Tăiați zahărul 10 sfaturi pentru a slăbi dieta
Suprimarea zahărului pentru a pierde în greutate pare a fi o soluție bună. De fapt, zahărul este în majoritatea cazurilor inamicul numărul 1 în ceea ce privește creșterea în greutate. De ce ? Ei bine, pur și simplu pentru că zahărul este prezent peste tot, în jurul nostru! Oriunde în toate produsele industriale și ne determină să consumăm, ne determină să fim dependenți.
Prin urmare, un consum drastic de produs procesat industrial ne împinge către un consum ridicat de calorii, ceea ce generează în consecință creșterea în greutate. Apariția grăsimii se simte în zonele nedorite. Îndepărtați zahărul pentru a pierde în greutate și o soluție care este drastică, dar eficientă dacă sunteți un mare consumator de zahăr.
Acesta este motivul pentru care vă voi oferi cele 10 sfaturi ale mele pentru a evita consumul de zahăr în dietă pentru a slăbi rapid, fără a fi frustrat.
Ai grijă totuși ! Zaharul ramane un element esential pentru buna functionare a corpului tau. Ștergerea definitivă nu este dorită. Dar evitarea lor este recomandată.
- De ce să mănânci fără zahăr ?
- Măriți porțiile de proteine
- Opriți alimentele cu amidon ?
- Evitați produsele ușoare
- Consumați mai multe fructe
- Consumați mai multe fibre
- 3 familii de alimente de preferat pentru a mânca fără zahăr
- Bea apă
- Evitați produsele industriale
- Gatiti acasa
- Mănâncă la o oră fixă
- Concluzie
1. De ce să mănânci fără zahăr ?
A mânca zahăr înseamnă a aduce energie la corp, dar mâncând prea mult; posibil dăunătoare și periculoasă pentru funcționarea corpului nostru. Acesta este motivul pentru care mâncarea fără zahăr și interesant pentru a pune corpul în repaus și în special pentru a pune pancreasul în repaus.
Cine spune că zahărul alb spune 100% carbohidrați. Iar zahărul, ei bine, doar carbohidrații „obțin energie din corpul nostru”. Prin urmare, ele nu furnizează organismului nostru surse esențiale precum: vitamine, oligoelemente, minerale etc. Dacă mâncăm mult zahăr, atunci vom avea inevitabil o deficiență nutrițională mai târziu și vom avea efecte dăunătoare asupra metabolismului și a corpului nostru. În cele din urmă, o cantitate mare de zahăr din sângele nostru poate provoca o creștere a insulinei și, prin urmare un risc ridicat de boli cardiovasculare, cancer și diabet.
Eliminarea zahărului din dietele noastre și în special a produselor industriale vă va face, sigur, să slăbiți. Și asta, cu ușurință; dar aveți grijă, îndepărtați complet zaharurile și este imposibil și dăunător pe termen lung Nu vă recomand să faceți acest lucru pe o perioadă lungă de timp.
Dacă doriți să înțelegeți cum funcționează corpul pentru a pierde în greutate în mod durabil, fără a vă afecta corpul. Vă îndemn să urmăriți antrenamentul „să înțelegeți pierderea și să câștigați în greutate”.
2. Măriți porțiile de proteine
Dacă doriți să tăiați zahărul din dieta dumneavoastră, Este important de reținut că zahărul este o sursă de energie, așa că, dacă îl eliminăm, trebuie să îl înlocuim. Acest lucru se datorează faptului că proteinele conțin exact aceeași cantitate de energie ca zahărul și, prin urmare, consumul de proteine vă va permite corpului să funcționeze.
Dar atenție, zahărul este încă foarte interesant pentru celule și, prin urmare, a nu-l consuma deloc este rău pentru organism, așa că ideea este să le evităm cât mai mult posibil.
Consumul de proteine nu numai că te va face mai plin, așa că vei avea un puternic efect de sațietate. Dar veți menține și crește și țesutul muscular. Datorită proteinelor pe care le ingerați, veți optimiza și reduce degradarea mușchilor după pierderea în greutate.
Și da, pentru că în timpul pierderii în greutate, corpul se va extrage nu numai din rezervele sale de grăsime, ci și din rezervele sale musculare. Acesta este motivul pentru care este important să consumați mai multe proteine atunci când urmați o dietă de slăbit.
3. Opriți alimentele cu amidon ?
Nu mai mânca alimente cu amidon sub pretextul că te îngrașă și o greșeală de a nu face.
Într-adevăr, deși alimentele cu amidon sunt bogate în zahăr. Sunt necesare și esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Amidonul ca cartofii dulci conține surse de vitamine, minerale și fibre esențiale pentru organism. Și trebuie să faceți distincția între zahărul din alimentele cu amidon și zahărul de masă, cum ar fi zahărul alb. Amândoi au un conținut ridicat de zahăr. Dar amidonul este mult mai benefic pentru organism, deoarece zahărul pe care îl conține este bogat în oligoelemente spre deosebire de zahărul alb, care furnizează doar carbohidrați.
Celălalt avantaj să consumăm alimente cu amidon, mai degrabă decât zahăr de masă, iar energia furnizată de amidon va fi extrasă în timp. În plus, alimentele cu amidon furnizează corpului nostru energie mult mai mult decât dacă am fi luat zahăr de masă, care va furniza energie pentru un moment „T”. Și această digestie pe termen lung va face posibilă evitarea consumului și, prin urmare, a gustării mai multor produse dulci, deoarece vom avea un efect de sațietate mult mai mare.