Tratamentul sindromului de tunel carpian fără intervenție chirurgicală și cu o orteză de tunel carpian MD
Tratați-vă singur sindromul de tunel carpian
Exerciții de alunecare nervoasă
Efectuați exerciții de întindere și alunecare a nervilor cu brațul și încheietura mâinii:
eu. Extindeți cotul, apoi așezați încheietura mâinii într-o poziție complet extinsă, extinzând și degetele. Așadar, țineți cotul drept și ridicați mâna și degetele spre cer.
ii. Apoi puneți încheietura în flexie, menținând în același timp cotul extins. Așadar, țineți cotul drept și aduceți mâna jos la pământ.
iii. Apoi, alternați pozițiile încheieturii mâinii de la extensia completă la flexia completă. Repetați alternativ aceste mișcări atunci când apar simptome. Mișcările trebuie făcute încet, numărând aproximativ 3 secunde, pentru a trece de la o poziție extremă de flexie la o poziție extremă de extensie și invers. Efectuați 5-10 repetări ale fiecărei mișcări.
iv. Apoi faceți aceleași manevre în timp ce țineți cotul flectat. Cotul este apoi îndoit la un unghi drept, sau 90 °, iar încheietura mâinii este îndoită înapoi și ținută în această poziție
v. Cotul este apoi ținut în aceeași poziție flexată și încheietura mâinii este adusă în față ca și cum ar reproduce imaginea capului de rață.
vi. Aceste exerciții de întindere și alunecare a nervilor au ca scop întinderea și prelungirea nervului și astfel ajută la reducerea presiunii asupra nervului.
vii. Pozițiile întinse, precum cele practicate în yoga, implică relaxarea și prelungirea ligamentului carpian transversal care formează acoperișul tunelului carpian, precum și a ligamentelor care leagă oasele care formează podeaua canalului. Scopul este de a face canalul mai puțin rigid și, prin urmare, de a reduce presiunea la nivel local. Aceste exerciții sunt eficiente pentru formele mai puțin avansate de compresie a nervului median la încheietura mâinii.
Pierdere în greutate
Pierderea semnificativă în greutate poate, în unele cazuri, ameliora simptomele sindromului de tunel carpian.
Renuntarea la fumat
Fumatul este un factor de risc sau cel puțin un factor agravant pentru sindromul de tunel carpian, deoarece interferează cu alimentarea cu oxigen a nervului median. Se recomandă insistent renunțarea la fumat în prezența simptomelor de compresie nervoasă.
Controlul diabetului și hipotiroidismului
Bolile asociate cel mai frecvent cu sindromul de tunel carpian sunt diabetul și hipotiroidismul. Cercetările au arătat că aproximativ 20% dintre persoanele cu diabet și 17% dintre persoanele afectate de hipotiroidism sunt afectate de sindromul de tunel carpian pe parcursul vieții.