Tehnica mea de optimizare a pierderii de grăsime - Alex Levand - antrenor sportiv; nutriție
Cu siguranță o știi dacă îmi urmărești canalul Youtube, Sunt un practicant avid al postului! Au trecut câțiva ani acum când eu‘Folosește această tehnică pentru a slăbi, și o să vă povestesc astăzi.
Ce este postul ?
Postul în ansamblu este un rezultate care stimulează factorii, și curățarea corpului, dar nu este o necesitate în sine să ai rezultate. Aceasta este una dintre acele tehnici care vă permit să îmbunătățiți rezultatele mod sănătos și natural .
Principiul postului se bazează pe lăsați corpul în repaus la nivelul aportului alimentar. Adică să nu consumați alimente care să le solicite pe acestea din urmă. Făcând acest lucru, corpul tău își va putea folosi energia în mod diferit.
Durata minimă a postului care trebuie considerat „post” este aproximativ 16 ore de la ultimul consum de alimente. Acesta este momentul recomandat pentru a practica postul intermitent.
Diferitele tipuri de post
Putem distinge între posturile scurte și cele lungi: putem considera ca un post „scurt” un post care durează mai puțin de 48 de ore, și invers, peste această durată, vorbim despre un post lung.
Iată un rezumat al diferitelor faze ale postului:
1. De la ora 16:00: Corpul tău este considerat a fi pe stomacul gol, carbohidrații și grăsimile stocate vor fi folosite pentru energie. Numim această fază glicogeneza. Astfel, corpul va fi rapid în hipoglicemie, dar această stare are doar un timp și corpul se adaptează în cele din urmă. Creierul secretă adrenalină și cortizol în acest timp pentru a restabili rata cât mai scăzută cât mai bine posibil, până când începe a doua fază.