Totul despre calorii și arzătoare de grăsimi
Slăbiți cu ușurință cu ajutorul substanțelor de eliminare a caloriilor, a substanțelor de eliminare a grăsimilor și a arzătoarelor de grăsime
Elaborare 2012 5 pagini
Citirea eșantionului
Cei mai buni ucigași de grăsimi și calorii
De Sven-David Müller, MSc.
Totul despre ucigașele de grăsimi și calorii (arzătoarele de grăsime)
Pierderea în greutate fără să-ți fie foame este probabil cea mai mare dorință pe care o au mulți oameni. Într-adevăr, anumite substanțe care se găsesc în mod natural în alimente ne ajută să slăbim. Acestea cresc necesarul de energie, măresc arderea grăsimilor și vă fac să vă simțiți plin pe termen lung. Dacă luați mai multe dintre aceste substanțe, întoarceți șurubul de calorii și creșteți necesarul de energie prin exerciții, pur și simplu pierdeți în greutate mai bine și mai ușor.
Proteinele sunt formate din aminoacizi de care organismul are nevoie ca substanță de bază. Din aceasta el construiește o mare varietate de substanțe care sunt necesare pentru un metabolism funcțional. Acestea includ enzimele și hormonii. Un hormon asociat cu arderea grasă a grăsimilor este hormonul de creștere, a cărui producție crește noaptea și când nivelul de aminoacizi este crescut. Aminoacizii arginină și lizină sunt de o importanță deosebită pentru acest hormon.
Băutura de pâine este o băutură acră făcută dintr-o pâine sănătoasă cu aluat care conține o mulțime de bacterii lactice vii și acumulează flora intestinală. Studii recente arată că aceste probiotice te pot ajuta să slăbești. În plus, o floră intestinală sănătoasă este importantă pentru un sistem imunitar intact. Băutura de pâine conține un număr mare de alte substanțe vitale care promovează sănătatea.
Mitocondriile, cunoscute și sub denumirea de „centrale electrice” ale celulelor, sunt responsabile de arderea grăsimilor din organism. Pentru a fi arși deloc, acizii grași trebuie mai întâi să intre în mitocondrii, pentru care este necesară carnitină. Carnitina este alimentată cu alimente, dar este produsă și de corpul însuși. Vitaminele C, B6 și niacina, precum și oligoelementul de fier sunt necesare ca co-factori pentru auto-producție. Ca parte a unei diete reduse și a unui program de exerciții fizice, trebuie luate zilnic 1000 până la 3000 mg de L-carnitină. Acest lucru favorizează pierderea de grăsime, inhibă rezistența la insulină, întărește inima, previne durerea musculară și promovează sistemul imunitar.
Colina este parțial alimentată cu alimente, dar este produsă și de corpul însuși și influențează metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, nu are niciun efect asupra arderii grăsimilor, dar combate depunerea grăsimilor din ficat.
Hormonul insulină este necesar pentru absorbția glucozei din sânge în celule. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de insulină interferează cu utilizarea grăsimilor. Cromul crește eficiența insulinei, astfel încât cantități mai mici sunt suficiente și metabolismul grăsimilor este mai puțin afectat. 200 până la 400 micrograme de crom trebuie administrate zilnic. Este logic să luați drojdie de crom.
Abrevierea CLA înseamnă acid linoleic conjugat, un acid gras pe care oamenii îl consumă în dieta zilnică prin carne și produse lactate. Se spune că acidul linoleic conjugat are multe efecte. În consecință, nu ar trebui să aibă doar un efect de reducere a grăsimilor, ci și să construiască masa musculară în același timp. În ce măsură această teză este adevărată, totuși, încă nu a fost stabilită prin studii.
Brânza cu lapte acru este cea mai slabă brânză existentă - deci nu bate brie grasă sau brânză tare la B (a) uche. De asemenea, este bogat în proteine. Și asta vă umple, previne descompunerea mușchilor și alimentează corpul cu aminoacizi importanți. Calciul conținut în cantități mari susține dieta și ușurează pierderea în greutate. Un pic mai mult de grăsime - dar încă săracă în grăsimi - sunt brânza gătită și brânza de vaci
Studiile actuale arată că un aport suplimentar de 500 până la 1000 mg pe zi crește succesul pierderii în greutate. Persoanele care iau suplimente de calciu pierd mai mult în greutate decât persoanele care nu iau calciu. În timpul dietei de reducere, 500 până la 1000 mg de calciu sub formă de tablete pentru prepararea berii.
Pâinea crocantă este o adevărată bombă cu fibre. Niciun alt tip de pâine nu conține mai multe fibre decât pâinea crocantă. Iar fibrele te fac să te simți plin pe termen lung. De asemenea, scad lipidele din sânge și fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. Studii recente arată că fibrele din intestine asigură eliminarea cantităților mici de grăsime cu mișcările intestinului.
Cofeina stimulează sistemul nervos central și crește lipoliza. Aici grăsimea alimentară este împărțită în părțile sale individuale. Se formează glicerol și acizi grași liberi. Corpul poate folosi apoi acizii grași liberi pentru a genera energie prin arderea lor. Cu toate acestea, organismul are nevoie de această energie numai dacă consumul său este corespunzător ridicat, de exemplu prin sporturi de anduranță. În plus, cofeina și alte substanțe din cafea cresc producția de căldură. Este logic să beți cafea puternică sau espresso după fiecare masă în timp ce urmați o dietă.
Arderea grăsimilor poate avea loc numai atunci când acizii grași sunt „activați”. Există o enzimă pentru acest proces care poate funcționa numai în prezența magneziului. În plus față de această enzimă, magneziul este necesar și pentru aproximativ 300 de alte persoane și, prin urmare, este un factor important pentru o activitate metabolică optimă. Este logic să luați suplimente de magneziu.
Grăsimile MCT (trigliceridele cu lanț mediu) sunt cunoscute de mult timp datorită comportamentului lor special în corpul uman și sunt utilizate în diferite boli. Recent, însă, au existat și descoperiri care sunt importante pentru persoanele conștiente de greutate. Pe de o parte, grăsimile MCT au un conținut caloric cu zece la sută mai scăzut decât grăsimile dietetice normale și, de asemenea, măresc cheltuielile de energie prin termogeneza crescută (generarea căldurii). Cei care înlocuiesc untul, margarina și uleiul cu produse MCT care sunt disponibile în magazinele de produse naturiste și în farmacii și care nu consumă mai mult de 40 până la 60 de grame dintre ele slăbesc mai bine, previn efectul yo-yo și sunt mai bine saturate.