Terci de legume cu fulgi de ovăz, nuci și nucă de cocos - rețetele Juliette

Primiți rețetele mele

urmați-mă

Terci de legume cu fulgi de ovăz, nuci și nucă de cocos

Sunt foarte bucuros să vă împărtășesc astăzi această rețetă, mai ales că apare pe pagina 44 a numărului din noiembrie al revistei Plantes & Santé, în secțiunea „Alimentație sănătoasă” dedicată nucilor.

legume

Nucul este bogat în grăsimi de calitate. „Șapte nuci întregi, de exemplu, oferă doza zilnică recomandată de acid alfa-linolenic, un omega-3 esențial”. Anti-oxidant, bogat în vitamina B & E și oligoelemente, ajută și la scad nivelul colesterolului în timp ce protejează arterele inimii. "

Gandeste-te la asta: aproximativ zece nuci gustate zilnic te va ajuta să te simți sănătos.

Am ales să încorporez nucile într-o rețetă pe care o fac de obicei la micul dejun în weekend.

Am descoperit terciul prima dată când am mers la muncă în Țara Galilor. A trebuit să le pregătesc în fiecare dimineață pentru copiii de la un centru de vacanță. Nu am încetat niciodată să o fac de atunci.

Ce este grozav la terci este că puteți pune orice doriți în el, baza rămânând întotdeauna aceeași: fulgi de cereale, lapte (legume aici) și puțin zahăr. Mai jos sunt câteva variante sugerate.

Idei gourmet - variante posibile:

Adăugați, pe lângă terci, fructe proaspete de sezon (banane, mere, pere, rodie), semințe (dovlecei, in, mac, nuci de pin), semințe oleaginoase (migdale, alune, arahide).