Un mic plan de dietă pentru leneși

Nu este întotdeauna ușor să ții dieta și să te ții de ea. Deseori chiar și simplul fapt de a ne gândi la dietă duce la un comportament obsesiv în ceea ce privește mâncarea și ajungem să ne aruncăm pe primul coc care trece.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi foarte simple care vă vor permite să pierdeți câteva grame, sau chiar câteva kilograme, doar pentru a amorsa pompa pentru a vă motiva să mergeți mai departe.

Dormi mai mult, atâta timp cât dormi, nu mănânci și, mai grav, un somn bun contribuie la o mai bună sănătate generală și reduce și stresul. Cercetările publicate în aprilie 2015 au arătat, de asemenea, că nopțile prea scurte erau adesea însoțite de zahăr din sânge prea mare, zahărul din sânge determină secretarea insulinei și o cantitate prea mare de insulină în sânge contribuie la depozitarea carbohidraților ca grăsime de rezervă, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Evitați să mâncați în decurs de două ore de la culcare și mâncați lumină, multe legume și puține proteine. În mod ideal încercați să dorm 10h sau cu cel puțin 1 până la 2 ore mai mult decât dormiți de obicei.

Nu putem sublinia acest lucru suficient, băutură, bea până îți este sete ceva apa, ceai verde sau pentru o schimbare, ape aromate natural cu fructe și ierburi. Pe lângă faptul că contribuie la un efect de sațietate, ajută la eliminarea toxinelor și, de asemenea, promovează o tranzit intestinal mai bun. Potrivit unuia studiu american, creșterea consumului de apă cu chiar 1% ar reduce numărul de calorii consumate și, în special, aportul de zahăr, sodiu și acizi grași. Până la 200 de calorii consumând 7 pahare de apă pe zi.