Unt d; Arahide pentru pierderea în greutate funcționează beneficii și multe altele
Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum functioneazã.
Indiferent dacă preferați versiunea cremoasă sau grosolană, untul de arahide probabil nu este primul lucru pe care îl căutați atunci când încercați să slăbiți. Deși bogat în proteine, untul de arahide are și un conținut ridicat de grăsimi și conține aproape 100 de calorii în fiecare lingură.
Dar cercetările sugerează că consumul de unt de arahide poate să nu te împiedice să slăbești. De fapt, consumul poate chiar să vă ajute să slăbiți.
Potrivit unui studiu multianual de peste 100.000 de bărbați și femei, finanțat parțial de Fundația pentru Cercetare și Educație Nutrițională a Consiliului Internațional al Arborelui cu Nut, o dietă bogată în grăsimi monoinsaturate, precum cele găsite în nuci, poate ajuta oamenii să piardă în greutate și să prevină bolile de inimă și alte probleme de sănătate.
Un studiu mai vechi din 2009, care a urmat peste 50.000 de femei timp de opt ani, a constatat că consumul regulat de nuci le-a redus ușor riscul de creștere în greutate și obezitate.
Deși cercetările sunt în curs de desfășurare, se pare că există dovezi puternice privind eficiența untului de arahide ca instrument de slăbire, atunci când este consumat cu moderație. Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre consumul de unt de arahide pentru pierderea în greutate.
Cum te ajută untul de arahide să slăbești ?
Untul de arahide funcționează pentru a vă ajuta să slăbiți în două moduri: ajutându-vă să vă controlați pofta de mâncare și prin suprimarea zahărului din sânge.
Untul de arahide te menține sătul mai mult timp.
Consumul de gustări cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr este primul impuls pentru mulți dintre noi care încercăm să slăbim. Aceste tipuri de gustări s-ar putea să vă ajute dacă încercați să reduceți aportul de zahăr sau de calorii, dar realitatea este că acestea nu sunt întotdeauna pline.
În schimb, consumul de nuci sau produse din arahide înainte de masă sau ca gustare contribuie la sentimentul de plinătate, o revizuire din 2008 a literaturii medicale.
Acest sentiment de plenitudine poate fi atribuit probabil grăsimilor și proteinelor bogate în nuci și arahide. Simțirea plină a dus la consumul mai puțin și la slăbirea mai eficientă în general, aceeași recenzie constată.
Untul de arahide ajută la răspunsul zahărului din sânge
Anumite alimente, în special alimentele procesate și amidonul, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Glicemia instabilă a fost legată de obezitate și diabet. Dar untul de arahide, în ciuda dulceaței sale naturale și a texturii delicioase, are un indice glicemic scăzut.
Consumul de unt de arahide este o modalitate de a obține grăsimi, proteine și fibre fără a scădea glicemia.
Un mic studiu din 2018 a arătat că chiar și consumul unei porții (două linguri) de unt de arahide cu o masă a stabilizat efectul glicemic al unei mese care altfel era ridicat la indicele glicemic.