Timpul gustării pentru dietă crononutriție este momentul dulce! Sănătate de top
Rolul său: de a furniza energie pentru a termina ziua într-o formă bună și de a reduce foamea pentru a ajunge la cină cu calm. Combinația potrivită: grăsimi anti-poftă și fructe dulci care îți dau energie.
Gustarea este o masă 100% vegetală
Aceasta exclude sandvișurile cu brânză sau dulceață de unt, iaurturile, clătitele (făcute din ouă și lapte), cremele de desert ... Alcătuite din grăsimi vegetale (ciocolată, oleaginoase ...), apoi fructe (proaspete sau nu), este și întâlnirea dulce a după-amiezii, care compensează absența desertului la sfârșitul altor mese. Seara, nu ne este foame și, prin urmare, putem lua masa ușor ... sau deloc.
Așteptăm până avem apetitCeai de după-amiază luați când vă este foame, mai ales nu înainte! Aceasta este de obicei la cinci ore după prânz. Și dacă stomacul tău apare mai devreme, este probabil pentru că nu ai mâncat suficientă carne la pranz. Măriți cantitatea cu 20 până la 40g a doua zi. Pe de altă parte, dacă foamea apare la șase ore sau mai mult după prânz, înjumătățiți cantitățile de gustare. „Această masă este obligatorie, cu excepția cazurilor excepționale de prânz generos, afaceri sau familie”, insistă Alain Delabos. În cele din urmă, nu există diferențe de la o persoană la alta: toată lumea are dreptul la același lucru.