Tipurile de nutriție și sistemul de sinergie

Tipurile de nutriție - elementele de bază pentru o clasificare

Nouă aspecte (opt sisteme ale corpului și un element constituțional) joacă un rol în întrebarea carei diete este potrivită pentru dvs. (pentru mai multe informații despre cele nouă aspecte, consultați articolul Declarațiile centrale ale sistemului de sinergie). Fiecare dintre acești factori afectează modul în care corpul folosește nutrienții și reacționează la aceștia. Și fiecare dintre aceste zone este la rândul său influențată diferit de nutrienți. La prima vedere, având în vedere această complexitate, pare imposibil să se determine cu precizie tipul de dietă și să se afle exact care dietă este ideală.

Din fericire, însă, nu toate aspectele sunt de aceeași importanță.

De departe cele mai importante sunt două sisteme de caroserie:

- Sistemul nervos autonom
- Sistemul de ardere

Caracteristicile individuale din cadrul acestor două sisteme sunt de o mare importanță pentru nevoile nutriționale pe termen lung. Cu toate acestea, doar unul dintre aceste două sisteme are cea mai puternică influență și astfel domină tipul.

Sistemul glandular joacă, de asemenea, un rol în problema alimentației adecvate. Cu toate acestea, acest aspect este deosebit de important atunci când vine vorba de supraponderalitate. Pentru că, în funcție de tipul de glandă, crești în greutate prin alimente complet diferite sau trebuie să urmezi reguli dietetice foarte diferite pentru a pierde în greutate.

Următorul în ierarhia celor nouă aspecte este grupul sanguin. Mai presus de toate, joacă un rol atunci când vine vorba de toleranța unui număr de alimente. Cu toate acestea, nu este la fel de important ca cele trei aspecte menționate deja.

Celelalte cinci aspecte (elemente constituționale, echilibru acido-bazic, echilibru electrolit și fluid, echilibru prostaglandinic, anabolism/catabolism) pot fi de asemenea utilizate - cvasi pentru reglarea fină - dar nu sunt de departe atât de importante ca primele patru aspecte.

Determinarea tipului de dietă este în primul rând determinarea poziției tipului individual de dietă în cele trei sisteme care sunt cele mai importante în producția de energie: sistemul nervos autonom, sistemul de ardere și sistemul glandular. În plus, luăm în considerare în principal grupul sanguin.

Expresiile în cele mai importante aspecte
Sistemul nervos autonom: Sistemul nervos autonom are două ramuri: ramura parasimpatică și ramura simpatică. La unii oameni sistemul nervos parasimpatic este mai puternic, la alții sistemul nervos simpatic. Există și oameni la care ambele aspecte sunt la fel de puternice.

Când stabilim tipul dietei, determinăm care este cea mai puternică parte. Deoarece scopul nostru este de a atinge un echilibru între cele două ramuri prin dieta potrivită, prin consolidarea ramurii mai slabe prin dieta corectă. Consultați articolul Soldul este obiectivul pentru mai multe informații.

Sistemul de ardere: Sistemul de ardere are, de asemenea, trei caracteristici: Fie energia este generată prea repede, atunci este un așa-numit arzător de mare viteză. Sau rulează prea încet, caz în care este așa-numitul slow burner. Sau funcționează lin și la viteza potrivită, atunci este vorba de un motor cu ardere constantă. Scopul nostru este să realizăm sau să menținem o combustie uniformă printr-o dietă potrivită. Mai multe despre acest lucru în articolul Echilibrul este obiectivul.

Dominația: În fiecare dintre aceste două cele mai importante sisteme avem trei tipuri de bază care determină nevoile nutriționale.

Ambele sisteme sunt potențial determinante pentru necesitatea nutrițională, dar la o persoană fie sistemul nervos autonom, fie sistemul de ardere are cea mai puternică influență și astfel determină cel mai mult necesitatea nutrițională. Această predominanță, pe care o numim „dominanță”, trebuie de asemenea determinată în orice caz. Doar dacă știm dacă sistemul dvs. nervos autonom sau sistemul de ardere este mai puternic, putem spune exact cum ar trebui să mâncați pe termen lung.

Sistemul glandular: Pe lângă aceste aspecte, tipurile de glande joacă un rol important. Există patru tipuri de glande la femei (tip tiroidian, tip ovarian, tip hipofizar și tip suprarenal) și trei la bărbați (tip tiroidian, tip hipofizar și tip suprarenal). În funcție de tipul dvs. de glandă, veți câștiga în greutate cu alimente foarte diferite sau cu diete care se potrivesc în mod special tipului dvs. de glandă. În ceea ce privește tipurile de glande, este vorba, așadar, de întrebarea de ce cauzează excesul de greutate sau cum poate fi redusă, nu atât de mult despre această întrebare. care nutriție promovează în mod optim sănătatea pe termen lung. Acest aspect trebuie luat în considerare, deoarece supraponderalitatea joacă și un rol în sănătate. Dar nu este la fel de important ca celelalte aspecte.

Grupele de sânge: Grupurile sanguine sunt adesea supraevaluate. De asemenea, ele joacă un anumit rol atunci când vine vorba de compatibilitatea unor alimente și, prin urmare, ar trebui luate în considerare ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, ele nu sunt nici măcar la fel de importante ca cele trei aspecte discutate anterior. Deoarece nu afectează echilibrul metabolic de bază la fel de mult ca și celelalte aspecte.

Fiecare dintre cele patru grupe de sânge (A, B, AB, 0) ar trebui să evite alimentele diferite, deoarece acestea sunt slab tolerate de acestea și sunt astfel dăunătoare sănătății. Deci, dacă aceste alimente sunt, în principiu, potrivite pentru celelalte aspecte ale dietei, încă nu le recomandăm pentru această grupă de sânge.

Câte tipuri de diete există?
Dacă sunt luate în considerare doar cele patru aspecte cele mai importante (sistemul nervos autonom, sistemul de ardere, sistemul glandular și grupele sanguine), există deja 144 (3 x 3 x 4 x 4) tipuri de dietă pentru femei și 108 (3 x 3 x 3 x 4) pentru bărbați, deci un total de 252.

Deși variațiile acestei subdiviziuni simple sunt ușoare în fiecare dintre aceste sisteme, există totuși un număr mare de tipuri nutriționale. Cu toate acestea, în realitate, există încă o gamă largă de variații în cadrul fiecăruia dintre tipurile determinate în acest fel. Acestea sunt exprimate în principal prin cât de puternice sunt efectele sistemelor individuale asupra expresiei tipului și au ceva de-a face cu echilibrul dintre sisteme și eficiența lor.

Toate acestea înseamnă că dieta fiecărei persoane este la fel de unică ca amprenta. Vă puteți imagina că există în cele din urmă un număr infinit de variații ale tipurilor de dietă, mai ales atunci când sunt luate în considerare și celelalte cinci aspecte.

Fiecare tip de dietă poate avea atât caracteristici bune, cât și rele. Și fiecare tip descrie un anumit model metabolic, dar limitează acest model într-un mod foarte general. În fiecare dintre aceste tipuri, dezechilibrul din sistemul nervos autonom poate varia de la o influență foarte ușoară la moderată până la o puternică a sistemului nervos simpatic sau parasimpatic. Rata de ardere poate varia ușor, moderat sau puternic în direcția prea rapidă sau prea lentă. Sistemul glandular predominant poate exercita o influență foarte puternică, medie sau ușoară. Din posibilitățile infinite de variație a echilibrului și eficienței în sistemul nervos autonom, sistemul de ardere și sistemul glandular, între tipurile nutriționale și, de asemenea, din variațiile din limitele naturale ale fiecărui tip nutrițional rezultă soiurile biochimice și biologice unice pe care le reprezintă fiecare individ.

Toate dietele au propriile tendințe care sunt legate de structura lor biochimică și care stau la baza caracteristicilor lor fizice, nutriționale și psihologice. O bună înțelegere a sistemului de sinergie nu numai că face posibilă identificarea nevoilor indivizilor pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, dar devine și mai ușor de înțeles de ce suntem cine suntem!

Implicațiile practice
Conceptele teoretice sunt importante pentru a transmite ideile. Dar, uneori, aceste teorii rămân filozofie pură, fără aplicabilitate practică. Teoriile sistemului de sinergie nu se încadrează în acest grup. Dimpotrivă, ele pot fi folosite foarte bine pentru a determina ce substanțe nutritive sunt necesare pentru sănătatea și bunăstarea individului. Și pentru a atinge greutatea ideală.

Statistici ale tipurilor de dietă în Germania
A existat o distribuție interesantă a tipurilor între 1.000 de clienți pentru care am determinat tipul dietei (în ceea ce privește sistemul nervos autonom și sistemul de ardere). Cu toate acestea, nu se poate spune dacă această distribuție este reprezentativă pentru distribuția din Germania, deoarece unele tipuri tind să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și, prin urmare, sunt mai dispuși să-și determine tipul de dietă. Cel puțin următoarele liste arată, totuși, că există tipuri foarte diferite și că recomandarea unei forme uniforme de dietă pentru Germania ar fi dezastruoasă.

Tipurile nutriționale dominante, care sunt decise de sistemul nervos autonom și de sistemul de ardere, sunt de o importanță centrală pentru nevoile nutriționale. Următoarea distribuție a rezultat din 1000 de evaluări în Germania:

Din aceasta se pot trage câteva concluzii interesante:

1. Întrucât numai tipul dominant simpatic ar trebui să aibă o dietă predominant vegetariană, recomandările pentru o dietă vegetariană care sunt adesea întâlnite astăzi sunt potrivite aparent doar pentru aproximativ 1/3 dintre germani.

2. Cu toate acestea, chiar și un arzător lent, cu o dietă predominant vegetariană, va merge mai bine de ceva timp decât cu „dieta medie germană” obișnuită, chiar dacă o dietă cu conținut scăzut de proteine nu este ideală pentru el pe termen lung.

Deci, cu o îmbunătățire predominant vegetariană, îmbunătățirile pot fi realizate la 44% din populație și, prin urmare, nu este de mirare că acest tip de dietă a câștigat mulți adepți. Desigur, acest lucru nu ar trebui să ascundă faptul că aceasta nu este încă dieta ideală pentru arzătoarele lente.

3. Tipul parasimpatic și arzătoarele lente - ambele „tipuri de proteine” distincte - reprezintă împreună 32%. Ambele au nevoie de multe proteine și de o cantitate relativ mare de grăsimi - bune - pentru a fi permanent sănătoși. Pentru acest 1/3 din populație multe dintre recomandările obișnuite - cum ar fi Colesterol scăzut - nu.

4. Dacă considerați, de asemenea, că tipul echilibrat și cel egal reprezintă 24%, adică aproape 1/4 din populație și că nici ei nu vor rămâne sănătoși pe termen lung cu o dietă predominant vegetariană, vedeți cu atât mai mult mai multe despre cât de necesar este să vă cunoașteți propriul tip de dietă înainte de a vă angaja la o dietă.

Statistici ale tipurilor de glande:

Când vine vorba despre alimentele pe care le folosești pentru a te îngrășa, în ce părți ale corpului te îngrași și care dietă sau formă nutritivă este cel mai potrivit pentru tine să slăbești, tipurile de glande joacă, de asemenea, un rol important. Cu 1000 de clienți (771 femei, 229 bărbați) a rezultat următoarea distribuție, care este însă listată separat în funcție de femei și bărbați, deoarece există 4 tipuri de glande la femei și doar 3 tipuri la bărbați:

Tipuri glandulare femei	proporție de
Tipul tiroidei	39%
De tip ovarian	50%
Tip suprarenalian	8%
Tip hipofizar	3%

Din această distribuție a tipurilor de glande, se pot trage câteva concluzii cu privire la cât de mari sunt șansele de a pierde în greutate permanent cu diete (deși tipul de bază de dietă joacă și un rol aici):

1. Tipul tiroidei crește în principal prin carbohidrați (în special prin cele concentrate, cum ar fi zahărul și făina albă), deci poate pierde în greutate cel mai bine printr-o dietă bogată în proteine (de exemplu, dieta Atkins).

2. Tipul suprarenalian, pe de altă parte, crește odată cu carnea și scade cu carbohidrații (desigur, cei sănătoși, cum ar fi fructele și legumele) și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Tipul ovarian este similar cu cel suprarenal, cu excepția faptului că ar trebui să evite și produsele lactate bogate în grăsimi și condimentele fierbinți, deoarece ambele, împreună cu carnea, contribuie și la obezitate.

4. Pe de altă parte, tipul hipofizar ar trebui să evite toate produsele lactate și să limiteze carbohidrații să piardă în greutate și să mănânce mai multă carne pentru a pierde în greutate.

5. Puteți vedea din aceste recomandări diferite: Toate recomandările de dietă care sunt date fără cunoștința tipului de glandă pot ajuta cel mai bine din întâmplare. Dar există șanse mari să nu vă ajute, ci să vă ajute să câștigați și mai mult în greutate.

6. Dacă considerați în același timp că vă puteți menține greutatea ideală doar pe termen lung, dacă vă cunoașteți tipul nutrițional de bază pe lângă tipul de glandă, devine clar că, fără o determinare exactă a tipului, nu există nici o sănătate permanentă, nici menținerea greutății ideale sunt posibile.

Pași practici către sănătate
Pentru detalii despre pașii practici implicați în determinarea tipului de dietă, consultați articolul Sănătos cu sistemul sinergic, care se încheie cu detalii despre Pașii practici către sănătate.