13 greșeli pe care să nu le faci cu sucul tău (și cum să le remediezi)

Oricare ar fi motivul pentru care vrei să începi să bei sucuri de fructe și legume, ar trebui să știi că:

sucul

  • Aceasta este o inițiativă excelentă care vă poate îmbunătăți dramatic sănătatea.
  • Evitarea celor 13 greșeli de mai jos vă va permite să vă maximizați consumul de sucuri de fructe și legume.

În acest articol, vă voi arăta cele mai frecvente greșeli și cum le puteți evita cu ușurință.

SCHIMBAȚI RADICAL DIETA

Entuziasmul începătorului este un lucru foarte bun. Arată că ești motivat și gata să începi să-ți schimbi rapid obiceiurile alimentare.

Cu toate acestea, nu trebuie să cădem în extrem. Nu are rost să nu mai consumăm alimente solide peste noapte și să consumăm doar sucuri de fructe și legume.

Corpul tău nu este pregătit pentru un astfel de șoc și poate fi periculos pentru sănătatea ta. Apoi, riști să te demotivezi (foarte) foarte repede.

Este mult mai bine să începeți încet și să-l luați treptat. Scopul este de a integra permanent obiceiul de a bea sucuri de fructe și legume zilnic.

CUMPĂRĂ Prea MULT PRODUS

La început, este dificil de estimat cantitatea de fructe și legume necesare.

Îmi amintesc încă prima mea săptămână: o săptămână tipică pentru începători.

Eram foarte (prea) încântat să încerc toate rețetele cu sucuri de fructe și legume pe care le găsisem.

Întrebare rapidă: încercați să ghiciți câte kilograme de fructe și legume am cumpărat ?

Răspuns: 14 KG de legume și fructe!

Peste tot erau fructe și legume.

Din păcate, 14 kg de fructe și legume într-o săptămână, pentru o persoană este mult. Prea mult!

Produsele au început să se deterioreze rapid și, din păcate, a trebuit să arunc câteva.

Nu faceți aceeași greșeală ca mine.

Cel mai bun mod de a începe este să:

  • Găsiți câteva rețete pe care doriți să le încercați
  • Enumerați ingredientele pe o foaie de hârtie
  • Cumpărați doar fructele și legumele de care aveți nevoie

FOLOSIȚI NUMAI FRUTE ȘI FĂRĂ LEGUME

Știați că un măr conține 13,3 grame de zahăr la 100 de grame? Că un mango are 14,8 grame de zahăr la 100 de grame? Și o cutie de 33 de centilitri de cocs 39 de grame de zahăr ?

Rezultat: raportul zahărului este aproape același !

Aveți grijă să nu beți prea regulat doar sucurile pe bază de fructe acolo unde riscați să vă îngrășați.

Problema sucurilor de fructe este că acestea sunt concentrate de zahăr reale, cu absorbție rapidă.

Îți cresc rapid nivelul zahărului din sânge, corpul tău absoarbe toată glucoza secretată de insulină și odată ce nivelul zahărului din sânge revine la normal, îți este foame.

Dacă vrei cu adevărat să bei un suc de fructe, mergi după un smoothie.

Spre deosebire de sucurile de fructe, smoothie-urile conțin toată fibra fructelor întregi, ceea ce încetinește rata de absorbție.

BEAȚI-VĂ SUCUL PÂRÂNĂ

Ați cheltuit câteva sute de euro în extractorul de suc, câteva zeci de euro pentru a cumpăra fructe și legume, câteva minute pentru a vă prepara sucul și .... vă beți sucul în mai puțin de 10 secunde.

Fără grabă, ia-ți timp și bucură-te de suc.

În plus, vă ajută să vă pregătiți corpul pentru a digera și a absorbi mai bine toți substanțele nutritive excelente conținute în suc.

Personal; a-mi bea sucul în liniște în fiecare dimineață a devenit o adevărată plăcere.

AȘTEPTĂM PÂNĂ PÂNA ÎNAINTE DE A BEA SUCUL PRESTE PRESAT

Știați că câteva zeci de minute sunt suficiente pentru ca sucul dvs. de fructe și legume să înceapă să se oxideze și să-și piardă beneficiile nutriționale? ?