Un nutriționist celebru se uită mai atent la dieta lui Jen Aniston
Nota editorului: Dieta lui Jennifer Aniston a provocat recent agitație (pe internet și aici pe site-ul nostru) după ce actrița a dezvăluit ce mănâncă în fiecare săptămână într-un interviu cu Elle. După ce am raportat acest lucru, am primit câteva feedback-uri de la cititori care au subliniat factorul nutrițional legitim în planul de masă sănătos al lui Jen, dar, desigur, fără tort de ciocolată. Un cititor atent a scris: Ironia tuturor acestor lucruri este că dieta Jennifer Aniston ar trebui să fie dieta MODEL - consumând cât mai multe legume posibil, obținând suficiente proteine și limitând „indulgențele” precum zaharurile foarte procesate. gunoi ambalat fără valoare nutritivă. Vă auzim, co-cititori finlandezi + și am vrut să revedem subiectul.
Am vorbit cu celebrul dietetician și nutriționist Lisa DeFazio pentru a discuta despre dieta lui Jen Aniston. Vedeta a fost întotdeauna conștientă de sănătate, dar ar trebui să mergeți mai departe și să săriți pe pista „Planul meselor lui Jen”? L-am făcut pe DeFazio la grătar cu privire la alimentația sănătoasă și detaliile dietei actriței pentru a vedea dacă era la îndemâna simplilor muritori ca noi. Am analizat ce funcționează, ce nu și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți propria dietă.
MIC DEJUN
Jen își începe de obicei ziua cu apă caldă de lămâie (DeFazio spune că acest lucru funcționează ca un substitut de cafea pentru a stimula digestia), un shake sau avocado și ouă cu ulei de cocos. „A face un smoothie pentru micul dejun este rapid și ușor, mai ales atunci când nu ți-e foame”, spune DeFazio. Ea recomandă un smoothie consistent, sănătos, făcut din lapte de migdale, unt de migdale și o pudră de proteine precum zerul.
Cât despre avocado și ouă? În timp ce DeFazio spune că această masă îi conferă lui Jen grăsime și proteine sănătoase, puteți adăuga cu siguranță carbohidrați pentru a menține munchies-ul de dimineață. „Dacă aveți doar ouă de avocado și fără carbohidrați, veți fi mai înfometați dimineața decât dacă ați avea [ceva de genul fulgi de ovăz]”, explică ea. Pentru a remedia acest lucru, DeFazio sugerează pur și simplu adăugarea unei felii de pâine prăjită cu cereale integrale sau fulgi de ovăz, un favorit al lui Jen, pentru a face magia trei: carbohidrați, proteine + o grăsime sănătoasă.
Brekkie-ul alternativ al lui Jen este „un muesli de mei pufos cu o banană sau fulgi de ovăz cu un albuș de ou care este bătut la sfârșit”.
Potrivit DeFazio, un bob ca orezul pufos este o sursă bună de fibre, dar fulgii de ovăz sunt în continuare recomandarea lor. „Te ține strâns, dar nu este prea umflat, ca un covrig.”
Bonus: Păstrați lucrurile înainte de a ieși, încercând rețetele noastre consistente de fulgi de ovăz sau adăugând fructe de pădure sau chiar puțin zahăr brun în bolul de ovăz. Fetele din mers pot alege întotdeauna opțiuni instantanee. „Duceți-l la birou sau stați la birou și adăugați doar apă fierbinte în timp ce vă verificați e-mailul.”
PRIN PRANZ
Jen are rutina de prânz de când prietenii ei au făcut bani
