Tirozină de calitate premium
Tirozină
Aminoacizii sunt cunoscuți de fiecare atlet pur și simplu pentru că sunt elementele de bază ale proteinelor care sunt responsabile de construirea mușchilor. Unele dintre ele nu pot fi produse de organism, motiv pentru care trebuie luate prin alimente. Apoi se vorbește despre aminoacizi esențiali. L-tirozina este umbrită de produse precum pulberea BCAA și EAA și capsulele asociate. Este timpul să vă concentrați puțin mai mult pe aminoacizii tirozină, deoarece aceasta preia o multitudine de sarcini în corpul uman. Mai presus de toate, crește performanța mentală și ne face mai ușor să ne ocupăm de stres. De ce este logic să luați L-tirozină, ce conține și toate celelalte informații importante sunt furnizate pe această pagină.
1 Ce este tirozina?
Știm în total 21 de așa-numiți aminoacizi proteinogeni, care sunt de o importanță crucială pentru organism. Acestea sunt considerate nu numai blocuri proteice, ci și alte sarcini importante în organismul uman. Ca hormoni și precursori ai enzimelor și neurotransmițătorilor, aceștia sunt implicați într-un număr mare de procese metabolice. Opt dintre acești aminoacizi sunt considerați esențiali. Se numesc L-izoleucină, L-lizină, L-leucină, L-metionină, L-fenilalanină, L-treonină, precum și L-triptofan și L-valină. Acestea sunt structurile pe care corpul nu le poate forma singur, ci mai degrabă le primește în cantități suficiente cu ajutorul unei diete echilibrate.
După cum ați văzut din listă, tirozina nu aparține acestei categorii. Va fi aminoacizi semi-esențiali atribuit. Aceasta înseamnă că poate fi necesară într-o măsură mai mare în unele cazuri, cum ar fi la o anumită vârstă, în timpul unei boli sau a utilizării medicamentelor, precum și un nivel ridicat de activitate fizică. În acest caz, este posibil ca propria dvs. producție să nu mai fie suficientă pentru a îndeplini această cerință pentru L-tirozină.
Pe de o parte, acest aminoacid pătrunde în organism prin alimente și, pe de altă parte, este format din aminoacidul fenilalanină. La rândul său, acesta este unul dintre cei opt aminoacizi esențiali. Poate fi obținut din diverse alimente bogate în proteine, precum pește, carne sau produse lactate.
Numele de tirozină este derivat din cuvântul grecesc „tiros”, care nu înseamnă altceva decât brânză. Există un motiv pentru aceasta, deoarece acest aminoacid a fost izolat mai întâi de acel aliment. Astăzi, L-tirozina este disponibilă mult timp ca supliment alimentar. Similar L-argininei, este oferită atât în capsule, cât și sub formă de pulbere. Capsulele de L-tirozină sunt mult mai frecvente. Dar nu veți găsi doar aminoacidul într-o formă izolată. Este, de asemenea, găsit ca o componentă în diferite suplimente sau suplimente pre-antrenament. Veți afla de ce în punctul următor.
2 Pentru ce este bună L-tirozina?
Având în vedere numeroasele funcții importante pe care le îndeplinește tirozina în organism, este oarecum surprinzător faptul că acest aminoacid nu este cunoscut mai bine. La urma urmei, este considerat a fi precursorul diferiților neurotransmițători și, prin urmare, joacă un rol cheie în sinteza lor. Cu cât este mai mare aminoacidul L-tirozină, cu atât creierul poate produce substanțe mesager epinefrină și norepinefrină. Știm mai bine acest duo sub denumirea alternativă de hormoni adrenalină și noradrenalină. ea susține capacitatea de concentrare, ceea ce îmbunătățește astfel performanța mentală. De asemenea, reușim să ne ocupăm mai bine de stres.
În plus, aminoacidul joacă un rol important în producția de L-Dopa, care este precursorul dopaminei. Dopamina este supranumită „hormonul fericirii” și poate fi utilizată pentru a contracara schimbările de dispoziție, depresia și anxietatea. De asemenea, susține abilitățile mentale, suprimă pofta de mâncare și, prin urmare, este de ajutor în diete. În cele din urmă, hormonul dopamină promovează, de asemenea, fluxul de sânge către organe și funcția renală.
L-tirozina nu este utilă doar pentru o reducere planificată a greutății, ca un inhibitor al apetitului și intensificator al dispoziției. Aminoacidul participă la producerea hormonilor tiroidieni tiroxină și triiodotirionină. Sarcina lor este de a controla metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
În plus, tirozina este, de asemenea, implicată în producția de melanină. Acesta este un pigment care conferă ochilor, părului și pielii culoarea lor și, în același timp, îi protejează de lumina UV. Nu trebuie uitat că tirozina reglează tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar și crește performanța fizică.
3 Unde este conținută tirozina?
În general, majoritatea persoanelor cu stil de viață sănătos nu prezintă riscul de a avea prea puțină tirozină în corpul lor. Deoarece este un aminoacid semi-esențial, așa cum sa menționat deja, care este format din aminoacidul esențial fenilalanină, organismul este capabil să contracareze el însuși un deficit. Condiția prealabilă pentru aceasta este ca acest aminoacid important să fie furnizat în cantități suficiente. În cazuri precum boala metabolică fenilcetonurie, în care este prevenită descompunerea fenilalaninei, L-tirozina neesențială poate deveni, de asemenea, esențială.
Tirozina poate fi ușor absorbită cu mâncarea zilnică. Se găsește în special în alimentele care conțin proteine. Acestea includ carne de porc, pui, somon, mazăre, ouă, dar și lapte, iaurt, brânză de vaci, migdale și soia. Cu o proporție de 1.092 mg la 100 de grame, semințele de dovleac au un conținut deosebit de ridicat. Așa cum puteți vedea este în produsele de origine animală și vegetală a găsi.
Acum apare inevitabil întrebarea dacă are încă sens să se utilizeze suplimente alimentare, cum ar fi capsule de L-tirozină sau pulbere de L-tirozină. Soluția evidentă ar fi utilizarea mai multor produse care conțin proteine și, astfel, creșterea nivelului într-un mod natural. Deoarece oricum sportivii acordă atenție unui aport suficient de proteine, acesta pare să fie un mod confortabil. Din păcate, nu este atât de ușor, deoarece tirozina este legată în alimente, astfel încât organismul nostru nu o poate utiliza pe deplin. Acest lucru nu creează niciun beneficiu vizibil. Pentru aceasta, este mai probabil să fie necesare capsule sau pulbere, deoarece aici apare sub formă liberă, nelegată.
4 Care este cea mai bună L-tirozină?
În general, nu există diferențe reale de calitate dacă doriți să cumpărați L-tirozină ca supliment alimentar. Puteți utiliza acest supliment în consecință de la producătorul la alegere. În magazinul nostru, mărcile Scitec Nutrition și Peak sunt reprezentate în această categorie. Apoi, încă vă confruntați cu întrebarea dacă ar trebui să optați pentru capsule sau sub formă de pulbere. Așa cum se întâmplă adesea atunci când un produs este disponibil în aceste două variante, acesta depinde în cele din urmă de preferințele dvs. personale. De obicei pulberea este puțin mai ieftină. Capsulele au avantajul că pot fi ușor depozitate și luate în orice moment. Cu capsulele, de asemenea, nu veți observa gustul ușor amar tipic aminoacizilor. Rar, dar ocazional tirozina este oferită și sub formă de tabletă.
De asemenea, dorim să vă informăm despre utilizarea corectă. Dozele obișnuite variază de la 500 mg la 1.000 mg pe zi. Uneori se recomandă până la 2.000 mg. În mod ideal, luați suplimentul primul lucru dimineața sau cu 30 până la 60 de minute înainte de o sesiune de antrenament. Riscul supradozajului este destul de redus. Chiar și până la 150 mg per kg de greutate corporală sunt considerate inofensive. În consecință, un atlet care cântărește 80 de kilograme ar putea lua până la 12.000 mg fără a fi nevoie să se teamă de efectele secundare. Cantități mai mari cauzează diaree sau insomnie la unele persoane. Cu toate acestea, cei care suferă de migrene ar trebui să fie prudenți. Tirozina poate agrava apoi durerea de cap.
5. Concluzie
Aminoacidul L-tirozină oferă multe argumente de ce suplimentarea poate fi benefică. În orice caz, se recomandă susținerea creierului și tratarea mai bună a stresului. Tocmai din cauza acestui efect ajută atunci când examenele sunt în așteptare sau pur și simplu să rămâi proaspăt și concentrat în capul tău. Pentru ca acest efect să apară, tirozina trebuie să treacă așa-numita barieră hematoencefalică. Astfel, tirozina crește și performanța mentală în timpul antrenamentului. Nu este lipsit de motive că mulți stimulatori pre-antrenament includ această componentă.
Și este oricum un cuvânt cheie bun, deoarece, deoarece este implicat în producerea celor doi hormoni tiroidieni triiodotirionină și tiroxină, poate fi luată în considerare și utilizarea sa în dietă. În combinație cu alte produse, cum ar fi extractul de ceai verde sau L-carnitina, poate susține și mai bine pierderea în greutate. Nu trebuie uitat este întărirea sistemului imunitar și implicarea în producția de melanină. Astfel, tirozina are și o influență pozitivă asupra tenului.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a beneficia de acest aminoacid. Beneficiți atât fizic cât și mental. În consecință, L-tirozina este un supliment nutritiv la fel de util pentru sportivii de fitness ca și pentru cursanți și pentru toți ceilalți care doresc să își sporească bunăstarea.