WeCook WeCare - Efectuați o dietă fără a vă priva, este posibil
Nu este neobișnuitreține o dietă. Teama de a renunța la micile plăceri zilnice, de a fi nevoit să îți umplu farfuria cu legume pe care le-am urât încă din copilărie, de a fi în continuare flămând după mese. Pentru mulți, dieta este asociată cu lipsuri. Dar este chiar așa? Cu alte cuvinte, este posibilă o dietă fără a te priva ?
O dietă fără a te priva: o obligație !
Primul (și cel mai important) lucru de știut înainte de a începe o dietă este că nu este vorba de a face rima dietei cu gustul iadului. Cu siguranță ați stabilit obiective de atins, dar nu are rost să te privezi dimineața, prânzul și seara pentru a slăbi câteva kilograme. Deci da, o dietă formată din multe lipsuri vă va permite, fără îndoială, să slăbiți rapid câteva kilograme. Dar cu ce cost ?
Amintiți-vă, de asemenea, că lipsa și frustrarea nu vă vor ajuta moralul. Dacă reușiți să rămâneți cursul timp de una sau mai multe săptămâni, restricțiile cumulative vor fi în cele din urmă mai bune. O zi proastă, o ceartă, o mare oboseală și veți avea o dorință irepresionabilă de a face raid în departamentul dulce al supermarketului local. Și nu vei putea rezista. Cine spune repetă restricțiile a spus ineluctabil crăpătură mare la cheie !
Dimpotrivă, acordându-ți mici plăceri în mod regulat, bucurându-vă de farfurie, nu veți avea acel sentiment de frustrare. Deci nu vei cădea pentru asta! Și nu uitați: este perfect posibil să vărsați câteva kilograme în timp ce vă încântați papilele gustative datorită unei diete echilibrate și a unei activități fizice adaptate.
Nu vă privați, de asemenea, pentru a evita deficiențele
În timp ce restricțiile pe termen scurt nu implică un risc de deficiență, eliminarea familiilor alimentare pe termen lung poate avea consecințe pentru organism, cu deficiențe de vitamine și/sau minerale. O dietă care exclude (aproape) toți carbohidrații, de exemplu, nu este soluția.
Vă puteți imagina, este necesar mâncați totul și în cantități rezonabile. Grăsimile, proteinele și carbohidrații ar trebui să continue să facă parte din dieta dvs., deoarece sunt esențiale pentru ogranism.