Transpirația arde calorii
Transpirația este modul natural al corpului de a regla temperatura corpului. Face acest lucru eliberând apă și sare, care se evaporă pentru a vă ajuta să vă răcoriți.
Transpirația în sine nu arde o cantitate măsurabilă de calorii, dar transpirați suficient lichid vă va face să pierdeți greutatea apei. Aceasta este doar o pierdere temporară. Odată ce te rehidratezi bând apă sau mâncând, vei recâștiga imediat greutatea pierdută.
Câte calorii arde transpirația ?
Unele activități precum Bikram yoga vă permit să ardeți până la 1000 de calorii pe oră - dar această afirmație este probabil greșită. Un studiu a constatat că, la o oră de yoga Bikram de 90 de minute, femeile au ars în medie doar 330 de calorii și bărbații 460 de calorii. Acesta este echivalentul unei plimbări rapide la 3,5 mile pe oră pentru aceeași perioadă de timp.
De asemenea, puteți arde calorii în timpul activităților în care nu transpirați deloc sau deloc. De exemplu, încă ardeți calorii înotând, ridicând greutăți ușoare sau făcând mișcare când este frig afară iarna.
Cu toate acestea, transpirația poate fi o modalitate de a vă măsura nivelul de intensitate sau cât de mult vă exercitați, în timpul anumitor tipuri de exerciții. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții sănătoși să facă 30 de minute de exerciții de intensitate moderată - sau suficient pentru a elimina transpirația în timp ce poartă o conversație - cinci zile pe săptămână.
De ce unii oameni transpira mai mult decât alții ?
Cantitatea de sudoare pe care o transpiri se bazează pe o varietate de factori, inclusiv:
- genetic
- influențele de mediu
- timp
- nivel de fitness
- ponderare
Dintre acești factori, greutatea și starea fizică vor avea cea mai mare influență asupra cantității de sudoare pe care o transpiri în timpul exercițiului. Corpul tau are nevoie de mai multa energie pentru a functiona la o greutate mai mare. Acest lucru are ca rezultat mai multă transpirație, deoarece există mai multă masă corporală de răcit.
Cu cât ești mai în formă, cu atât vei transpira mai repede. Acest lucru se datorează faptului că organismul devine mai eficient la reglarea temperaturii. Transpirația mai devreme înseamnă că corpul tău se poate răcori mai repede. Acest lucru vă permite să vă antrenați mai mult într-un ritm mai riguros.
Care sunt beneficiile transpirației ?
Principalul beneficiu al transpirației este să vă răcoriți corpul. Alte beneficii ale transpirației pot include: