11 sfaturi anti-pompare - Elle

Începutul anului promite să fie dificil? Iată reflexele noastre anti-pompare de bună dispoziție pentru a vă integra în viața de zi cu zi pentru a aprinde energie și a găsi un zâmbet.

1. Săriți de la sală, dar nu faceți mișcare

E frig, e întuneric. Aceasta este perioada anului în care există scuze pentru a sări peste curs. Cu toate acestea, este important să nu renunțați la activitatea fizică. „Este un cerc vicios: ne simțim obosiți, așa că mâncăm mult zahăr, apoi ne simțim grei, așa că ne mișcăm mai puțin. reamintește Valérie Orsoni, fondatoarea programului Le Bootcamp. Puteți sări peste sesiune în timp ce rămâneți activ. La sfârșit de săptămână, îmbrăcați-vă o ținută de antrenament dimineața, mai degrabă decât să vă lăsați în pijamale și plecați în mișcare. Faceți o plimbare lungă: hormonii fericirii sunt eliberați după patruzeci de minute de mers și de la zece minute dacă este soare. Dacă vremea nu o permite, antrenează-te pe un covor sau dansează acasă. "

2. Bea apă pentru o noapte scurtă.

Este cel mai simplu sfat de pe pământ, dar un nou studiu, publicat în revista „Somn” în noiembrie anul trecut, arată că adulții care nu dorm suficient (șase ore pe noapte) sunt deshidratați. În timpul somnului, corpul nostru eliberează mai mult vasopresină, un hormon care o menține hidratată. Dacă dormiți doar câteva ore, puteți ajunge să vă lipsească apa. Dacă vă simțiți spălat când vă treziți, luați în considerare consumul de apă imediat ce vă ridicați din pat, vă va ajuta să depășiți oboseala.

3. Încercați postul intermitent rece

4. Convertiți în adaptogeni

Deoarece Gwyneth Paltrow este un fan al brandului Moon Juice care comercializează aceste ierburi adaptogene și super ciuperci, au o aură L.A. foarte plină de farmec. Ce este? Plantele (cordyceps, chaga, proteine de grâu fermentate, mucuna.) Adesea utilizate în medicina tradițională chineză, care ar ajuta organismul să se adapteze la stresul fizic și emoțional. Sunt folosite pentru a-i regla starea de spirit, pentru a-i calma anxietatea și chiar pentru a-i stimula apetitul sexual. Unele au proprietăți puternice anti-oboseală și pot crește, de asemenea, capacitatea noastră de concentrare. Moon Juice este disponibil doar în Statele Unite, dar pulberile de cordyceps și chaga pot fi găsite în magazinele alimentare alimentare organice.

5. Răsfățați-vă cu un masaj energizant sau în creștere

Tu alegi.

Versiunea revigorantă, cu uimitorul „Atlantic Jewels Ritual”, de Thalgo. Totul începe cu o baie relaxantă de olivină și o exfoliere viguroasă. Protocolul combină principiile litoterapiei - o practică bazată pe puterea de vindecare a pietrelor - cu gesturi rezultate din masajele africane și destinate să stimuleze vigoarea și creșterea tinerilor. Întregul lucru este foarte surprinzător: suntem masați cu pietre lustruite, tehnica de palpare, rulare și mângâiere. Pentru un efect anti-oboseală, practicantul rămâne mult timp pe picioare. Rezultat: ieșim ușurați și relaxați fără a fi golite.

Atlantic Jewels Ritual, 210 Euro pentru 2 ore, în centrele Thalgo. thalgo.fr

Versiunea de rindeluit, „Wellness Beauty Sleep”, de Clarins, este concepută pentru a sparge cercul vicios al stresului - lipsa feței mototolite în somn. Tratamentul este orice, în afară de clasic: cosmeticianul începe prin examinarea spatelui în poziție așezată, deoarece o postură slăbită te obosește. Apoi, culcat, apreciem o demachiere ușoară punctată de aplicarea de prosoape fierbinți, picioarele sprijinite pe o pernă de apă, înainte de a se întoarce de partea lui preferată. Apoi urmați o netezire a spatelui, brațelor și picioarelor, inspirată de lemniskate, un masaj extrem de relaxant în care mișcările desenează forma unei cifre opt și stimularea punctelor care promovează somnul. Nu numai că ne liniștim în timpul sesiunii, dar dormim dintr-o dată în noaptea următoare. Suficient pentru a vă trezi senzația de odihnă a doua zi.

105 euro pentru un tratament de 1 oră, în buticurile Clarins din Paris, Neuilly, Lille, Bordeaux și Lyon. clarins.fr

6. Împrospătează-ți machiajul

Obiectivul: să aducă lumină tenului tău fără niciun efect „material”. Sfaturile ușoare ale machiajului Carole Colombani.

-Adăugați o picătură de ulei natural portocaliu (cum ar fi uleiul organic de morcov Melvita) în crema de zi sau fondul de ten pentru a aduce un efect de strălucire sănătos, fără a risca culoarea greșită.

-Preferați roșirea decât autobronzarea. Primul se adaptează mai natural la un ten palid de iarnă. Și alegeți o textură cremoasă care să ofere hidratare și un efect „strălucitor” de sănătate bună. Aplicați-l pe partea superioară a obrazului, ridicându-l puțin spre ochi. (Nuanța universală roz roz Kjaer Weis Blush este ideală pentru a face cumpărături la Oh My Cream!)