Timp de calitate; and Co Cum te ajută aplicațiile de detoxifiere digitală să-ți oprești Inima Bate bate analogic!
Ce-i drept, sună cam absurd: aplicații pentru detoxifiere digitală.
Din toate lucrurile, aplicațiile ar trebui să ajute la utilizarea mai puține aplicații. Mai puțin luând smartphone-ul în mână. Mai puține rețele sociale. Fiind online mai puțin.
Da, la prima vedere se contrazice. Dar numai la început.
Este la fel ca blogul meu. La început, unii oameni sunt nedumeriți: „Cum acum? Vrei ca oamenii să fie mai puțin online și ar trebui să-ți citească blogul pentru asta? Pe net?"
Răspunsul meu: da!
Pentru că îmi place să o repet: detoxifierea digitală nu înseamnă revenirea la analog. Nu sunt împotriva digitalizării, împotriva smartphone-urilor sau computerelor sau suporturilor electronice! Îmi place foarte mult să folosesc toate acestea și, de asemenea, cred că ne va ajuta în multe domenii.
Dar nu ne duce mai departe dacă consumăm toate posibilitățile digitale fără sens sau înțelegere.
Când lăsăm să plouă de dimineață până seara, petreceți fiecare mică respirație cu umpluturi digitale și la un moment dat nici măcar nu observăm că ne uităm la telefonul mobil mai des decât semenii noștri.
Dacă ignorăm faptul că suntem dependenți de smartphone-uri, transportați-l inconștient cu noi peste tot și ucideți fiecare moment personal cu o fotografie sau un videoclip, pe care apoi îl încărcăm rapid undeva.
Cred că această evoluție este îngrijorătoare și ne va face pe mulți dintre noi nefericiți pe termen lung.
Imaginează-ți că vrei să slăbești. Atunci niciun expert în nutriție din lume nu vă va sfătui să nu mai mâncați nimic.
Nu. Poate îți spune să mănânci mai puțin. Dar mai presus de toate diferite.
El îți va arăta ce alimente sunt bune pentru tine și care nu. Veți învăța să le pregătiți. Și vei continua să mănânci. Doar mai conștient și diferit.
Calea către o figură mai sănătoasă conduce (printre altele) prin dietă. Despre mâncare și băutură.
Vi se pare absurd?
Vezi. Și așa funcționează cu interpretarea mea despre Digital Detox.
Doza și compoziția sunt importante. Pentru că doza face otravă. Când este dozat corespunzător, digitalul nu este toxic.
Deci, este vorba de a afla: ce este bine pentru mine și ce nu? Ce ar trebui să restricționez sau să omit complet și ce mă va aduce mai departe și îmi va îmbogăți viața?
Acesta este modul în care vă puneți împreună meniul digital pas cu pas și vă „detoxificați” treptat.
La început, acest lucru nu funcționează fără simptome de sevraj. Dar majoritatea sunt de scurtă durată. Pentru că efectul pozitiv asupra vieții tale te va convinge rapid că drumul tău este corect.
A fost o lungă prefață. Dar a fost important.
Acum există o serie de aplicații care vă înregistrează comportamentul de utilizare pe smartphone și vă ajută să îl schimbați.
De exemplu, prin setarea orelor în care nu puteți accesa anumite aplicații. Sau limitând utilizarea la o anumită perioadă de timp.
Mai presus de toate, acestea sunt un instrument bun pentru a afla mai întâi cum funcționează în prezent consumul de telefon mobil. Abia atunci puteți stabili un obiectiv realist și puteți stabili dacă petreceți mai puțin timp cu smartphone-ul în timp.
Astăzi aș vrea să vă prezint o aplicație pe care o folosesc eu însumi. A fost primul de acest fel pe care l-am instalat și pentru că sunt mulțumit de el nu am mai încercat. Dar la sfârșitul acestui articol, voi lista câteva alte aplicații care au funcții similare.
Doriți mai mult „timp de calitate”?
Aplicația pe care vreau să ți-o arăt se numește "Timp de calitate".
Cu aplicația, dezvoltatorii vă arată cât timp de calitate puteți pierde folosind smartphone-ul. Și vă ajută să experimentați din nou mai mult timp de calitate.
Din câte știu, aplicația este disponibilă în prezent numai pentru dispozitivele Android (pentru alternativele pentru iPhone, consultați lista de la sfârșitul articolului).
„Quality Time” înregistrează utilizarea smartphone-ului. Aplicația salvează informații despre aceasta,
- de câte ori ai deblocat ecranul,
- cât de des și cât timp ați folosit ce aplicație sau
- cât de des și pentru cât timp ați utilizat telefonul mobil în total.
De asemenea, ea creează un jurnal zilnic complet. Aici puteți vedea exact când ați folosit ce aplicații și cât timp.
Acest lucru este foarte interesant dacă doriți să aflați când sunt "fazele înalte" pe telefonul mobil. Acest jurnal apoi arată astfel:
În rezumatele zilnice și săptămânale puteți vedea ce aplicații utilizați cel mai des și cât timp ați fost în total pe telefonul dvs. mobil.
Dacă vă înregistrați cu o adresă de e-mail, puteți salva aceste date și pentru o perioadă de două săptămâni (vă rugăm să utilizați o adresă de e-mail Wergwerf pentru aceasta). Aș recomanda acest lucru dacă doriți să urmăriți pe o perioadă mai lungă de timp cum se dezvoltă consumul dvs. de telefon mobil.
De ce este utilă o aplicație de detoxifiere digitală?
O aplicație precum „Quality Time” ...
- vă oferă cifre obiective despre obiceiurile dvs. de utilizare (credeți-mă, utilizarea „simțită” este de obicei diferită de cea reală).
- vă ajută să stabiliți un obiectiv realist, concret pe care doriți să îl atingeți într-o anumită perioadă de timp. Exemplu: „Vreau să-mi reduc utilizarea zilnică cu un total de o oră în următoarele patru săptămâni.”
- te motivează pentru că îți poți vedea progresul.
Deci, dacă vă amintiți exemplul cu pierderea în greutate, atunci aplicația este practic scara dvs. Dar cu câteva funcții suplimentare minunate!
Pentru a găsi de fapt mai mult „timp de calitate” pentru tine, munca ta și cei dragi, aplicația are alte două caracteristici foarte utile la bord.
Setează-ți limitele individuale
Cu funcția „Setați alarma de utilizare”, puteți utiliza aplicația pentru a limita timpul total petrecut cu smartphone-ul sau cu o aplicație individuală.
Ați stabilit o anumită durată pentru aceasta. De exemplu, puteți seta că doriți să petreceți maximum 30 de minute pe WhatsApp în fiecare zi.
Dacă această limită este atinsă, aplicația vă va reaminti și puteți (apoi, sperăm) să puneți telefonul departe.
Oferiți-vă și smartphone-ului dvs. o pauză
De exemplu, dacă doriți să lucrați netulburat la locul de muncă pentru o anumită perioadă de timp sau doriți doar să vizionați un film acasă, atunci funcția de pauză a aplicației este alegerea potrivită.
Cu funcția „Ia o pauză” poți alege o perioadă de timp în care nu vrei să fii deranjat.
Puteți crea profiluri individuale pentru anumite ocazii, în cadrul cărora puteți specifica și ce aplicații sunt încă permise în pauză (de preferință cât mai puține).
Deoarece atunci când pauza se execută, aplicația vă „blochează” ecranul și puteți accesa doar aplicațiile selectate.
Desigur, puteți termina pauza devreme. Ecranul va fi deblocat după câteva secunde și puteți utiliza telefonul din nou în mod normal.
Pe lângă pauzele manuale, există și funcția „Pauze planificate”. Acest lucru vă permite să atribuiți anumite ferestre de timp profilurilor de pauză create, în care telefonul mobil este apoi automat comutat în modul de pauză. Acest lucru este util, de exemplu, la locul de muncă.
De asemenea, puteți autoriza aplicația să suprime notificările din aplicații în timpul pauzelor. Apoi sunt colectate și le puteți privi după pauză, astfel încât să nu ratați nimic.
Dacă nu acordați aplicației autorizația, aceasta va trimite și notificările în timpul pauzei - atunci deviza este: rămâneți ferm și ignorați.
Pe scurt: mai ales dacă intenționați să vă limitați consumul de telefon mobil, aplicația „Quality Time” este un ajutor practic - și nu este deloc în contradicție cu „dieta” dvs. digitală.
Dacă doriți să știți exact cum puteți folosi aplicația, puteți viziona tutorialul meu video aici:
În orice caz, întotdeauna mi se pare foarte interesant să văd cum îmi folosesc smartphone-ul. Și mai ales acum că sunt mai mult online datorită blogului (de exemplu pe pagina mea de Facebook pentru blog), aplicația mă ajută să-mi păstrez limitele. Altfel aș avea mai multe ore de telefon mobil la ceas! Apropo, există programe similare pentru PC (vezi mai jos).)
Dacă nu vă place „Calitatea timpului”, iată o mică selecție de alternative:
Offtime (disponibil pentru Android și iPhone)
Menthal (disponibil pentru Android; parte a studiului realizat de Alexander Markowetz la Universitatea din Bonn, vezi și lista mea de cărți)
App Detox (disponibil pentru Android)
Appylyser (disponibil pentru Android)
Moment (disponibil pentru iPhone)
Forest (disponibil pentru browserele Android, iPhone și desktop)
RescueTime (disponibil pentru browserele desktop)
Ce mai faci? Folosiți și o aplicație precum „Quality Time”? Poate unul din listă? Împărtășiți-vă experiențele cu acesta în comentarii!