Trusa mea pentru o dietă sănătoasă - Kiné Formations
Bună ziua, aș vrea să vă împărtășesc astăzi elementele esențiale pentru o dietă care să vă aducă sănătate și energie.
În timpul antrenamentului visceral, vorbesc despre asta, dar se poate întâmpla să uit anumite elemente.
Ulei Omega 3:
Omega 3 sunt esențiale pentru buna funcționare a fiecăreia dintre celulele noastre, dar contribuie și la buna funcționare a intestinului și luptă împotriva inflamației.
Suntem adesea deficienți în omega 3. Este bineînțeles posibil să luăm suplimente alimentare pentru a compensa această întârziere, dar prefer un consum în cadrul mesei noastre.
Deși este posibil să consum pește gras și crud, precum și ulei de rapiță, in sau nuc, îmi place să-mi garnisesc farfuria cu un amestec gata preparat de foarte bună calitate. Acesta este brandul Quintessens-bio care oferă uleiuri în funcție de vârsta persoanei. Păstrați-le la rece și consumați-le destul de repede, fie într-o salată, fie adăugând-o odată ce farfuria este gata.
Apa:
Corpul nostru este format din 60-70% apă, în funcție de vârsta noastră. Calitatea acestui lichid, care este esențială pentru o funcționare corectă, trebuie să fie cât mai pură și, prin urmare, cu puține reziduuri uscate. Din păcate, apa de la robinet și multă apă minerală îți obosesc rinichii și corpul în același timp. Absorbem doar 1% din sărurile minerale din apă. Restul vine din mâncarea noastră. Prin urmare, este important să alegem apă potrivită pentru metabolismul nostru. Și, deși mă opun sticlelor de plastic, nu putem avea încredere în apa de la robinet. Uitați-vă la ceainicul electric, baia sau mașina de spălat pentru a fi conștienți de aceasta.
Ce apă să bei ?
Trebuie să te uiți la etichetele care caută cantitatea de reziduu uscat. Acestea nu trebuie să depășească 50 mg/litru, dar 25 ar fi ideale. Printre apele de marcă veți găsi Mont Roucous, Montcalm, Rosée de la Reine și multe ape de marcă de supermarket.
După cum mi se spune adesea despre preț, iată prețul pe litru în supermarketuri:
Volvic: 0,30 €, Evian: 0,33 €, Contrex: 0,32 €, Mont Roucous: 0,35 €
Placa mea 4/4:
Înainte de a trata detaliile și eventualele neajunsuri ale unui anumit element, este bine să ne echilibrăm placa. În afară de persoanele care au probleme de colon iritabil sau poros, iată o farfurie echilibrată: 1/4 de legume crude, 1/4 de legume fierte, 1/4 de amidon, 1/4 de proteine. Nu lăsați vasul pe masă, riscați să îl terminați inutil. Toate cu produse proaspete, dacă este posibil. Această masă este complet compatibilă cu o viață socială și nu surprinde pe nimeni în afară de aspectul său sănătos și plăcut.