Un nou studiu arată cum o dietă limitată vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea Illinois din Chicago a identificat două diete de post, numite și diete cu durată limitată, pentru a putea Pierzând greutate.
Studiul a raportat rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă cu timp limitat de patru ore și o dietă cu timp limitat de șase ore la participanți. Membrii primului grup aveau să mănânce numai între orele 13:00 și 17:00. Și al doilea grup a fost rugat să mănânce între orele 13:00 și 19:00. În ambele grupuri, li s-a permis să mănânce mâncarea dorită în timpul mesei.
În timpul orelor de post, participanților li s-a cerut Bea apă sau băuturi fără calorii. De asemenea, li s-a cerut să-și mențină greutatea fără a-și schimba dieta sau nivelul de activitate fizică.
Participanții au fost urmăriți timp de 10 săptămâni în timp ce monitorizau greutatea, rezistența la insulină, stresul oxidativ, tensiunea arterială, colesterolul LDL, colesterolul HDL, trigliceridele și markerii inflamatori.
Publicat în Metabolismul celular, studiul a constatat că ambele grupuri de studiu și-au redus aportul de calorii cu aproximativ 550 de calorii pe zi doar prin respectarea programului și au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală.