Zumba încercat
Oamenii care se mișcă mult prea repede urmând o coregrafie, sar și râd în același timp, au ceva sinistru la ei. Totuși, am vrut mereu să știu cu ce anume a fost Zumba are asupra sa. Prietenul meu sportiv Tina Koch a îndrăznit să-mi ia locul și a participat la un curs. Ceea ce a experimentat atunci a uimit-o. Un raport de experiență.
Zumba: durerile tinerei Tina
Sunt într-o cameră cu alte cinci femei care se mișcă într-un ritm ciudat. Sunete de tobe exotice însoțite de ecou de cântare străin din difuzor. La un semnal secret de la dansatorul principal, toată lumea se mișcă spre dreapta și se strânge cu un puternic „Ha!” brațele peste cap. Îmi reorganizez membrele din nou și din nou și mă întreb cum am intrat în asta. La prima mea cursă de Zumba.
În timp ce ceilalți din jurul meu dansează în stânga și în dreapta cu un zâmbet relaxat, mă simt de parcă am căzut accidental în ritul inițiatic al unui cult secret. Toată lumea pare să știe exact ce să facă și toată lumea pare să poată interpreta semnalele manuale ale antrenorului, care pentru mine sunt extrem de misterioase.
"Este vorba despre distracție!" - Clar.
„Zumba este foarte distractiv!”, A spus un prieten. „Nu contează dacă nu poți dansa. Totul este despre distracție! ”, A spus celălalt. Pentru mine, distracția mult citată este încă limitată. Încerc cu disperare chiar să încep să recunosc un sistem din spatele secvenței de pași. Pentru cineva care este deja copleșit de o simplă perioadă de 4/4, aceste ritmuri latino-americane reprezintă o provocare aproape insolubilă. De fiecare dată când cred că am înțeles coregrafia, antrenorul introduce o nouă mișcare. Sau cântecul s-a terminat. Acum este păcat că aproape am avut-o!
Nivelul de dificultate pare să crească cu fiecare piesă și încet observ că colegii mei dansatori nu sunt toți la fel de siguri ca la început. Cu toate acestea, strălucesc într-un turneu. Mi se pare că de fapt nu este atât de important să repet secvența dată de pași cât mai precis posibil. La jumătatea lecției, am înțeles încet și semnalele manuale, care indică în esență câți pași sunt făcuți în ce direcție. De fiecare dată când văd printr-o succesiune de pași, mă simt puțin triumfător.
Oh, nu, este foarte distractiv
Încet încet începe să fie cu adevărat distractiv. Chiar dacă încă nu am nici cea mai mică idee despre ce fac aici. Încerc doar să mă mișc ritmic (haha!) În direcția corectă și spre marea mea surpriză și bucurie reușesc de obicei. Cu cât mă gândesc mai puțin la ce să fac cu picioarele mele, cu atât pare mai ușor.
Distras de secvențe de pași mereu noi, cu greu observ că cât de istovitor este săritul în jur. Zumba este un adevărat antrenament pentru arderea grăsimilor - între 300 și 600 de calorii pot fi dansate într-o oră. Întrucât nu sunt încă foarte entuziasmat de sporturile de anduranță, acesta este un argument pro real. Pentru mine, ca perfecționist, Zumba este și o lecție de seninătate.
„A face bine” pur și simplu nu este posibil aici. Și nu este necesar. În cele din urmă, totul este de fapt să te distrezi - nu contează cu adevărat dacă fiecare pas și fiecare leagăn al șoldului este perfect. Totuși, ceea ce m-a șocat este conștientizarea faptului că tocmai îmi zâmbeam zâmbind către „Despacito”. Dar chiar și asta poate depăși cumva, având în vedere factorul de distracție și rezistență.
Câte calorii sunt arse pe oră?
În funcție de corpul și starea ta de spirit, puteți arde între 300 și 600 de calorii la Zumba. Sau așa cum au spus ei înșiși inventatorii cursului: „Sute de calorii”. Ei bine, aproape totul este acolo.
Aveți nevoie de cunoștințe sau experiență anterioară?
Nu. Dacă participați la un curs pentru prima dată, probabil că vă veți simți la fel de disperat ca mine, dar veți intra în timp. Accentul este pus pe distracție, astfel încât fiecare curs să devină o „petrecere de fitness distractivă”, așa cum se numește oficial.
Zumba este potrivit pentru începători?
Oricine nu a făcut niciodată sport ar putea avea probleme cu viteza cursurilor. Dar practic Zumba este minunat de potrivit pentru începători. Există pași suplimentari și unități de exerciții care au o grijă specială pentru începători. În plus, diverse DVD-uri și alte opțiuni de antrenament pentru acasă sugerează că nu numai Kevin Kraftpaket sau Tanja Tanzmaus pot face Zumba, ci și Sophie Sofa sau Hilda Heimchen.
Este sportul potrivit pentru antrenamentul de anduranță?
Da. Acest sport întărește nucleul și picioarele și crește rezistența. Înaintașii Zumba sunt pasul aerobic și dansul. În combinație, transpiră aici.
Zumba este bun pentru antrenamentul de forță?
Da. Cursurile nu sunt antrenamente de forță în sens clasic. Dar, deoarece este practic un antrenament complet, toate grupele musculare din corp sunt de fapt bine folosite. În unele cursuri, gantere mici sunt, de asemenea, utilizate ca un ajutor, care ar trebui să crească o forță suplimentară.
Este sportul potrivit pentru persoanele cu probleme articulare?
Da. Mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți prin antrenamentul de dans, care ușurează spatele. Cursurile sunt în sine destul de ușoare pe articulații. Dacă sunteți supraponderal, există totuși un stres crescut la nivelul articulațiilor.
Cât de variat este acest sport?
Zumba este foarte variată. Coregrafiile se schimbă din când în când și chiar dacă știi deja o coregrafie, mai sunt multe de făcut înainte să o poți stăpâni. Deci, nu devine plictisitor cu ușurință în curs. Ca și în cazul oricărui alt curs de dans, se aplică și aici: Cu cât te antrenezi mai des, cu atât vei fi mai încrezător în efectuarea pașilor și în dezvoltarea ta.
Kettlebells reprezintă 0 = deloc, 1 = nu neapărat, 2 = ok, 3 = rezonabil, 4 = bun, 5 = foarte bun
De asemenea poti fi interesat de: