Vegan - Îl voi lua »Forum - Kleiderkreisel
Buna dragi cercuri,
Am o întrebare și sunt vegan de 3 săptămâni, înainte am fost vegetarian timp de 10 ani.
Motivul pentru care am trecut acum la vegan este că vreau să-l încerc să văd dacă mă voi simți mai bine, deoarece am suferit de un stomac umflat enervant și de afecțiuni gastro-intestinale de câțiva ani. Am doar presupunerea că produsele lactate nu sunt bune pentru mine.
De fapt, după cele 3 săptămâni mă simt bine acum și nu mai sunt obosit și slab. Singura problemă:
Am crescut deja în greutate vizibilă! Oo
De fapt, sperasem să scap de 2-3 kilograme „prea mult”, dar că va fi mai mult, am. Fără numărare.
A fost cineva
Și aici? Sunt doar un pic disperat și mă cam tem că ar putea fi mai mult.: /
Aș spune spontan: prea mulți carbohidrați?
Cu siguranță nu ați câștigat 4 kilograme. Pentru asta ar fi trebuit să fi consumat 24.000 de calorii în exces.
Uff. faptul este că o dietă vegană este adesea foarte bogată în carbohidrați. De exemplu, în cazul în care aveți mai multe proteine în laptele normal, orezul sau laptele de migdale sunt carbohidrați, zahăr și grăsimi pure. Chiar dacă numărul de calorii este același pentru prima dată, dar organismul are nevoie de mai multe proteine decât carbohidrați pentru a arăta permanent „sportiv” sau „subțire”. V-aș sfătui acum să lăsați pastele și dulciurile dulci și să faceți mai mult exercițiu. Dar sfaturile mai precise sunt dificile pentru că nu știu exact ce este în dieta ta.
Gândiți-vă doar la animalele salvate dacă trebuie să cumpărați mai mulți pantaloni în viitor.
Înlocuiți produsele lactate cu seitan de soia etc., nu cu carbohidrați!
M-am ingrasat si eu, 6 kilograme in 3 ani vegan. Aș fi crezut, de asemenea, că aș putea pierde puțin în greutate, crezi, Ei bine, dar cred că depinde mai mult de mine că sunt atât de curioasă și trebuie să încerc toate lucrurile delicioase până când nu mai intră nimic. Nu-ți face griji, doar puțin zahăr, puțină grăsime rezonabilă, mult exercițiu, atunci este în regulă. Corpul tău încă trebuie să se adapteze.
Este grâul. Grâul a fost modificat genetic de aproximativ 50 de ani. Proteina care este prezentă în grâu (ATI) este, de asemenea, responsabilă de faptul că organele se inflamează, că sistemul imunitar este deteriorat și, desigur, se îngrașă. Google folosește grâu + ATI și veți întâlni, de asemenea, studii și funcționari de la medici. Grâul este cel mai rău lucru pe care ți-l poți face în societatea noastră bogată, mai ales că este responsabil și pentru multe alte boli, de ex. Metabolismul grăsimilor, diabetului, hipertensiunii arteriale etc.
Carbohidrații și înlocuitorii prea grași sunt deseori problema
Ce ai mancat? Puteți mânca cartofi prăjiți și budincă sau salată pură (și orice dintre aceste extreme).
De asemenea, vă recomand să acordați atenție carbohidraților în legătură cu grăsimile și să mâncați seara o bucată de tofu sau seitan cu lămâie. Asta arde grăsimea peste noapte.
În caz contrar, o mulțime de alimente proaspete, un pahar de apă cu 10 minute înainte de a mânca.
În caz contrar, țineți-o! Kilogramele cad de la sine după o anumită perioadă de timp.
Da, da, mâncarea genică urâtă ne transformă pe toți în broaște țestoase ninja.
Și aproape 10.000 de ani de domesticire a grâului îl transformă brusc în otravă.
Trebuie doar să crezi întotdeauna tot ce este pe internet.
Sigur nu am mâncat doar cartofi prăjiți și budincă
O mulțime de paste cu sosuri din bucătăria din soia, orez cu legume, cuscus, cetățeni vegani, salată, iaurt de soia de dimineață, fructe, pâine, întins.
Poate că a fost doar suma.
În perioada scurtă de timp este mai probabil să fie o chestiune de fluctuații de greutate complet normale (de exemplu, legate de hormoni) sau retenție de apă.
Anunțați-mă, dacă ați afla de ce, m-ar interesa și eu
Jjjja, veganul este parțial turc. Acolo unde Omnivorul preia o friptură suculentă (care în sine nu are prea multe calorii și este foarte bogată în proteine) și este plină de ele, veganul mănâncă adesea paste și fructe și toate produsele din soia gata făcute, care chiar nu sunt lipsite de el. Și, așa cum am menționat anterior, toate laptele alternative, cum ar fi orezul/migdalele/nuca de cocos/ovăzul/laptele de soia, sunt în esență doar carbohidrați și grăsimi - grăsimi bune și carbohidrați buni și nu la fel de goi ca în paste, dar afectează totuși corpul oprit.
„Dieta” omnivor: legume, fructe, carne „pură”, quark cu conținut scăzut de grăsimi. Ouă.
„Dieta” vegană: legume, fructe. Și acum începe să șchiopăteze. Nuci de tot felul, dar sunt și grase. Când vine vorba de pâine, paste etc., acordați atenție „conținutului de proteine” și cumpărați produse din cereale integrale.
Cred doar că o dietă vegană (ținând cont de cifră) este al naibii de scumpă pe termen lung.
EDITARE: pentru că tocmai îmi vine în minte. Știu cum să mă întorc, deoarece am făcut odată antrenament competitiv/cu greutăți (proteine bogate, cu conținut scăzut de carbohidrați) și am fost intolerant la gluten/lactoză de ceva timp .