Timp de 2 săptămâni doar 1000 de calorii pe zi, acum mă îngraș mai repede când mănânc normal (mănâncă,
Am fost înainte de aprox. 2 săptămâni bolnav și, prin urmare, cu greu am putut mânca ceva, dar acest lucru s-a oprit într-un anumit fel până astăzi mănânc doar aprox. 800-1000 cu un conținut scăzut de calorii pe zi. Am citit că se poate întâmpla ca, dacă mănânc din nou normal, să apară ca un balon, nu? Sau poate ar trebui să-mi cresc încet câștigul în calorii?
2 răspunsuri
Depinde de vârsta, greutatea și de înălțimea ta. Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de calorii pentru a-și satisface nevoile zilnice. Dacă acum presupunem media, 1000 de calorii ar fi cu siguranță prea puține. Probabilitatea ca efectul yo-yo să te lovească nu este mică (doar dacă ai o necesitate zilnică de 1500 sau mai mult).
1000 de calorii pe zi se încadrează și în „hrana normală”. Vezi Dieta Brigitte. Dacă te întorci înăuntru ca un muncitor, vei crește în greutate desigur. Mănâncă cu înțelepciune, apoi rămâne în limite.
Consumul normal nu este de 1000 kcal. O persoană consumă cel puțin 1kcal pe kg pe oră.
Cu alte cuvinte, o persoană care dorește să-și mențină greutatea (de numai 41,67 kg) ar trebui să mănânce această cantitate și, de asemenea, să nu facă nicio activitate fizică.
Cu toate acestea, dacă se practică sport sau dacă activitatea principală este în picioare și nu așezată SAU dacă greutatea corporală depășește 41,67 kg, aceasta nu este o masă absolut normală.;)
întrebări similare
Într-un an am pierdut 20 de kilograme cu 500 de calorii pe zi și apoi am crescut-o relativ încet și, prin urmare, nu am avut efect de yo-yo. La început chiar am slăbit. Acum, în ultima vreme am câștigat 2 kilograme. Conform cântarului medicului, am cântărit 61 kg la 1,75 m. Am 16 ani tineri și femei. În prezent am revenit la 57 kg și aș vrea să mai slăbesc încă 3 kg. În orice caz, am mâncat aproximativ 1200 de calorii timp de trei zile și aș fi acum interesat dacă pot crește până la 1400 de calorii (rata mea metabolică bazală). Faptul că o fac cu adevărat este așa ceva pentru că mi-e frică să nu mă îngraș (tulburare de alimentație).
Aș aprecia răspunsurile:)
Buna:) de exact 2 saptamani consumam doar 1000-1300 de calorii pe zi. (15 ani, 1,58m și construcție foarte grațioasă) înainte am cântărit 47 kg, acum 43, dar înainte am slăbit deja 2 kg din cauza unei răceli proaste cu febră. Acum nu mai vreau să mă îngraș și să-mi măresc caloriile, ceea ce fac deja, dar nu mă pot gândi la nimic de mâncat în afară de dulciuri, altfel aș fi sub 1000 de calorii în fiecare zi. Cum evitați efectul yo-yo (în medie fac sport, fotbal și exerciții fizice normale, cum ar fi mersul cu bicicleta și alergatul mult) și mă cresc caloriile pe lângă nevoia mea normală de a mă îngrasa? multumesc deja
Dacă, de exemplu, acum mănânc și beau 1000 de calorii pe zi, dar ard 1000 de calorii în acea zi prin exerciții fizice și fac asta câteva zile, atunci pierzi în greutate?
Bună! Astăzi chiar l-am lovit din nou și am primit 1000 de calorii în exces. Ultima oară am avut o „zi de hrănire” luni (acum 4 zile). Am mâncat și acolo 1000 de calorii în exces. Dar ce se întâmplă acum? În următoarele câteva zile voi mânca din nou „normal”. Deci 1400 de calorii. Ce se întâmplă cu cei 1000 de Kalos în exces? Ai plecat din nou mâine? Sau trebuie să-mi fac griji pentru șold? P.s: Acele 1000 de calorii în exces nu erau calorii „sănătoase”.
Hei, am mâncat în jur de 1000! Mai multe calorii decât de obicei astăzi. Mănânc întotdeauna între 200-500 de calorii, dar astăzi am mâncat atât de mult:( (1300 de calorii) și am vrut să întreb dacă mă voi îngrășa sau doar dacă o fac Voi mânca atât de mult acum pentru totdeauna? Este posibil ca corpul meu să nu le folosească pe toate? Am o conștiință vinovată. Dar nu am mâncat nimic dulce, ci doar sănătos. Destul de mult conform standardelor mele.
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
dacă mănânc 4500 de calorii în fiecare zi timp de 1 săptămână cât câștig? fără sport
De la dieta mea am consumat 500 de calorii în fiecare zi (știu că este nesănătoasă) și am avut o „zi de înșelăciune” într-o noapte în care am mâncat maximum 1300 de calorii. Nu am ars 1000 de calorii pe cross trainer. Crezi ca ma voi ingrasa? Am avut câteva succese și cred că ar fi păcat dacă ar fi distruse din cauza unei nopți. Și vă rog să nu spuneți nimic despre caloriile pe care le mănânc în timpul zilei, mă simt atât de bine și nu voi mai trece cu asta mai mult timp
Am făcut scăzut carbohidrați timp de 8 luni, am mâncat 1000 de calorii pe zi și am slăbit 30 de kilograme cu el. De două săptămâni încoace mănânc puțin mai mult și, de asemenea, carbohidrați, deoarece sunt într-o clinică psihosomatică din cauza tulburării mele obsesiv-compulsive, unde trebuie să slăbesc relativ normal, din considerente pentru cei cu tulburări de alimentație. La început, desigur, am avut plângeri fizice din cauza acestei ajustări extreme; acum simt uneori un pic de foame, deși chiar mănânc suficient. Este normal?
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
Dacă ați mâncat doar 600-800 de calorii de câteva săptămâni și apoi ați trecut la 1.000 pe zi, veți îngrasa?
Hei, dragă comunitate, am slăbit 20 kg în ultimele 6 luni, prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. La un moment dat, am început să număr și caloriile cu aplicația Lifesum. Încă mai am 2 kg din greutatea spălată, în prezent cântăresc 52 kg și am 1,57 metri înălțime. Acum la întrebarea mea: în aproximativ 4 săptămâni plec în vacanță la casa bunicilor timp de 2 săptămâni, iar bunicul meu este bucătarul-șef. Există, desigur, o mulțime de mâncare bună acolo, cu siguranță cu o mulțime de calorii! Cu siguranță nu vreau să-l stric prin cântărire etc. Acum văd două opțiuni: fie voi continua să slăbesc până atunci, mănânc aproximativ 1400 kcal pe zi, apoi ar trebui să ating greutatea dorită în prealabil. Apoi aș mânca așa cum vreau în vacanță, care este cu siguranță în jur de 2000 kcal. Creșteți inevitabil, dar am redus-o rapid din nou după aceea. A doua posibilitate ar fi acum să măresc încet caloriile (săptămânal), să-mi mențin greutatea la aproximativ 2000 kcal în vacanță și apoi să încep din nou cu o pierdere în greutate. Ce vrei să spui cu toții? Sunt complet pierdut și nu prea pot aștepta cu nerăbdare vacanța!:( Vă mulțumim pentru toate răspunsurile utile.