Uleiul de pește nutrițional conștient optimizează metabolismul grăsimilor - WELT
Antrenorul în domeniul nutriției, Sabine Grohn, știe din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă întotdeauna sfaturi joi. Astăzi: despre optimizarea metabolismului grăsimilor.
Toată lumea le cunoaște și a încercat una sau alta. Comprimatul efervescent multivitaminic, tableta de zinc, magneziu. Și totuși niciun alt subiect nu este la fel de controversat și controversat ca suplimentele alimentare.
Este asa usor. Îmi permit să ating o dată acest fier fierbinte - și poate să-l examinez pentru tine într-o altă lumină și dintr-o altă perspectivă. Așa că lăsați-l pe criticul dvs. interior și pe reclamant să plece!
Știi că? În prezent, sunteți blocați în capcana multitasking, sunteți în proces de a participa la mai multe proiecte în același timp și, pe drumul de la A la B, ați uitat ce urmați să faceți sau doriți să obțineți?
Situația pe care o cunoaștem aproape toți dintre noi: vă căutați ochelarii pe cap. Cu un zâmbet sau cu un „Oh, Doamne”, mă îmbărbătez sau îmbătrânesc, puneți situația în următorul sertar al capului. Și uită totul. În loc să te întrebi de ce este asta? Foarte puțini oameni au această idee.
Acizi grași esențiali
Vă puteți imagina că furnizarea insuficientă de combustibili vitali poate fi responsabilă pentru acest lucru? Sau la ce altă cauză posibilă vă gândiți acum? Gândit greșit. Nu este doar pentru că îmbătrânești sau pentru că te simți copleșit și poate fi imediat.
Fulgerele de inspirație și capul limpede au legătură cu creierul și cu dacă mănânci suficient de inteligent, adică cu dieta. Citiți aici ce înseamnă exact asta.
Ai auzit vreodată de acizi grași omega-3? Ca să nu mai vorbim de acizii grași omega-6?
Producătorii deghizează atât de descurajat conținutul de zahăr
Eticheta spune „neîndulcit” - și totuși conține încă 40% zahăr. Deoarece mulți oameni încearcă să evite zahărul, producătorii deghizează conținutul. Le dezvăluim metodele lor.
Sursa: Lumea
Acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6 sunt printre cele mai importante grăsimi sănătoase (acizi grași esențiali) de care avem nevoie ca oameni și de care organismul nostru nu se poate produce singur. Atunci trebuie să le luăm prin mâncare. Dar sigur știi asta, nu-ți spun nimic nou.
Ar trebui să fim conștienți de câte uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de porumb și ulei de floarea-soarelui, le folosim în bucătărie și cât din ele obținem din mesele pe care le consumăm.
Aduceți o contribuție vitală la menținerea sănătății inimii, articulațiilor, pielii, pancreasului și, nu în ultimul rând, psihicului.
Nucile ca gustare ideală între mese
Unde găsim atât de valoroși acizi grași omega-3? În pește gras sau ulei de pește. Acestea includ, de exemplu, somonul și macroul. În plus, în toate legumele verzi, în ulei de in, ulei de soia, ulei de rapiță și ulei de cânepă.
Și în nuci. Oricum, ar trebui să fie în meniul zilnic ca gustare între mese. De ce? Ai aruncat vreodată o privire atentă asupra miezului de nucă? Cele două jumătăți? Seamănă cu creierul nostru, doar din acest motiv ar trebui să mâncați nucile - și nu doar de Crăciun, vă rog. Avem nevoie de creierul nostru tot timpul anului.
Berea și dulciurile sunt interzise - mulți germani postesc
Fără telefon mobil, fără dulciuri, fără alcool - așa vor arăta următoarele săptămâni pentru mulți germani. Mai mult de jumătate aderă la Postul Mare. Și unii chiar fac lipsă de alimente solide în întregime.
Și lucrul minunat al acestor centrale este că pot fi savurate ca o gustare în deplasare. În același timp, faceți ceva pentru nivelul constant de zahăr din sânge și, de asemenea, pentru aportul zilnic de proteine. Totuși, același lucru se aplică aici: nu prea mult - chiar dacă sunt grăsimi sănătoase, acestea se adaugă la grăsimile saturate, din păcate, nesănătoase, care pot fi găsite în produsele de origine animală.
Deci, sunt de acord cu opinia experților că aportul zilnic de grăsimi nu trebuie să depășească 30%. Ne putem descurca cu zece până la 20 la sută, cel puțin așa spun experții în nutriție.
Optimizarea metabolismului grăsimilor
Adevărata întrebare în acest moment este să ne gândim la calitatea grăsimilor. Prin urmare, ajung la constatările foarte interesante din știință. Au fost efectuate studii privind relația dintre consumul zilnic de ulei de pește și arderea grăsimilor.
- Sunt grasă, dar frumoasă!
Este considerată cel mai gros model profesional din lume: Tess Holliday. Mass-media o sărbătoresc, ea însăși crede că oferă un exemplu. Toate formele corpului sunt frumoase, crede ea. Dar este cu adevărat adevărat?
Sursa: Lumea
Toate cunoștințele acumulate au condus la presupunerea că un aport crescut regulat de ulei de pește a dus la optimizarea metabolismului nostru al grăsimilor.
Uleiul de pește ajută la acest lucru?
- Protecție împotriva infarctului și accidentului vascular cerebral
- Îmbunătățirea funcției și dezvoltării creierului
- Reducerea anumitor riscuri de cancer
- Reducerea depresiei, întărirea echilibrului interior
Poate vă amintiți că a existat o lingură de ulei de ficat de cod la care ați răspuns cu un "yuck". Dar nu trebuie să fie ulei de ficat de cod, de altfel, și un „supliment alimentar”, doar că acest nume era necunoscut anterior.
Dar dacă mănânci pește doar de două ori pe săptămână? Sau ești vegetarian și vegan? Și acolo închid cercul pe tema: suplimente alimentare și optimizarea alimentelor.
Personal, ca victimă, îmi optimizez dieta cu așa-numitele capsule de ulei de pește și sunt încântat. Pentru că există rezultate tangibile și vizibile și aduc mai multă calitate vieții mele pline de evenimente.
Dacă și tu vrei o piele mai suplă, cu o piele predispusă la uscăciune, vrei să-ți simți din nou articulațiile fără durere și, în cele din urmă, vrei să te bucuri de viața ta fără depresie și marcaje negre, atunci știi acum unde te va duce drumul tău.