Un măr te poate îngrașa!
Mărul are toate virtuțile. Fructul preferat al francezilor are într-adevăr avantaje nutriționale incontestabile. Dar deloc în anumite circumstanțe !
Merele conțin calorii, la fel ca orice aliment
Mai ales dietele fac ca mărul să fie un fruct minune, deoarece ... nu te va îngrașa. Dar, ca orice aliment, mărul este caloric: conține 53 kcl/100g. Sau pentru un măr care cântărește în medie 150 g, o contribuție de 79,5 kcal.
Aceste calorii sunt energie. Dacă această energie nu satisface o nevoie a corpului (exprimată doar prin senzația de foame și nimic altceva!), Este direct ... stocată și sub formă de ... grăsime. Deoarece zahărul are această capacitate enervantă de a se transforma în grăsime atunci când este în surplus.
Noțiunea de foame este esențială
Fie că este vorba de un măr, sau de un alt fruct, sau de un baton de ciocolată, sau o prăjitură sau orice alt aliment, mâncându-le atunci când nu aveți SATUL, cauzează o depozitare calorii ingerate. Chiar și 80 kcal. Chiar mai puțin !
Sfatul dieteticianului
Deci, mănâncă mere, da, dar numai când ți-e încă foame! Și procedați la fel cu toate celelalte alimente.
Vei satisface o nevoie de energie și, mai presus de toate, vei avea mai multă plăcere decât mâncând fără foame.
*
Întrebări ?
Scrieți jurnalistului nostru Dietician-Nutriționist D.E. și ea vă va răspunde la întrebări.
Scris de Emma
Și am nevoie de mărul meu înainte de a dormi lol
Mulțumesc anonim, voi încerca, pentru mine foarte greu să urmez o dietă sau chiar să reduc porțiile, dar chiar vreau să ajung acolo.
Eu susțin că mărul este un fruct pe care îl mâncăm în fiecare zi, în timp ce îl mănânc în fiecare seară în fiecare dimineață și în fiecare după-amiază și nu am câștigat un gram Cântăresc 25 kg și cu merele rămân 25 kg și mai mult fac sport
Am 25 de ani, acum 2 luni am cântărit 105 kg pentru 180cm. Am făcut dieta de metabolism de 13 zile pe care am repetat-o de 5 ori și am slăbit 25 kg în 2 luni. Astăzi cântăresc 80 kg pentru 180 cm. Scopul meu este să ajung la 73 kg. Cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci puțin mai puțin de 1200 de calorii pe zi și să faci o activitate fizică regulată.
Nu înțeleg că mărul este un arzător de grăsimi
Știu că mărul este un arzător de grăsimi care este făcut să se poată îngrășa cu el este foarte ciudat
Excesul de zahăr din fructe (fructoză) nu este depozitat și transformat în grăsime, ci pur și simplu ars (termogeneză).
Dieta frugivoră, compusă în principal din fructe, sau chiar total în fructiferi, îi face chiar să piardă în greutate la cei care îl adoptă.
Vezi de exemplu Freelee the Banana Girl pe Youtube!
Opriți dezinformarea, cum un măr ar putea să vă îngrașe atunci când o dietă făcută în întregime din fructe nici măcar nu o face?
Dacă vă îngrășați cu un măr, nu este responsabil, ci toate porcăriile care îl însoțesc pe tot parcursul zilei.
Ai spus totul! Mulțumesc Thomas
serios, dacă ar trebui să fim atenți la tot ce ne spune el, că merele pot „crește” decât peștele și se pot umple cu hormon, precum și carnea că există prea mult zahăr prea multă sare prea multă grăsime și tchik sunt tchak . „N-aș mai mânca nimic” Aveam 149 de kilograme, astăzi am 70 până la 50 de ani Îmi mănânc mere mere înainte de culcare, nu am câștigat 1 gram. trebuie să nu mai spui prostii. știe cum spune „mâncați legume ORGANICE”, nu trebuie să uităm că pământul poluează pe toată lumea de milioane de ani. nu cu Cernobîl sau cu norul radioactiv din Japonia etc etc. mâncăm organic. chiar și grădina mea este poluată și totuși nu pun niciun produs pe terenul meu. în sfârșit acesta este punctul meu de vedere, fiecare mănâncă gândește așa cum vrea .