Test L-leucina; Recomandări (1220) BIBLIA SUPLIMENTARĂ
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Abordarea noastră
Aminoacidul L-leucina vă poate ajuta să construiți mușchi, să obțineți suficiente proteine în timpul dietei și să vă îmbunătățiți performanța generală. Leucina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de energie a organismului, este unul dintre aminoacizii ketogenici și astfel inhibă defalcarea glucozei în organism.
În testul nostru L-Leucina 2020 vă prezentăm toate produsele L-Leucina pe care le-am testat. Vă explicăm diferitele tipuri, avantajele și dezavantajele și multe altele despre L-Leucina. În plus, veți găsi multe sfaturi și trucuri în acest articol care vă pot ajuta să cumpărați L-Leucina potrivită pentru dvs.
esențialul pe scurt
- L-leucina aparține celor 3 aminoacizi BCAA împreună cu izoleucina și valina, care constau dintr-un lanț hidrocarbonat ramificat. Nu sunt produse în organism, ci ingerate cu alimente.
- După exerciții, leucina previne descompunerea proteinelor în organism, care are un efect pozitiv asupra întreținerii musculare și care are ca rezultat un echilibru optim al proteinelor.
- Un deficit de leucină este rar. În anumite circumstanțe, furnizarea de leucină poate fi totuși perturbată.
Testul leucinei: preferatele editorilor
Cea mai bună L-leucină pură sub formă de pulbere
Această pudră de L-leucină este de foarte bună calitate, 100% pură și fără coloranți sau arome. Avantajul acestui produs este producția sa naturală în Germania.
Această pulbere nu înlocuiește o dietă echilibrată și variată sau un stil de viață sănătos, dar oferă doza necesară de L-leucină pe zi. Stimulează sinteza proteinelor, menține masa musculară slabă și favorizează regenerarea musculară.
Cea mai bună L-Leucină sub formă de capsule
Acest pachet oferă 60 de capsule la un preț foarte bun. Într-o coajă de capsulă din 100 mg hidroxipropilmetil celuloză (coajă vegetariană a capsulei) există 360 mg L-leucină pe capsulă. Capsulele sunt, de asemenea, fără gelatină, fără gluten, fără lactoză și fără conservanți - potrivite pentru vegetarieni.
În sticla de sticlă, se folosește păduchi maro, protejat împotriva luminii și ecologic, care este 100% reciclabil și poate fi utilizat în multe moduri diferite în gospodărie.
Cea mai bună pulbere BCAA + vitamina 6 cu leucină, izoleucină și valină (2: 1: 1)
Această pulbere conține 5000 mg de leucină și 2500 mg fiecare de izoleucină și valină, care au un raport perfect de 2: 1: 1. În plus, pulberea BCAA conține vitamina B6 pentru un efect optim.
Aminoacizii sunt amestecați cu vitamina B6, care vă susține metabolismul energetic. Această pulbere are propriul gust și asta este piersica. Consistența sa este foarte ușoară, poate fi ușor dizolvată în băutură, a fost fabricată în Germania și este băutura răcoritoare perfectă.
Cel mai bun complex amino + Maca cu utilizarea BCAA
Amino-Complex + Maca este un produs care acoperă o gamă largă de aplicații prin completarea cu Maca pentru a susține potența, rezistența și construirea mușchilor. Acest lucru face din acest complex amino + maca un supliment excelent și inovator.
300 de tablete sunt potrivite pentru vegetarieni și vegani și au fost fabricate în Germania. Aminoanții esențiali conținuți aici includ: leucina, izoleucina și valina (BCAA) + lizină, metionină, fenilalanină, treonină și triptofan. Acestea sunt deosebit de importante pentru sinteza proteinelor musculare.
Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra L-Leucine
Ce este L-leucina?
Leucina asigură sinteza structurilor proteice și, mai presus de toate, acumularea masei musculare. Este implicat în dezvoltarea de țesuturi noi, în special în metabolismul proteinelor din mușchi și ficat. În același timp, leucina promovează procesele de vindecare.
L-leucina se administrează atunci când mușchii și țesutul muscular trebuie crescute. Capsulele sau pulberea de L-leucină sunt adesea luate cu un scop de fitness.
(123rf.com/lightfieldstudios)
Alimentele cu un conținut ridicat de leucină sunt în special produse de origine animală, precum carne de vită, ouă de pui sau somon. Deși nucile și produsele din cereale integrale alimentează organismul și aminoacidul, acestea conțin doar cantități mici.
De ce L-Leucina este relevantă pentru construirea mușchilor?
O postare distribuită de Eleat Sports Nutrition (@eleatnutrition) pe 6 decembrie 2019 la 9:56 PST
Leucina este un aminoacid cetogen și asigură propria producție de energie pozitivă a organismului. În timpul sau după unitățile de antrenament intensiv, acesta inhibă defalcarea glucozei în organism, astfel încât, cu un aport suficient de leucină, se poate aștepta o creștere durabilă a performanței. Cu efort fizic extrem, leucina liberă este activată pentru a genera energie. (2)
Care sunt efectele și efectele secundare ale L-leucinei?
Oricine are probleme cu mușchii sau are nevoie să-și construiască mușchii ar trebui să ia L-Leucină. Leucina crește aprovizionarea cu energie și sinteza proteinelor musculare după antrenament. După o sesiune de antrenament, leucina afectează producția de proteine prin activarea anumitor enzime cheie. (7)
L-Leucina vă poate sprijini în timpul dietei și, astfel, vă poate acoperi nevoile zilnice. Are o influență pozitivă asupra eliberării hormonilor care afectează sațietatea. În plus, efectul de construire a mușchilor L-leucina a fost comparabil cu cel al administrării suplimentelor proteice, cum ar fi Concentrat de zer, hidrolizat sau concentrat de proteine din soia. (5)
O postare partajată de Dr. Laurent Bannock (@laurent_bannock) pe 23 iulie 2019 la 6:58 PDT
În timpul unei diete, deficitul energetic nu numai că determină o scădere a țesutului adipos, ci și o pierdere a mușchilor. Oamenii de știință au investigat dacă suplimentarea cu leucină poate contracara acest efect la șobolanii care au primit doar jumătate din necesarul lor de energie pe o perioadă de 6 săptămâni. În cele din urmă, cercetătorii au măsurat concentrații mai mari de proteine în ficat și concentrații mai mari de ARN în mușchii grupului de leucină. (6)
Un alt efect pozitiv al L-leucinei este puterea sa terapeutică în bolile hepatice. Studiul a examinat pacienții care au suferit encefalopatie hepatică ca urmare a cirozei hepatice și după un aport regulat de BCAA, situația și simptomele acestora s-au îmbunătățit semnificativ. (4)
Unii oameni au în mod natural un exces sau un deficit de anumite substanțe. Leucina poate inhiba sau preveni transportul altor aminoacizi în creier, astfel că influențează compoziția substanțelor mesager.
| Slăbi | Datorită efectului său pozitiv asupra hormonului de creștere somatotropină (STH), care promovează creșterea în înălțime la o vârstă fragedă și reglează relația dintre masa musculară și grăsimea corporală la vârsta adultă, leucina poate fi utilizată pentru a însoți dietele care vizează scăderea în greutate |
| Diabet | Deoarece leucina promovează eliberarea insulinei, poate fi utilizată pentru tratamentul diabeticilor. |
| Boală de ficat | Leucina promovează sinteza proteinelor în celulele hepatice și musculare. Pentru o mai bună aprovizionare cu energie, precum și pentru a promova vindecarea rănilor, leucina poate fi administrată pentru boli hepatice |
| Construirea musculaturii | Leucina este necesară pentru a alimenta mușchii cu energie. În același timp, leucina previne descompunerea țesutului muscular și contribuie astfel la menținerea și dezvoltarea țesutului muscular |
Leucina este bine tolerată în alimentele și suplimentele fortificate, chiar și în doze care depășesc doza zilnică recomandată (DZR).
Pentru cine este adecvat aportul de L-leucină?
L-Leucina se găsește în principal în carne și produse lactate. Veganii nu mănâncă carne și produse lactate, ceea ce duce la un deficit de L-leucină. Aminoacizii L-Leucina comercializați sunt fabricați din ingrediente pe bază de plante și sunt ideali pentru dietele vegetariene și vegane.
BCAA-urile sunt deosebit de populare printre sportivii din domeniul fitnessului și antrenamentului muscular sau culturismului și îmbunătățesc semnificativ antrenamentul de rezistență. Leucina, împreună cu izoleucina și valina, este unul dintre aminoacizii BCCA care ajută la construirea mușchilor. Puteți lua L-Leucină în pulbere sau în capsule dacă faceți exerciții constante și doriți să vă construiți mușchii mai repede.
Ce doză de L-leucină este recomandată?
Leucina se vinde în capsule sau sub formă de pulbere naturală.
(123rf.com/ulleo)
În combinație cu o dietă echilibrată și un antrenament adecvat, puteți lua până la 4 grame de L-Leucină. Această doză ajută la construirea mușchilor și a forței, crește rezistența și întărește sistemul imunitar.
De unde puteți cumpăra L-Leucine?
Majoritatea produselor L-Leucine sunt cumpărate în prezent de la următorii furnizori:
- Amazon
- Ebay
- Nutriție sportivă
- Cultul
- Myprotein
- Corp și Fit DE
Cât costă produsele L-Leucine?
L-leucina în pulbere, 500 de grame, costă în medie 23 de euro. L-leucina în capsule, din nou 500 de grame (240 capsule) costă în medie 28 de euro.
Cu toate acestea, atunci când cumpărați produsul, trebuie să acordați atenție întotdeauna cantității de pe ambalaj sau compoziției exacte a produsului.
Ce alternativă există la L-leucina?
În teorie, nu vă puteți lipsi de niciunul dintre cei trei acizi, deoarece fiecare este conținut în anumite alimente. BCAA sunt singurii aminoacizi care nu sunt metabolizați în ficat. Aceasta înseamnă că acestea sunt direct disponibile pentru țesutul muscular, unde au un efect pozitiv în multe feluri.
În plus față de L-leucina, există un alt aminoacid esențial aproape identic din punct de vedere biochimic: Isoleucina. BCAA sunt, de asemenea, adesea oferite ca trio în suplimentele alimentare.
În domeniul medical, aminoacidul leucină este o componentă a soluțiilor de perfuzie anabolică.
Partea deciziei: pulbere de L-leucină sau capsule de leucină?
După cum sa menționat mai sus, puteți obține L-Leucina dintr-o dietă echilibrată. Există, de asemenea, opțiunea de a lua L-Leucina în capsule sau sub formă de pulbere.
Ce distinge pulberea de leucina și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia?
Pulberea de L-Leucină și capsulele de L-Leucină sunt identice, doar forma lor chimică diferă una de alta. În comparație cu capsulele, pulberea are un preț ieftin. Dacă acordați atenție prețului și aveți un buget limitat, L-leucina în pulbere este opțiunea mai ieftină.
Pulberea are un dezavantaj în ceea ce privește ingestia. Pulberea se dizolvă adesea prost în apă și, prin urmare, are o textură neplăcută atunci când este consumată.
- Ieftin
- Arome diferite
- Ușor solubil în apă
- Doza impracticabilă
Ce distinge capsulele de leucină și care sunt avantajele și dezavantajele acestora?
Capsulele sunt mai ușor de luat. Luarea acestuia este simplă: doar capsula și puțină apă. Capsula se dizolvă apoi în stomac și ingredientul activ este metabolizat. De asemenea, cunoașteți în prealabil dozajul în capsule.
Dezavantajul capsulelor în comparație cu pulberea este prețul mai mare.
- Dozare ușoară
- transportabilitate
- Nefavorizat
Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua L-Leucina
Dacă vă confruntați cu alegerea dintre capsulele sau pulberea de L-Leucină, am pregătit cele mai importante criterii de achiziție pentru dvs., care vă vor ghida atunci când cumpărați.
În cele ce urmează am dori să vă arătăm ce factori puteți utiliza pentru a compara și evalua produsele L-Leucina. După aceea, vă va fi mai ușor să alegeți un anumit produs.
Utilizarea prevăzută
Utilizarea unui produs L-Leucina depinde de aportul zilnic. Dacă aveți nevoie de produs L-Leucină pentru antrenamentul dvs. de fitness, preferați să utilizați capsule, deoarece acestea sunt mai ușor de luat.