Viața nu este doar wați; velocartel
Este un titlu contradictoriu pentru un centru de formare bazat pe putere, ați putea spune. Și îți voi răspunde: deloc. La BL Coaching, știm că performanța nu înseamnă doar putere. Dovada: nu întotdeauna cel care împinge cele mai multe wați câștigă cursa, departe de ea. Atunci de ce folosim wați pentru antrenament? Îți explic.
Baza
Puterea este o unitate de măsură care folosește „cuplul” și viteza de rotație (RPM) ale unei mașini. Formula matematică pentru determinarea puterii este următoarea:
P [wați] =
Singurul mod în care bicicliștii își pot măsura puterea este cu un contor de putere (cunoscut în mod obișnuit ca un contor de putere). Acest instrument poate fi instalat în diferite locuri ale bicicletei: în roata din spate, în brațul manivelei sau în pedale. Pe scurt, acolo unde este posibil să se măsoare mecanic „cuplul” (TQ) implementat de ciclist și viteza piciorului (REV). Acest instrument citește puterea în timp real și o afișează pe un monitor (adesea atașat la ghidonul bicicletei). Astfel, este posibil să revizuiți efortul pe care l-ați făcut în timpul călătoriei dvs. cu software precum TrainingPeaks, Strava, GoldenCheetah sau altele.
Puterea este cea mai precisă valoare pe care un ciclist o poate folosi pentru antrenament. Dacă există wați, fără îndoială, și forma există. Dacă wații sunt mai mici, este posibil să fiți obosit sau să aveți o formă mai puțin bună.
De ce nu contează doar wații?
După cum puteți vedea, puterea nu este legată de viteza pură. Mai simplu spus, să spunem că o mașină poate fi foarte puternică și nu se poate mișca deloc. Prin urmare, este dificil să se facă o legătură directă între puterea și viteza unei mașini (ciclistul în acest caz).
Viteza de wați
Ce trebuie să știți este că există o serie de alți factori care intră în performanță. Acesta este motivul pentru care călărețul care împinge cele mai multe wați poate să nu câștige neapărat o cursă. De exemplu, la triatlon sau la cronometru, factorul aerodinamic este un factor determinant important al performanței. În criteriu, ciclistul care rămâne în peloton și atacă la momentul potrivit are șanse mult mai mari de a câștiga decât cel care stă în fața pelotonului și desfășoară „numere mari”. În ciclism montan, tehnica, precum și menținerea impulsului în viraje și coborâri pot determina rezultatul unei curse.
Într-o cursă încerc să-mi mențin puterea cât mai mică posibil.
Vorbim adesea despre economisirea de wați sau economisirea de wați, dar ceea ce este cu adevărat important este să câștigi putere. viteză. Câștigătorul cursei este cel care ajunge primul la sosire, nu cel care împinge cele mai multe wați (norocos, pentru că nu aș fi câștigat niciodată o cursă în viața mea!). Puterea este doar un instrument, un indicator al modului în care se comportă corpul. Ea nu dictează spectacolul.