TOP 5 alimente aromate pentru slăbit - ZeN; n Dieta
5 alimente aromate pentru a slăbi
Recompensa naturii a jucat un rol vital în dezvoltarea medicamentelor moderne. Deci, este o surpriză faptul că unele alimente aromate obișnuite pot juca un rol în pierderea în greutate ?
Unul dintre motivele pentru care reforma dietetică cuprinzătoare joacă un rol atât de crucial în sănătate este faptul că încorporează alimente sănătoase, ierburi și condimente care au capacitatea de a ne vindeca și de a ne sprijini corpul. Adesea, aceste alimente par inofensive, aruncate într-o supă sau tocană fără să se gândească la beneficiile puternice pe care le oferă. De fapt, aceste substanțe naturale au fost un panaceu în farmacologie de ani de zile. Multe medicamente cunoscute provin direct sau indirect de la plante: gândiți-vă la morfină și aspirină. Dar când vine vorba de slăbire, ce rol pot juca plantele? ?
Excesul de greutate și obezitatea au atins un stadiu epidemic și continuă să crească într-un ritm alarmant. În plus, vedem și alte probleme de sănătate asociate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea, bolile cardiovasculare și diferite tipuri de cancer.
Din fericire, putem apela la propria bucătărie pentru a ne controla greutatea (și ar putea fi foarte bine cea mai bună soluție încă!). Există multe plante și condimente puternice care au fost studiate pentru beneficiile lor în pierderea în greutate. Iată 5 dintre ele:
Curcumă
Acest frumos condiment auriu iese la iveală! Este ceva ce acest condiment nu poate face? Acum cunoaștem, cu dovezile, rolul turmericului ca agent de slăbire. Un studiu controlat a arătat că curcumina, puternic fitonutrient prezent în curcumă, a favorizat semnificativ pierderea în greutate și reducerea masei grase. Mulțumesc efecte antioxidante și antiinflamatorii poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, poate preveni acumularea de grăsime în ficat și țesutul adipos al șoarecilor obezi.
Acțiune asupra insulinei
De ce suntem preocupați de sensibilitatea la insulină? Deoarece insulina este hormonul „de depozitare a grăsimilor”. Insulina este un fel de cheie care permite zahărului să pătrundă în celulă. Când această cheie funcționează defectuos (denumită „rezistență la insulină”), zahărul rămâne în sânge și este apoi depozitat ca grăsime. Prin urmare, atunci când eliberați multă insulină (în urma ingestiei abundente de produse zaharoase), celulele devin insensibile la aceasta. Dacă doriți să slăbiți, este important să vă controlați insulina deoarece rezistența la insulină joacă un rol cheie în a fi supraponderal.
Acțiune asupra leptinei
În plus, curcumina poate juca, de asemenea, un rol asupra leptinei. Leptina este un hormon care ne spune creierului când suntem plini și ne indică să nu mai mâncăm. Este hormonul „sațietate”. Cu toate acestea, o afecțiune cunoscută sub numele de rezistență la leptină este adesea observată la persoanele supraponderale. În acest caz, creierul nu primește semnalul de sațietate și, prin urmare, vrea să continue să mănânce. Rezistența la leptină apare atunci când celulele nu răspund la comenzile leptinei. Un studiu efectuat la șoareci a arătat că curcumina a scăzut rezistența la insulină și leptină. Dar asta nu este tot ! Curcumina poate reduce acumularea de grăsimi, hiperglicemie (exces de zahăr în sânge), hiperlipidemie (exces de grăsime în sânge) și alte simptome inflamatorii asociate cu supraponderalitatea.