Yoga și sarcina, beneficii multiple! Blog-ul
Yoga prenatală nu reprezintă cu adevărat un pericol pentru femeia însărcinată, dimpotrivă. Exercițiile ajută la restabilirea echilibrului dintre corp și minte și se bazează pe munca de respirație.
Deși există anumite posturi de evitat, nu există contraindicații în timpul sarcinii. Mai bine practicați acest sport în timp ce sunteți urmat de un specialist. Deci, ce aduce practica yoga ? Iată câteva dintre beneficiile sale.
Yoga pentru a-ți tonifica corpul
Practicarea unei activități fizice ușoare nu este incompatibilă cu sarcina (cu condiția să nu vă confruntați cu factori de risc, cum ar fi o sarcină gemelară, de exemplu). Mai bine să evitați să nu vă mișcați deloc, cu riscul de a obosi prin pierderea tonusului de-a lungul lunilor. Femeia însărcinată are nevoie de mai multă energie.
În timp ce trebuie să aibă un copil, o femeie poate suferi de dureri de spate. Cu toate acestea, practica regulată a yoga permite tonifierea corpului.
Yoga pentru a limita afecțiunile asociate sarcinii
Yoga sau pilates permite, cu întinderile sale, să amelioreze durerea și să pregătească corpul pentru această mare schimbare care te așteaptă timp de 9 luni. Solicitând mușchii adânci, îți vei întări spatele și vei putea să-ți duci copilul mai ușor, având în același timp o postură corectă.
Problema picioarelor grele apare adesea și peste 5 luni de sarcină: totuși, practica yoga ajută și la reînvie circulația sângelui.
Yoga pentru a facilita nașterea
Se apropie ziua livrării? Practica yoga pregătește femeia însărcinată pentru această zi minunată. Într-adevăr, unele exerciții vă permit să lucrați la flexibilitatea șoldurilor și să deschideți bazinul (de exemplu, stând pe bile, care sunt foarte frecvente astăzi).
în plus, munca depusă pentru respirație asigură bunăstare și ajută la gestionarea stresului și durerile sale. În cele din urmă, tonusul abdominal vă permite să „împingeți” corect, astfel încât bebelușul să iasă în condiții bune.
Yoga lună de lună
La începutul sarcinii (1 până la 3 luni), femeile însărcinate trebuie să învețe să-și gestioneze noile forme și trebuie să-și controleze posibila oboseală. Apoi este recomandabil să vă relaxați. Apoi, în timpul celui de-al doilea trimestru, când bebelușul începe să se miște, important este să ia contact cu el. Prin urmare, exercițiile se vor concentra pe relaxare și respirație.
În cele din urmă, de la 7 luni de sarcină, este mai bine să nu forțați și să vă ascultați corpul.
Pe scurt, yoga aduce multiple beneficii, atât pentru mama, cât și pentru bebeluș. Vă permite să vă trăiți mai bine sarcina, dar și să vă asigurați în timpul nașterii.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).