Uitați de numărarea caloriilor! Aceste imagini înainte și după sunt convingătoare
Prea puține calorii sunt la fel de rele pentru organism ca prea multe.
Îți amintești de bloggerul de fitness pe care l-am tratat la începutul lunii septembrie? Mulți ani, Madelin Frodsham a mâncat doar 800 kcal pe zi pentru a nu risca silueta ei subțire. Ea a evitat aproape complet carbohidrații. Dar Madelin a simțit orice altceva decât în formă și a decis în cele din urmă să-și schimbe dieta. Acum a mâncat 1.800 de calorii pe zi și și-a crescut aportul de carbohidrați. De asemenea, a făcut mișcare de trei ori pe săptămână. În câteva săptămâni, Madeline a construit o cantitate uimitoare de mușchi. Se simțea mai în formă și mai sănătoasă și puteai să o vezi.
Acum se dovedește că Madeline nu este singura care a obținut un mare succes datorită trecerii de la o dietă a foamei la un comportament alimentar normal. Sara Puhto, în vârstă de 20 de ani, a mâncat, de asemenea, mai puțin de 1000 de calorii pe zi pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajunge la greutatea de 50 de kilograme visată. Dar la un moment dat și-a dat seama că acest lucru nu era bine pentru ea. Seara avea crampe de stomac din cauza foamei și în alte zile suferea de atacuri alimentare. Așadar, în ianuarie a pus capăt dietei nesănătoase și a început să mănânce normal.
Așa că Sara își mărește aportul de calorii la 2000-3000 de calorii pe zi. Și se descurcă fără aplicațiile cu care anterior numărase caloriile. Își dă seama repede că are mai multă energie și o folosește în antrenamente. Grăsimea corpului ei cade cu o viteză vertiginoasă și construiește mușchi.
O fotografie postată de Sara Puhto (@saggysara) pe 16 august 2016 la ora 14:39
Și chiar dacă astăzi cântărește mai mult decât atunci când era la dietă, Sara este mai fericită, mai în formă și trăiește mai sănătoasă. "Nu las numerele să-mi spună cum ar trebui să mă simt. Îmi pasă cum mă simt mental și mă simt minunat. Cred că acum am în sfârșit o relație sănătoasă cu mâncarea", scrie Sara pe a ei Profilul Instagram.
Povestea Sara arată că sănătatea unei persoane nu trebuie măsurată prin cifre. Așadar, stați departe de dietele zero, de cure de înfometare și de numărarea caloriilor. Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și variată. Faceți mișcare, ieșiți afară și bucurați-vă pur și simplu de viață.