10 idei pentru o sarcină relaxată
Sarcina mea este foarte relaxată pentru că am primit sfaturi bune de la alții. Aș dori să transmit mai departe zece lucruri pe care le-am învățat.
Începe concediul de maternitate, totul este relaxat
A 36-a săptămână de sarcină începe astăzi - sunt deja în concediu de maternitate legal. Acum port aproape doar acest pantalon, care poate fi tras aproape până sub piept, gâdilă loviturile bebelușului și, din moment ce sentimentul corpului meu nu poate ține pasul cu burta în creștere, alerg adesea cu el împotriva clanțelor ușii, ghidonelor bicicletei sau conduc scaunul de birou un pic prea îndrăzneț la masă.
De astăzi - dacă bebelușul ar dori să cunoască iarna berlineză la ora calculată - mai sunt încă aproximativ cinci săptămâni. Mi se pare nesfârșit. În primele câteva săptămâni abia am observat modificări fizice, apoi greața a fost enervantă, apoi am urmărit cum stomacul crește uimit și am numărat salturile sub centură. Următoarele săptămâni vor fi mai puțin interesante, dar mai grele. Când bebelușul bate foarte tare, am impulsul să-mi iau stomacul în brațe. Din punctul meu de vedere, ar putea fi până acum.
Singura diferență este că pregătirea pentru un copil este o slujbă cu normă întreagă. În timp ce sunt mental mai mult decât gata să-ți salut, apartamentul meu nu este încă. Birocrația încă așteaptă și încă nu există un nume - de asemenea, pentru că aș găsi mai ușor să mă gândesc la asta peste un whisky în loc de ceai, ceai și apoi din nou ceai. Pentru părinții care doresc sau trebuie să-și trimită copilul la grădiniță devreme, ar trebui să existe și o zi suplimentară de vacanță pe săptămână în timpul sarcinii. Pentru că modul în care ar trebui organizat diferit este în prezent un mister pentru mine, dar acesta este un subiect propriu.
- Nu pleca înainte să pleci.
Sheryl Sandberg este citată cu propoziția despre sarcină: „Nu pleca înainte să pleci.” Deși conține cu siguranță un adevăr, Facebook joacă și un rol în motivul pentru care ai pus atâtea gânduri, timp și bani înainte de naștere bebelușul investește. Dacă mă conectez în prezent la Facebook, voi vedea reclame pentru sarcină și produse pentru bebeluși. Acesta este un mic pas înainte în comparație cu publicitatea dietetică, dar este încă enervant. Sarcina, copiii mici și maternitatea sunt o piață imensă. Ținând cont de acest lucru, atunci vă ajută să vă vedeți propria sarcină ca pe ceva foarte normal pe care îl puteți condimenta după cum doriți, dar nu trebuie. Multe dintre produsele și serviciile oferite sunt complet inutile și abordează sentimentele pe care multe femei însărcinate le cunosc: nesiguranță și vulnerabilitate. Dacă aceste sentimente sunt intensificate, apare un stres suplimentar, care nu ar trebui să fie așa.
Privind înapoi în primele opt luni, am adunat, prin urmare, câteva recomandări personale despre cum să experimentați sarcina într-un mod mai relaxat. Dar fii atent, sunt testate doar pe mine.
1) Ai încredere în tine, ascultă - literalmente - stomacul tău
Când am rămas însărcinată, practic nu știam nimic, cu excepția faptului că acum voi renunța la vinul de seară. Am avut doar un prieten apropiat care a avut deja un copil, dar acesta era în alt oraș și a fost acum câțiva ani. De asemenea: mă așteptam la multe lucruri anul acesta, dar nu la sarcină.
Cu puțin timp înainte de a avea testul pozitiv în mână, îmi rezervasem o vacanță: o săptămână de călărie pe terenul montan solicitant al Sardiniei - după ce nu mai fusesem în șa de peste zece ani. Numai asta a fost o idee aventuroasă - sau un riscant. Așadar, în timp ce mă gândeam dacă bebelușul era o idee bună, teama de a-l pierde din nou, dacă cădeam de pe cal, s-a amestecat cu conștientizarea faptului că am nevoie de o vacanță și că aștept cu nerăbdare asta. Am cercetat pe Google o teză de doctorat care se referea la riscul de avort spontan la femeile călărețe și nu a găsit un risc crescut.
2) Puneți la îndoială regulile
Am ajuns să folosesc din nou tactica „ascultă-ți stomacul” pentru obiceiurile mele alimentare. După ce am rămas însărcinată, poftele mele de birou pentru ciocolată au dispărut complet și tot corpul meu dorit era fructe proaspete. Până atunci, dieta mea era bogată în proteine și săracă în carbohidrați, cu sarcina nu am putut vedea ouă fierte și am devenit din nou vegetariană din nou. În schimb, în primele câteva săptămâni am mâncat în principal cartofi și paste fierte - lucruri pe care nu le-aș fi mâncat în mod voluntar înainte. Sarcina m-a scutit de multe ori să nu-mi fac griji cu privire la următoarea masă: corpul meu a fost întotdeauna destul de clar cu privire la ce își dorea. (Apropo, a vrut somon crud de luni de zile, unul dintre puținele lucruri pe care nu-i permit să le facă.)
Pentru mine, sarcina mi-a permis să mănânc mai normal decât înainte, deoarece am sacrificat îngrijorarea cu privire la creșterea în greutate apetitului bebelușului. Poate de aceea el și cu mine ne descurcăm atât de bine - fără toate suplimentele alimentare care sunt aranjate cu atâta dragoste în farmacii și farmacii.
3) Nu încerca să fii mai puternic decât ești
4) Găsiți o moașă bună în loc să faceți googling
Îngrijirea moașelor din Germania este în prezent în pericol; femeile de pe insule precum Sylt, de exemplu, trebuie să călătorească pe continent cu 14 zile înainte de a naște, deoarece nu mai pot naște singure pe insulă, decât dacă vor să o facă singure.
Fiecare femeie are dreptul să fie îngrijită de o moașă de la începutul sarcinii, deoarece va fi și alături de dumneavoastră în caz de avort spontan. Nimeni nu știe la fel de multe despre sarcină ca o moașă cu experiență - nici măcar Google. Oferta online în limba germană pentru femeile însărcinate este oricum relativ slabă și nu este adaptată nevoilor individuale. Cei cărora le plac revistele ieftine pentru femei pot fi fericiți aici; cei care caută texte care să nu trateze cititorul ca pe un copil de trei ani vor dispera. Forumurile pentru sarcini sunt oribile și trebuie să le răsfoiești zile întregi pentru a înțelege abrevierile. Mai rău sunt doar forumurile de fertilitate în care sunt folosiți termeni precum „spermă” și „schnaggeln”.
O moașă bună își vede sarcina principală în a nu adăuga griji, ci mai degrabă în a te liniști. Mai presus de toate, nu vrea să vă vândă nimic, nu beneficiază de examinări suplimentare și de medicamente. După ce mi-am consultat moașa, am decis să nu mai fac o serie de examene suplimentare pe care ginecologul meu le-a sugerat. Spre deosebire de medici, aveți și numărul de telefon mobil al moașei dvs. și o puteți suna direct dacă aveți întrebări. Deci, ea vă poate ajuta foarte repede - fără o programare la cabinet. Îmi fac verificările alternativ cu moașa și medicul meu. Întâlnirile cu ea au fost îngrijitoare, unde s-a luat timpul, unde am învățat să simt lucruri precum bebelușul, unde aș putea pune cu adevărat toate întrebările și unde partenerul meu era perceput ca un părinte egal, nu doar stă lângă el și i se permite să se uite la ultrasunete. Pe scurt: moașele sunt grozave și merită sprijin politic - pentru că viitorii părinți merită moașe.
O moașă vă va sfătui, de asemenea, dacă nu știți încă cum și unde ați dori să aveți copilul. Există multe mai multe opțiuni în Germania decât spitale: și anume, camere de district, centre de naștere și nașteri la domiciliu conduse de moașe.
5) Există mai multe lucruri decât să fii însărcinată
Natura a planificat destul de inteligent că o sarcină durează aproximativ 40 de săptămâni. Timpul de pregătire este nesfârșit. Dar asta înseamnă și că poți trăi cea mai mare parte a sarcinii ca și cum nu ai fi deloc însărcinată sau ca și cum sarcina ar fi doar o mică schimbare în viață, cum ar fi un apartament nou sau o nouă tunsoare. Am învățat foarte repede în timpul sarcinii că cea mai bună idee a fost să îmi asum un nou loc de muncă. De fapt, în primele câteva săptămâni am navigat mult pe net și am dobândit o mulțime de cunoștințe inutile despre sarcină. Când am trecut la noul meu loc de muncă, de obicei îmi venea seama doar că eram însărcinată. Atenția mea s-a îndreptat către lucrurile care m-au provocat cu adevărat și m-am bucurat.
Managementul de proiect nu are nevoie de un pic mai mult intestin. Așadar, viața de zi cu zi rămâne foarte normală atunci când sunt alte lucruri frumoase de așteptat. Dacă nu există, sarcina poate fi un stimulent pentru a o căuta. Un bebeluș singur nu face parte din viață, chiar dacă înveți multe. Copiii se vor îndepărta de acasă la un moment dat, așa că planificarea vieții alături de copil este cu siguranță o idee bună. De asemenea, am auzit acest gând de la Sheryl Sandberg pentru prima dată: Dacă am o slujbă care îmi place, îmi este mai ușor să mă întorc la ea după concediul parental - poate mai repede. Este evident că părinții cu copii dulci de zahăr nu vor să se întoarcă la un loc de muncă cu sarcini plictisitoare și un șef incompetent. Idealul meu este să pot aștepta cu nerăbdare amândoi: o slujbă cu o echipă grozavă și cu care să pot crește, la fel ca o familie pe care o aștept cu nerăbdare și cu care învăț. Dacă preferați să vă gândiți la culoarea în care ar trebui vopsită camera copiilor și să vă pună lucrurile în față la locul de muncă, cu siguranță merită să vă gândiți dacă mai există o altă decizie importantă - în afară de copil.
Și încă un lucru: este destul de rar să rămâi însărcinată în același timp cu a avea prieteni și nu este neobișnuit ca schimbări majore în viața ta să perturbe echilibrul armonic al unei prietenii.
Relațiile dintre oameni constau întotdeauna în a da și a lua. De aceea, este încă important să ascultați problemele și grijile oamenilor din viața dvs. care nu au copii. Probabil că acest lucru apare și în mod natural, pentru că la un moment dat te enervezi atunci când vorbești întotdeauna despre stomac și data scadenței. Totuși, cel târziu, când întâlnești părinți ciudați în grupuri de târâtoare și pe terenuri de joacă și există puține lucruri de spus despre progresul celor mici, vei fi foarte fericit să întâlnești oameni care vor discuta despre tine despre politică sau despre drama pentru adulți.
6) Lasă-i pe alții să participe, în special pe partenerul tău, deoarece nu pot citi mințile
Am un copil cu un bărbat - și acesta este un dezavantaj pentru el: el nu va ști niciodată ce simte să fii însărcinată. În primele câteva săptămâni s-ar putea să vă gândiți: cel norocos. Pentru că nu trebuie să intre în panică cu privire la schimbările fizice și nu se va simți rău. Ce uiți: dacă este o persoană minunată și așteaptă cu nerăbdare copilul la fel de mult ca tine, și el vrea să experimenteze sarcina - și asta necesită mai mult decât să privești sânii și stomacul crescând.
Pentru a face din aceasta o experiență comună, nu vă puteți baza pe citirea minții (care ar fi opțiunea mea preferată, deoarece sunt mai mult un introvertit) - trebuie să vorbiți despre asta. De exemplu, am ținut în sinea mea că mi-a fost foarte frică de un avort spontan în primele câteva săptămâni, pentru că nu voiam să par slabă. Deci, în primele luni trebuie să împărtășiți văicărelile: despre frică, greață, sânii dureroși. La un moment dat, însă, puteți împărtăși fascinația cu primii pași și devine puțin mai ușor, deoarece nu mai trebuie să puneți totul în cuvinte. În orice caz, cred că merită să vorbești despre toate aceste lucruri cu partenerul tău și nu doar cu prietenii. Faptul că asigurările de sănătate nu au plătit costul cursului de pregătire a nașterii pentru partenerii mamelor trebuie să vină din momentul în care femeile au născut singure în spital și apoi a fost anunțat prin difuzorul de pe terenul de tenis: „Domnule Müller, Copilul se descurcă bine ".
7) Serile enervante - și este în regulă
Sarcina poate fi singură, al naibii de singură. Înainte de asta, ieșeam mult, participam la multe evenimente de specialitate seara, îmi plăcea să mănânc și ieșeam până noaptea târziu. Din diverse motive, aceste oportunități devin din ce în ce mai puține, din ce în ce mai mult dispar săptămână după săptămână - iar serile cu prietenii își schimbă calitatea dacă nu mai bei singur alcool și obosești mai devreme. Evenimentele din rețea devin insuportabile. Adevărul că ați uitat cum să vă distrați diferit seara doare la fel de mult ca și sentimentul de a fi lăsat deoparte. Seriile sau cărțile distrag atenția doar marginal.
M-am resemnat să lipsesc. Nu voi deveni o altă persoană care începe toate hobby-urile noi și testează noi moduri în fiecare săptămână de a petrece o seară variată. Dar la fel de importante pe cât sunt prietenii și partenerii în acest timp, consider că este în continuare să-și răsfețe serile și să nu fiu supărat dacă ies fără tine sau dacă te duci acasă devreme. Deci, ce vă ajută? În termeni concreți, nu ajută prea mult, decât să vorbim despre asta - pentru că nimeni nu mi-a spus în prealabil cât de plictisitor și singur poate fi în acele 40 de săptămâni. Sarcina se spune că este cel mai bun moment din viața unei femei. Deci, vă ajută și să vă adaptați la părțile mai puțin frumoase - și dacă aveți o prietenă care se simte în acest moment, așezați-vă pe canapea cu ea.
8) Ai încredere în corpul tău
Acest punct ar putea fi, de asemenea, scurtat cu un citat din marea serie „Vârful lacului”: „Corpul are o inteligență extraordinară. Urmați corpul, va ști ce să faceți. ”Puteți să-l luați la inimă și atunci când aveți o sarcină complet necomplicată, dar și atunci când sănătatea dumneavoastră s-ar putea să nu se joace. Dacă vă simțiți inconfortabil, întrebați pe cineva care știe. Atâta timp cât te simți confortabil, poți face orice vrei. De exemplu - ca în ultimii șase ani - merg la Bikram Yoga în fiecare zi și sunt declarat în mod regulat nebun să „fac” acest amestec de yoga și saună pe corpul meu - și face doar un singur lucru: mă simt foarte bine. Corpul tău și, de asemenea, copilul, de îndată ce pot lovi cu piciorul, vor raporta dacă ceva este prea mult pentru ei. Regula generală este: dacă sunteți bine și eliberați hormoni ai fericirii, și bebelușul se descurcă grozav, pentru că îl împărtășiți cu el. Acest lucru se aplică sportului, sexului și, de asemenea, momentelor în care obosiți și doriți să vă culcați.
Sfatul meu este, prin urmare, și să evit aplicațiile pentru sarcină, deoarece sfaturile lor sunt mai mult bazate pe frică. „Babycenter”, cel care a primit cel mai bun rating în magazinul de aplicații din Germania, este destul de jignitor în majoritatea informațiilor și își are imaginea femeilor din alt secol. Într-un moment al sarcinii, când abia aveam stomac, aplicația mi-a spus că nu mă mai pot mișca elegant. De asemenea, primiți sfaturi ciudate, cum ar fi: „Aplicați acum pentru concediu parental pentru cel puțin primii doi ani” sau primiți întrebări de genul „V-ați dori să fiți una dintre acele mame chic și distante?”. Maternitatea nu este o competiție și doresc fiecărei femei să crească în rolul ei, deoarece este bine pentru ea - fără a privi disprețuitor femeile care o fac diferit. Derulez doar prin aplicație, deoarece cele 52 de comparații de legume pentru mărimea bebelușului sunt atât de absurde încât mă înveselesc.
9) Purtați ceea ce vă place - faceți-vă confortabil și uitați de tendințe
Îngrijorarea că nu se va mai potrivi nimic și că nu poți merge decât în haine largi este neîntemeiată. Durează mult până crește burta, chiar dacă până în a patra lună crezi că este uriașă. Când mă uit astăzi la fotografiile în care credeam că documentez un stomac, trebuie să râd, pentru că nu puteți vedea absolut nimic.