Tigaie cu ciuperci sănătoasă cu roșii cherry și ceapă - Nico Bartes; Pierde rapid greutatea

Într-o lume plină de tensiune fizică și psihologică (stres), nutriția nu este doar un mijloc de a te sătura. „Stresul” în măsura în care ochii pot vedea. Fie că încărcătura provine din sistem sau dacă fiecare individ le creează pe baza dorințelor (viselor) sale, dă naștere unor preocupări morale. Dar un lucru este clar. Oricât de dificilă ar fi situația inițială, o dietă sănătoasă oferă energia necesară pentru a depăși mai ușor problemele.

Mai presus de toate, o dietă variată și sănătoasă este ceea ce este în jur și în continuare (cel mai important). Nici gustul unei mese nu trebuie neglijat. Mai multe studii arată că o experiență gustativă pozitivă stimulează pozitiv creierul. Papilele gustative de pe limbă înregistrează diferite arome în același timp și trimit aceste informații creierului. Ca urmare, acest proces ne afectează starea sufletească (starea de spirit).

Rețeta de astăzi este destul de simplă, dar conține o mulțime de agenți aromatizanți și, prin urmare, creează o serie de senzații pozitive în gură. Având în vedere acest lucru, recomand tuturor să încerce singură rețeta. Dacă doriți, puteți face și câteva modificări, deoarece, așa cum se spune, nu există limite imaginației voastre. Ei bine, să începem cu tigaia sănătoasă cu ciuperci, cu roșii cherry și ceapă.

Ingrediente pentru 2 porții (de preferință organice):

• 250 g ciuperci, spălate și tăiate felii
• ½ ceapă mare, curățată (curățată) și tocată mărunt
• 125 g roșii cherry, înjumătățite
• 2 linguri de morcovi pentru copii (precuinati)
• ½ - 1 lingură de unt semi-gras sau 2 linguri de ulei de măsline
• 1 linguriță arpagic tocat mărunt (proaspăt sau liofilizat)
• ½ lingură suc de lime (stors dintr-un lime proaspăt)
• 4 vârfuri de sare
• 1 vârf de oregano tocat mărunt (proaspăt sau liofilizat)
• 1 vârf de fulgi de ardei iute sau pudră de ardei iute
• 1 vârf de amestec de ardei iute sau doar piper

Calorii

70 kcal

nutrient

cantitate

% RDA *

glucide	4,7 g	1%
Grăsime totală	3,5 g	4%
proteină	4,5 g	8%

* ADR în% acoperă proporția necesității zilnice recomandate. Valorile se bazează pe o dietă zilnică de 2000 de calorii. În funcție de aportul de calorii, valorile pot fi mai mari sau mai mici.

pregătire
Timpuri pentru începători

timpul de lucru	15	Minute
Timp de coacere/gătit	15	Minute
Cheltuieli totale de timp	30	Minute

Nivel

uşor

Instrucțiuni text cu imagini:

1. Spălați ciupercile și tăiați-le în felii late de 4 - 5 mm. Curățați și tocați mărunt ceapa. Spălați roșiile cherry și tăiați-le în jumătate. Spălați arpagicul și tăiați-l în rulouri mici.
2. Pregătiți morcovii prăjiți, untul semi-gras, sucul de lime, sarea, oregano, chili praf și piper.
3. Topiți untul semi-gras într-o tigaie acoperită și apoi prăjiți scurt ceapa din ea.

Ceapa se prăjește în unt topit

Adăugați ciupercile și morcovii și prăjiți timp de aproximativ 4 - 5 minute.

Adăugați ciupercile și morcovii și prăjiți

Adăugați roșiile cherry și ingredientele rămase și prăjiți totul pentru încă 4 - 5 minute.

Adăugați restul de ingrediente și sotati din nou

Serviți o tigaie sănătoasă cu niște iaurt simplu și o felie de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați și bucurați-vă.

Tigaie cu ciuperci cu conținut scăzut de carbohidrați, cu roșii cherry și morcovi

---