Unde există voință, există o cale

„Boa, ai slăbit! A fost foarte greu? "

„Cum ai făcut asta. ”

"Există o rețetă secretă cum o pot face rapid?"

Multe astfel de întrebări mi-au ajuns în ultimele săptămâni.

Cu toate acestea, trebuie să răspund la toate întrebările dvs. în mod similar:

Nu, nu a fost greu. Nu, nu există o rețetă secretă. Și nu, nu merge repede.

Cuvântul „rapid” și „sănătos” slăbește Nu împreună într-o singură propoziție.

Am citit din ce în ce mai multe postări de la bloggeri care spun cum poți pierde o grămadă de kilograme în grabă pentru a arăta în cele din urmă frumos pe plajă în bikini.

Și acolo trebuie să contrazic: NU TREBUIE să fii subțire pentru a arăta frumos într-un bikini. Cel care se simte confortabil în pielea lui și îl arată este frumos. Nu trebuie să ai o figură de supermodel pentru asta - pe care, apropo, cu siguranță NU o am și nici nu vreau să am.

Am fost în ultima patru ani peste 20 kg îndepărtat.

După cum puteți vedea, a fost orice altceva decât rapid pentru mine și, din păcate, nu am o rețetă secretă pentru dvs. Cu toate acestea, am câteva sfaturi despre cum poți să o faci și tu - dacă asta vrei, pentru că nu cred că cineva ar trebui să slăbească doar pentru că există cineva acolo care nu se potrivește cu silueta ta. Dacă TU crezi că ești bun, te rog să rămâi exact așa cum arăți.

Doar nu te stresa! Cu greu m-am cântărit în timp ce pierd lent și provizoriu kilogramele. Nu am avut nici măcar o scară de ani de zile. De ce să mă cântăresc? Sa fiu trist ca dupa 2 saptamani de slabire am ingrasat din nou unul sau doua kg? Nu, nu, nu trebuie să fie cazul. Banda mea de măsurare nu a fost scara care arată greutatea mea până la cea mai apropiată 100g, ci pantalonii, care la un moment dat nu mi se potrivesc.

Păstrați controlul! Așa cum am menționat deja: Nu vă lăsați controlat și manipulat de un număr de grame. Am observat adesea că fetele se lasă târâte în jos de numere precum IMC sau procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu este la fel de important ca și faptul că pierzi în greutate în primul rând.

Stabiliți obiective - chiar dacă sunt doar mici! Nu am avut niciodată o greutate de vis. Dar știu că, cu o înălțime de 1,80m, am avut o pantaloni de 44. Și mi-a fost rușine de asta. Nu pentru că trebuie să-ți fie rușine de asta, ci pentru că pur și simplu nu m-am simțit confortabil așa. Deci următorul meu obiectiv a fost dimensiunea 42 și apoi 40. La un moment dat vreau să ajung la dimensiunea 38, dar poate doar. După cum am spus - fără stres. Fie funcționează, fie nu.

Înlocuiți produsele! Au fost momente când am băut doar Spezi și Cola. Și am mâncat bomboane de ciocolată, lângă pungă. Și mâncare rapidă. Nu mai mult. Uram legumele și eram prea leneș pentru a cumpăra fructe. Sună prost, știu. Am început să beau cocs dietetic, precum și ceai ușor cu gheață, am lăsat zahărul din cafea și ceai și în loc de ciocolată mănânc prăjituri de orez cu un strat de ciocolată în loc de chipsuri prăjite mănânc chipsuri de cuptor de casă. Totul este doar o problemă de a te obișnui și nu sună prea mult, dar corpul înregistrează că există mai puține grăsimi și zahăr și reacționează prin pierderea în greutate. De asemenea, am înlocuit puiul prăjit cu puiul nepătit. Fructul a devenit cel mai loial tovarăș al meu, deoarece are un gust de o mie de ori mai bun decât dulciurile industriale și este - desigur - mai sănătos. Între timp și eu și legumele am devenit prieteni - nu toate, nu întotdeauna, dar lucrurile privesc în sus. La urma urmei, vorbim uneori; D

Încercați să vă mișcați mai mult! Când vine vorba de mișcare și sport, într-adevăr nu sunt deloc un model, așa că nu vă pot spune multe aici. Aș putea spune cu siguranță că ar trebui să faci mișcare de trei ori pe săptămână, să te ghemui de câte ori poți, etc. Dar nici eu nu fac asta. Deși ar fi mai bine. Pentru a-l parafraza pe Carrie Bradshaw, „Cumpărăturile sunt cardio-ul meu!” Apropo, alimentația adecvată reprezintă 75% - sportul 25%. Concepția greșită conform căreia poți pierde în greutate doar prin exerciții fizice este răspândită, dar exercițiile fizice susțin, formează, firmează și, desigur, este sănătos. Cu toate acestea, nu puteți slăbi doar prin exerciții fizice și fără o schimbare a dietei - am văzut odată o fată pe bandă cu o sticlă de Cola lângă ea. Nu putea alerga la fel de mult ca cola normală are calorii.

Bea mai multă apă! Indiferent cât de multă apă beți în prezent, beți mai mult din ea. Apa este singurul lucru de care are nevoie cu adevărat corpul. >> „Omul este o„ ființă de apă ”, deoarece corpul său este format în mare parte din apă. Conținutul de apă variază în funcție de vârstă: în timp ce 70-80% din greutatea corporală a unui nou-născut este apă, proporția scade pe parcursul vieții - la persoanele cu vârsta peste 85 de ani este de doar 45-50 %. ”(Sursa: www.wissen.de)

Acestea sunt doar câteva sfaturi de la mine pentru tine. Fără numărarea caloriilor, fără stres, fără subțire în grabă. Dar simți-te bine, mănâncă și bea mai mult din ceea ce trebuie și, la un moment dat, dacă vrei, ai succes cu asta.