Urgente 10 sfaturi 100% energetice pentru reabilitare - ZeN; n Dieta
Cum să-ți recâștigi energia?
Stres, obosit, ten plictisitor, moral scăzut ... Bateriile tale sunt descărcate! Iată 10 sfaturi 100% energetice pentru a vă îmbunătăți în mod natural:
Respirație dinamică și mișcare a umărului
Pentru a vă energiza când vă ridicați din pat sau după masa de prânz, vă recomand un exercițiu de sofrologie numit „umăr pompare” pentru a repeta de 3 ori la rând:
Stați cu picioarele la distanță pelviene, cu brațele laterale, inspirați profund prin nas, strângeți pumnii și țineți respirația cât mai mult timp posibil, făcând o mișcare a umărului în sus și în jos, apoi expirați prin nas deschizând mâinile. Umerii sunt o zonă de blocare frecventă și acest exercițiu mobilizează mușchii contractați trapez. Pomparea umerilor reoxigenează corpul și îi oferă un impuls bun în timp ce relaxează partea superioară a spatelui.
Poțiunea magică pentru un mic dejun energic
Evitați pâinea tradițională, untul, gemul sau pachetul de cereale industriale care aduc prea mult zahăr și va face ca insulina să crească, ceea ce va duce la o slăbire reală la sfârșitul dimineții și, ca bonus, o depozitare de grăsime. Preferați semințele oleaginoase pentru energie de lungă durată, frunze verzi crude, bogate în antioxidanți, fructe proaspete (de preferință organice), pline de vitamine și fibre care asigură o bună funcție intestinală și adaugă un lapte vegetal pentru o cantitate bună de calciu și proteine.
În amestec de blender: 1/4 litru de lapte (migdale, alune sau ovăz), 1 linguriță de piure de migdale sau cremă de cocos, o banană mică sau un fruct proaspăt de sezon la alegere, o jumătate de cană de lăstari verzi tineri (spanac kale, rucola). Se amestecă toate ingredientele, se toarnă într-un pahar frumos și se presară deasupra o lingură de polen sau alune zdrobite. Bucurați-vă !
Suc de rapel
Cu extractorul de suc pentru a conserva vitaminele și mineralele, amestecați în mod ideal 50% fructe proaspete și 50% legume verzi și complet cu nuci, fructe de pădure sau semințe. Rapid de pregătit și ușor de dus la birou, această băutură „sănătoasă” vă garantează un impuls bun.
O pauză suculentă și vitaminică
Pentru a înlocui cafeaua sau pofta dulce care te invadează după-amiaza, optează pentru acest cocktail energizant de mere, ananas, morcovi și kiwi. Această gustare sănătoasă vă oferă o senzație reală de plenitudine, elimină toxinele și excesul de apă din organism. Ideal pentru a evita gustarea și completarea vitaminelor.
O baie energizantă și remineralizantă
Nu luptați împotriva oboselii, acordați-vă o mică pauză de wellness !
Efectuați o „periaj uscat” pe tot corpul cu o perie de baie cu păr natural în mișcări circulare de jos în sus. Aceste gesturi permitelimina celulele moarte și activează circulația sanguină și limfatică. Este ideal pentru evacuarea toxinelor și astfel reîmprospătarea organismului.