Top 5 sosuri care nu te îngrașă Blogul
Știm cu toții: feluri de mâncare în sos, atunci când vrei să slăbești, este mai bine să le eviți. Dar gătitul fără sos este trist, nu-i așa? Mai degrabă da ... Deci, din fericire, există sosuri care nu te ingrasa.
Top 5 mic pentru a da puțină aromă tuturor felurilor dvs. de dietă !
Numărul 1 în sosuri ușoare: suc de lămâie !
Ah lămâie ... Arzător de grăsimi recunoscut, luptă împotriva retenției de apă și îndepărtează celulita. Bogat în vitamina C, este, de asemenea, un aliat al sănătății, care, în special, ajută la combaterea răcelii.
Pe pui sau dovlecei, o simplă stoarcere de suc de lămâie este delicioasă! Pentru o întorsătură suplimentară, împerechează-l cu câteva frunze de mentă tocate.
Numărul 2: sos de măsline și busuioc pentru slăbit
Pentru a spori aroma felurilor dvs. de orez sau paste, condimentați-le cu puțin ulei de măsline și busuioc. Terminați cu un cățel de usturoi tocat și gata !
Deși caloric (864 Kcal la 100 gr), uleiul de măsline nu te îngrașă, deoarece este lipsit de carbohidrați. Bogat în antioxidanți, este excelent pentru sănătatea cardiovasculară.
Numărul 3: sos de ciuperci fără smântână
Printre ale noastre sosurile preferate, celebrul sos de ciuperci. Însă, atunci când țineți o dietă, este mai bine să evitați smântâna, calorica și bogată în carbohidrați. Un pic de vin alb, mai degrabă, te ispitește ?
Ingrediente
- 250 gr. de ciuperci - 1/2 pahar de vin alb - 1 cub de legume - 1 ceapa mica - 1 cățel de usturoi - 1 linguriță de amidon de porumb - ulei de măsline
Pregătirea
- Curățați usturoiul și ceapa și feliați-le foarte mărunt.
- Se toarnă uleiul de măsline într-o tigaie și se încălzește la foc mic.
- Între timp, spălați ciupercile, tăiați-le în cuburi, apoi adăugați-le în tigaie.
- Gatiti-le 5 minute, amestecandu-le.
- Presărați vin alb și amestecați până se evaporă.
- Topiți cubulet în jumătate de cană de apă clocotită, apoi turnați-l în tigaie.
- Se fierbe timp de 10 minute, amestecând.
Foarte sărace în calorii (abia 14 kcal la 100 g pentru ciupercile nasture), ciupercile sunt bogate în minerale și vitamine, și să faciliteze tranzitul.
Numărul 4: sos de roșii pentru slăbit
Esențial, sosul de roșii conține adesea prea mult zahăr. Dacă vă place, nu mai cumpărați-l gata și pregătiți-l singur combinând roșii proaspete, ardei și ceapa. Nu uitați să amestecați rezultatul după gătit !
Cu doar 18 calorii la 100 g, roșia îți vindecă silueta, dar și sănătatea dvs., permițându-vă să ajungeți mai repede la rația de fructe și legume.
Numărul 5: stoc de vițel
Tradițional, stocul de vițel este perfect pentru a vă condimenta mâncărurile din carne: oase, legume, condimente... nimic din toate acestea nu te va face să te îngrași !
Dar, de asemenea, evitați să îl cumpărați gata preparat: aditivii săi includ frecvent zahăr ...
Mâncarea luminii nu mai este sinonimă cu blandness sau plictiseală datorită celor 5 condimente ușoare !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.