Viață mai ușoară și mai sănătoasă cu IOFF Ne schimbăm dieta - pagina 2
Opțiuni teme
Așadar, am problema că după mesele fixe din zilele lucrătoare mai am aproximativ 350 de calorii pe zi, dar după-amiaza le depășesc în mod regulat din cauza frustrării/stresului/plictiselii din dulciuri. Și de multe ori lucrurile nici măcar nu au gust pentru mine, dar le cumpăr pentru că erau în vânzare și „este aici acum”. Și odată ce am început, nu mă pot reține și hrănesc adesea întregul pachet.
Ceterum censeo, sunt foarte fericit că nu a devenit titlul Micii Aliate.
Mulțumesc, întrucât oricum număr caloriile, mă uit la asta.
Înainte de asta, am mâncat întotdeauna fistic - fac asta doar conștient
Aici!: raport:
Foarte frumos, firul! Chiar dacă există destul de puțini carbohidrați și carbohidrați, acesta este sigur că va fi mai general cu diferite metode pe care le puteți combina și încerca.
16/8 Nu voi înregistra până la sfârșitul lunii și iulie/august, dar fac deja ceva. Înghețata în loc de prânz era o opțiune, deoarece afară era prea cald afară pentru mine. Acum am o livadă aici și pot să obțin caise, dud, apoi prune și orice altceva mai poate veni. Iaurtul (grecesc) este acum un substitut bun, dar din când în când o înghețată, nu vreau neapărat să renunț la asta.
Și apa mea de mentă, care este într-adevăr doar foarte deschisă la verde și are un gust puțin asemănător. Apa simplă nu-mi potolește setea, așa cum am scris deja, atunci am nevoie de prea multe tablete pentru a scăpa de ea.
De când m-am mutat, îmi place și să-mi las mașina parcată și să am un bilet lunar pentru autobuze, așa că acum merg în sfârșit mult mai mult și nu doar pentru serviciu. Poate ar trebui să ajute și eu.
Principalul lucru pentru mine este că pot să îmi țin efectele secundare ale tiroidei sub control și să scap de „burta” care a apărut de la menopauză. Nu am avut niciodată stomac, ci mai degrabă un fund și picioare și de atunci nu mai pot să mă suport cu tulpina. Trebuie să meargă cumva. Și sper să funcționeze în sfârșit acum.
În orice caz, voi citi mereu împreună și voi scrie ceva din când în când.
16/8 este ideal pentru mine. De cele mai multe ori de la 16 ani dormi. Micul dejun rar oricum. și pot rezista câteva ore. Uneori este greu când se servește micul dejun.
De doi ani fac 16/8 fără pauză - în varianta că nu mănânc nimic seara. De cele mai multe ori, noptiera pentru prânz este ultima mea masă, dar dacă există o invitație la cafea, cu siguranță nu voi lăsa un tort. Plăcerea este importantă pentru mine.
În acest timp am slăbit până la sfârșitul verii trecute, un total de 10 kilograme care se lipiseră încet de mine (aproximativ 1 kilogram pe an). Din vara trecută îmi păstrez greutatea la 16/8 - cred că corpul meu știe deja cu siguranță că se simte bine pentru el.
Între timp „efectul secundar” a devenit aproape mai important pentru mine - și anume sănătatea! Valorile mele de sânge sunt grozave, cred că este foarte, foarte bine pentru corpul meu să petreacă multe ore doar tratându-se cu el însuși și cu reparațiile sale, în loc să digere în mod constant mâncarea.
Nu am numărat niciodată calorii pe care nu le-aș fi rezistat o zi. Pentru mine, alimentația este fundamental, dar nu dogmatic, sănătoasă - am cunoscut zahărul doar drept „condiment” încă din copilărie - de ex. B. Băuturile sau iaurtul nu au fost niciodată îndulcite. La copt prăjituri, folosesc doar o treime din zahărul declarat. În plus, nu avem produse gata preparate sau congelate. Legumele și carnea se cumpără proaspete. Mănâncăm doar paste din grâu integral, orez brun, spelta, mei și, din când în când, cartofi. Dacă dulciuri, apoi nuci sau ciocolată de la 70, mai probabil de la 85%.
16/8 trebuie să ți se potrivească - nu-i convine soțului meu, chiar dacă regretă foarte mult. Dar iubește prea mult micul dejun pentru asta și seara îi place prea mult ciugulitele și Veltinerul său verde.
Mă bucur foarte mult că mi se potrivește perfect - pentru că orice formă de dietă în care trebuia să restricționez orice grup de alimente ar fi îngrozitoare pentru mine și nu m-aș ține niciodată de ea.
Pentru mine, 16/8 nu a făcut nimic sau chiar m-am îngrășat cu el. Motiv: comportamentul meu alimentar normal în viața de zi cu zi este oricum foarte, foarte aproape de 16/8. Practic nu iau niciodată micul dejun, a fost așa de când eram copil, pur și simplu nu mi-e foame. Prima mea masă a zilei este rareori înainte de 12 am (în weekend) și în timpul săptămânii, din cauza unei pauze de prânz târziu, este adesea între orele 13-14 Seara târziu rareori îmi este foame, nu am avut niciodată dulciuri la culcare și noaptea nu am stat niciodată flămând în fața frigiderului. Dar, nu intenționez să fac asta, am faze în care îmi este foame dimineața și apoi am și o mușcătură de mâncare și când vine timpul să mănânc mai târziu seara, atunci nu mă pun sub presiune. Dar când făceam 16/8 în mod specific, aveam senzația că trebuia să mă umplu în perioada permisă, pentru că atunci nu aveam voie să mănânc nimic, ceea ce a dus imediat la creșterea în greutate. Așa că m-am întors la 16/8 relaxat.
Mătușa mea, care anterior mânca de cel puțin trei ori pe zi, a slăbit mult la 16/8, depinde probabil de cum arăta ritmul alimentar înainte. Acest lucru vă salvează cel puțin o masă.
Oh, există deja mulți vizitatori în casă! Ce drăguț!
Împreună îl vom crea.
Oh, arma de pornire - mulțumesc
Zile în flăcări Am vrut să întreb și eu, am uitat ce este asta
Aș vrea, de asemenea, să-mi schimb dieta.
Am mâncat întotdeauna extrem de nesănătos. Dar nu m-am îngrășat niciodată - acesta a fost singurul lucru care a contat pentru mine.
Dar de la mijlocul anilor '30 a început că an după an am cântărit puțin mai mult decât anul trecut. Cu 2 kg mai mult, în cele din urmă devenise 15 kg. Și mă lupt cu ei de ani de zile.
Îmi place să explic din nou Zьndertage, dar din motive de claritate, mai bine o fac într-un post separat.
Nu am avut niciodată o dietă nesănătoasă, dar nici nu am fost disciplinată. La noi a fost de ex. niciodată băuturi îndulcite precum sifonul sau cola - nici măcar nu-mi plac. Dar îmi place să gătesc și, din păcate, porțiile sunt adesea prea mari. Rețeta din cartea de bucate este adesea gătită neschimbată pentru 4 persoane - dar noi suntem doar doi. Soțul meu este înalt (1,94 m) și atletic, a făcut mereu sport de rezistență de ani de zile, ar putea curăța cu ușurință două porții și a rămas subțire. Dar apoi a rămas întotdeauna ceva. Și cu aceasta, decizia dificilă: salvați o porție și mâncați a doua zi? Dar atunci nu a fost suficient pentru amândoi. Sau mănâncă restul?
De cele mai multe ori țineam resturile și le „integram” în următoarea masă a doua zi, dar uneori nu. Dacă avea un gust prea bun.
Acum câțiva ani, soțului meu nu i s-a permis să facă niciun sport pentru o vreme după o operație la inimă și, din păcate, nu a mai început. Înainte de a fi pur și simplu rău fără asta, atunci a primit cu ușurință aritmii cardiace; mulțumită intervenției chirurgicale, au dispărut, dar odată cu aceasta dorința de a face sport. Și acum apare și o carte mică pe el. Vrea să scape și de asta și va fi un aliat în spirit.
Pe de altă parte, pentru mine, pe parcursul anilor mei profesioniști, încă una sau două kilograme au fost blocate în fiecare an de când aveam 30 de ani. Dacă transformi asta în calorii, asta înseamnă doar 12.000 până la 15.000 de calorii pe an. La 15.000 asta înseamnă: o bună 40 kcal pe zi pe care am mâncat mai mult decât am consumat. Nu e nici măcar o jumătate de măr! Dar lucrul fatal este: este o mizerie. Între timp, pentru mine a adăugat până la aproximativ 30 kg supraponderal. Și nu vreau să mai dur 30 de ani ca să scap de ei. Desigur, am încercat din nou și din nou să scap de excesul de kilograme, a funcționat uneori mai bine și alteori mai rău. Dar până la urmă, domnul Jojo venea întotdeauna la mine. Prin urmare - vezi mai jos.
Uau, 18 kg este minunat!
Tocmai am îngrășat din nou 2 kg cât am fost în vacanță. Ei bine, în Bavaria nu este chiar atât de ușor să mănânci „ușor”. Dar nu mi se pare atât de tragic. După cum spune vechea zicală: obezitatea nu apare de obicei între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun. Nu se întâmplă în două sau trei săptămâni de vacanță, ci în tot timpul între ele. De asemenea, m-am mutat mult mai mult în vacanță decât atunci când lucram și aproape întotdeauna am sărit peste cină. Asta a limitat daunele la jumătate. Dar acum trebuie să meargă din nou la vale.
Uneori și asta e enervant.
Dar am observat că nu pot evalua corect anumite alimente.
Deci, cred că este cu siguranță plin de calorii și sunt foarte surprins cât de puțin este în ea.
Sau invers. Mănânc ceva unde cred „da, trebuie să aibă multe calorii, dar mă tratez acum, îmi plăcea asta” - de ex. de la Burgerking a Big King XL - atunci vreau să remarc asta și aproape 1000 de calorii.
Doar un burger. Obișnuiam să mănânc asta cel puțin o dată pe săptămână cu cartofi prăjiți și un shake.
Încă nu pot trece peste asta
Odată ce copilul a mâncat o brioșă fără gust, ca să nu intre în coșul de gunoi. Da, briosa nu este un fruct - dar apoi se dovedește că a fost de aproape 500 de calorii. O brioșă!
Aș fi putut mânca probabil două gogoși pentru el, care apoi au și un gust bun
De vreme ce tind să fac astfel de judecăți greșite, mereu cântăresc lucrurile și, în timp, învăț care sunt lucrurile bogate și care nu.
Altfel, probabil mi-ar fi foame și nu aș slăbi, chiar dacă mănânc „puțin”.
Aceasta este o problemă pentru mulți - și pentru mine. Unele lucruri sunt complet greșite. Un croissant (pur) de ex. pare de fapt destul de inofensiv - dar este o bombă cu calorii!
În testele în care ar trebui să estimați care dintre cele două alimente are mai multe calorii, nu reușesc în mod regulat în câteva lucruri. Totuși, acest lucru este încă destul de simplu, deoarece am avut 90% dreptate. https://www.gofeminin.de/abhaben/ve. -s2488147.html
Dar nu pot ține pasul cu numărarea caloriilor, ci consumă prea mult timp. Prefer să gătesc rețete fixe, apoi știu cât este acolo și sunt în siguranță.
Nu știu dacă am vreo influență ca deschizător de fire, dar voi spune: nu mă deranjează.
Ați încercat vreodată să aromatizați apa cu mentă proaspătă în loc de sirop de mentă? Menta crește ca buruienile într-un ghiveci de flori, astfel încât să puteți avea doar o oală pe pervaz și să tăiați câte o crenguță din când în când. În apă - are un gust bun! Funcționează și cu o picătură de suc de lămâie, este minunat de răcoritor.