Ton Bolognese cu paste integrale de grâu
Ați crede că o salată sănătoasă și proaspătă este mâncarea perfectă pentru prânz chiar acum în această vreme fierbinte de vară, dar credeți sau nu: nu mai văd salata. Oricine mă urmărește de mult timp știe ce am de obicei pe masa de prânz în fiecare zi: salată! În toate variantele și cu o mare varietate de toppinguri. Și acum, din toate timpurile, când ar merge atât de bine în această căldură, nu mai am chef. Dar pofta de mâncare va reveni ... Între timp, încerc noi rețete calde sănătoase și echilibrate pentru pauza mea de prânz.
În timp ce căutam aceste rețete sănătoase de alimentație curată, am dat peste getkiwi.com. GetKiwi este o aplicație de fitness cu care vă puteți rezerva antrenorul personal și puteți fi supravegheat prin această aplicație. În plus față de exerciții fizice, GetKiwi acordă o importanță alimentației sănătoase și prezintă mâncăruri simple pentru prânz o dată pe săptămână - și acestea sunt disponibile chiar gratuit, fără a vă înregistra pentru aplicație.
Tonul Bolognese m-a atras imediat. De când am descoperit tonul de la followfish, l-am reușit să mă bucur din nou pentru că știu că conține ton de bonito adevărat și nu un „delfin” și că provine dintr-una dintre cele mai durabile pescuituri de ton, undita Maldive. Aici tonul este încă pescuit individual cu o undiță de bambus. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, o puteți citi cu atenție aici.
Cu acest ton bolognez acoperiți tot ce aparține unei mese echilibrate: carbohidrați complecși complecși din pastele integrale, proteine sănătoase din ton, grăsimi sănătoase (ulei de măsline) și legume (salată de rachetă).
De asemenea, poate fi preparat foarte repede: în timp ce pastele de grâu integral se gătesc, se călește ceapa și usturoiul. Adăugați roșiile și condimentele și aduceți la fierbere. Scurgeți tonul și adăugați-l și pe acesta. În cele din urmă, adăugați tăiței în sos și amestecați. Se ornează cu rachetă. Totul a durat 15 minute. În ceea ce privește gustul, acest fel de mâncare sănătos este exact al meu. De acum înainte acest lucru se va întâmpla mai des cu noi. Aștept cu nerăbdare următoarele rețete de la antrenorii nutriționali GetKiwi.
Dacă gătești această rețetă, de ce să nu-i faci o poză și hashtagul #JULIEFEELSGOOD. Mă bucur fiecare rețetă pe care ați preparat-o!