nu stiu inca.
Îi datorez atât de mult lui Sylvia! Tu ca persoană și munca ta mereu iubitoare și absolut competentă. M-am simțit și mă simt încă văzut din nou și din nou, luat în serios, recunoscut, prins și în siguranță. Este minunat să ai o însoțitoare ca ea, mai ales într-un proces atât de profund emoțional și profund ca acesta. Atâta suferință mentală depinde de supraponderalitatea. Acest lucru face cu atât mai important acest sprijin iubitor și totuși consistent de la ea. Se descurcă foarte bine! Prezența și iubirea ta te poartă prin proces și empatia ta te ajută să te deschizi. Pentru mine nu există un tovarăș mai bun în această călătorie.
Mulțumesc dragă Sylvia pentru că m-ai ajutat să ajung din ce în ce mai mult cu mine. ❤