Tampon cu conținut scăzut de proteine, conținut scăzut de carbohidrați

Tampon proteic | Clatite de morcov cu dovlecei

285 Kcal | 35g proteine ​​| 14g carbohidrați | 10g grăsime

proteine

Prea multă muncă, școală prea lungă, prea multă învățare - când ar trebui să mergi la sport sau să găsești timpul să gătești ceva sănătos?
.
Personal, cred că este o chestiune de prioritate. Toată lumea știe fazele în care totul devine prea mult - știu și eu asta. Muncă, studiu, stres privat - orice. Cu toate acestea, am făcut experiența că, cu o bună planificare, puteți continua să vă antrenați în aceste faze și să acordați atenție dietei dumneavoastră. Pentru că argumentul „fără timp” nu contează pentru mine. De cele mai multe ori, motivul nu este lipsa de timp, ci mai ales pentru că timpul nu este UTILIZAT corespunzător. Iar să mănânci sănătos și echilibrat nu înseamnă că trebuie să stai ore în șir în bucătărie. Pe de o parte, există numeroase rețete simple și rapide și, pe de altă parte, voi spune doar cuvântul cheie #mealprep.
Cine vrea să găsească căi. Dacă nu doriți, puteți găsi scuze!
.
Desigur, nu este întotdeauna cazul! Există cu siguranță situații în care nu este posibil să obții TOTUL sub un singur acoperiș - și asta este bine! Atunci nu ar trebui să te stresezi și, prin urmare, să exerciți o presiune suplimentară asupra ta.

Aceste tampoane delicioase de proteine ​​sunt, de asemenea, perfecte pentru prepararea mesei, le puteți pregăti cu ușurință timp de câteva zile și vă puteți bucura de ele atât calde, cât și reci! De asemenea, le găsesc ideale ca gustare!

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

  • 150g dovlecei
  • 100g morcov
  • 1 ou
  • opțional: 30g proteine ​​totale "fără gust" (-10% cu IQ10)
  • alternativ: aceeași cantitate de fulgi de ovăz sau făină de spelt
  • Sare, piper, nucșoară, boia, ceapă, ierburi
  • patrunjel proaspat

Radeți mărunt dovleceii și morcovul. Strângeți umezeala cu un prosop de bucătărie. Apoi amestecați cu proteina totală, condimentele și oul.

Prajiti tampoanele intr-o tigaie cu putin ulei de cocos la temperatura medie. Alternativ, pot fi coapte la cuptor!