Top 10 motive bune pentru un mic dejun sănătos
Micul dejun poate fi atât de frumos - la o masă opulentă, cu suc de portocale proaspăt stors și chifle la cuptor. Chiar și un espresso mic cu o gustare rapidă nu trebuie adulmecat. În general, se aplică următoarele: Cei care iau micul dejun trăiesc mai sănătoși. Cei care au și un mic dejun sănătos au un avantaj clar - cele mai importante zece motive pentru acest lucru.
Motivul # 1 - fundamentul perfect al nutriției
Dacă începeți ziua cu un mic dejun sănătos, creați o bază solidă pentru toate activitățile. Este imun la poftele alimentare și poate lucra la capacitate maximă ore întregi. Baza acestui efect pozitiv este nivelul nostru de zahăr din sânge, care crește treptat după micul dejun „corect” și apoi scade din nou încet. „Dreapta” înseamnă alimente bogate în proteine, cu carbohidrați complecși. Ambele sunt conținute într-un muesli sănătos, cu puțin iaurt, de exemplu.
Motivul nr. 2 - slăbește dimineața
Puteți să o întoarceți după cum doriți: trebuie să folosim mai multă energie decât consumăm prin alimente, altfel nu va exista nimic cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, mulți factori joacă un rol în consumul de energie în sine, inclusiv indicele glicemic. Pur și simplu înseamnă: dacă alimentele își eliberează energia încet, motorul nostru cu ardere internă rămâne în mișcare mai mult timp. Ne simțim plini și în formă, chiar și fără alte dulciuri. Acest criteriu este îndeplinit, de exemplu, de fructe, care nu ar trebui să lipsească pe nicio masă de mic dejun.
Motivul nr. 3 - slăbiți și începeți
După cum a raportat „Focus” în urmă cu ceva timp, universitățile italiene au demonstrat în teste că micul dejun are și un efect pozitiv în comparație cu abstinența alimentară. Cei care nu iau deloc micul dejun sunt mai predispuși să se lupte cu problemele de siluetă decât persoanele care, în mod tradițional, apelează la chifle, gem și cafea. Și aici, motivul este că metabolismul nostru nu începe fără creșterea energetică dimineața, pe care o simțim adesea în lipsa de unitate. Cu toate acestea, teoria sărbătoririi dimineața „ca un rege” nu a fost confirmată. O masă ușoară pentru a începe ziua este cea mai eficientă.
Motivul # 4 - fitness și forță mentală
Dincolo de calorii, carbohidrați și vitamine, un mic dejun sănătos are un alt efect, adesea subestimat: ne oferă timp să ne colectăm, astfel încât să ne putem concentra și să ne desfășurăm cu încredere munca de zi cu zi. Oricine se grăbește la micul dejun pierde șansa de a evita greșelile prin acționism agitat. Timpul pe care îl petrecem la micul dejun este bine investit.
Motivul # 5 - modul de viață
Un mic dejun sănătos are stil. Stilul nu este testat nici la examene, nici notat la universitate, dar decide cu privire la slujba și cariera noastră - cel puțin adesea, mai ales nu știm nimic despre asta. Apropo, stilul nostru de viață individual ne determină și fericirea. Un mic dejun sănătos nu este doar elegant, ci te face și fericit.
Motivul nr. 6 - Vitamine pentru fitness
Mănâncă vitamine, se spunea încă din copilărie. Pe bună dreptate, pentru că fitnessul și bunăstarea noastră depind de aceasta. Vitaminele fac parte din începutul zilei, iar fructele nu sunt singura sursă a acestora. Produsele din cereale integrale conțin multă vitamină B, iar musliul este bogat în vitamina E. Organismul nostru are nevoie atât de metabolism pentru a proteja celulele.
Motivul # 7 - micul dejun este o chestiune de gust
Germanii sunt considerați ca micii dejun morocănoși, chiar și în comparație cu europenii. Potrivit unui sondaj al institutului de cercetare a pieței metrix LAB, șase la sută dintre germani se lipsesc complet. Alte studii presupun numere mult mai mari. Mai presus de toate, factorul de plăcere ar putea schimba acest lucru - deoarece un mic dejun sănătos poate avea cu siguranță un gust bun. Ceea ce contează este gustul individual și cunoașterea posibilităților, deoarece aproape fiecare mic dejun preferat poate fi făcut sănătos. Trebuie doar să știți cum și să vă luați timp pentru a vă pregăti.
Motivul # 8 - varietatea micului dejun sănătos
Indiferent dacă este vorba de muesli, smoothie, ouă amestecate, friptură sau gustări, fie la masa din bucătărie, fie de la bufetul mare, micul dejun are multe variante. Cei care își reinventează în continuare micul dejun aduc varietate zilei, mai ales în weekend. Așa că poți lua cu încredere un mic dejun complet ca băutură și totuși să faci ceva pentru sănătatea ta. Posibilitățile numai pentru ouă amestecate sunt nelimitate, ingrediente suplimentare, cum ar fi ierburi și roșii, asigură gust și ingrediente sănătoase.
Motivul # 9 - socializare
În special în familii, mesele sunt adesea singura ocazie de a veni împreună și de a schimba câteva cuvinte. Cu toate acestea, această oportunitate este utilizată doar de 41% dintre părinți, conform rezultatului sondajului metrix LAB, care a fost început în 2011. Micul dejun devine, de asemenea, o componentă socială, care evită o serie de probleme. Scurtă conversație de dimineață este doar o componentă, dar una dintre temelii.
Motivul # 10 - proactiv pentru un mic dejun sănătos
Pregătirea unui mic dejun sănătos - și pentru slăbit - este, prin urmare, ușoară, deoarece nu există produse gata preparate. Aici aproape mereu vă amestecați și vă sfărâmați, astfel încât să decideți ce intră în ea. Cu moderatie, mierea si siropul de artar sunt destul de benefice pentru fitness si sanatate, la fel ca si baconul si pestii afumati. Oricine îi place să experimenteze va învăța imediat pentru următorul banchet cu prietenii sau pentru brunch-ul de duminică.