4 exerciții exprese pentru a pierde grăsimea abdominală la birou - Puretrend
De Héloïse Famié-Galtier
Este posibil să doriți să pierdeți grăsimea din burtă fără să petreceți ore la sală. Bine, sunt mici exerciții simple și eficiente de făcut - nici văzute, nici cunoscute - la birou, dacă îți vine. Cu condiția, desigur, să rămână la ele și să le efectueze în mod regulat. Puretrend vă oferă câteva modalități de a realiza acest lucru.
Citește și
1- Vidul pentru a lucra abs
Acest exercițiu implică utilizarea unei tehnici de respirație împrumutată de la yoga. O puteți face în picioare sau așezat la birou foarte ușor. Tot ce trebuie să faceți este să contractați abdomenele poziționându-vă cu spatele drept, apoi inspirați, strângând stomacul cât mai mult posibil, ca și cum ați dori ca buricul să vă atingă coloana vertebrală (aproximativ 5 secunde). Apoi, respirați încet cât mai mult posibil, trăgând în stomac mai mult (aproximativ 10 secunde).
Faceți acest exercițiu de patru ori la rând și suficient de des pentru a vedea un efect real.
2- Învelișul pentru a pierde burta discret
Nimic mai bun decât un mic înveliș pentru a pierde un pic de burtă fără a petrece ore întregi. Pentru a face acest scurt exercițiu, poziționați-vă spatele drept și sprijiniți coatele și antebrațele pe birou. Apoi trebuie să vă sprijiniți pe ele pentru a vă ridica picioarele de pe sol și a ridica genunchii. Mențineți exercițiul de bază timp de 10 până la 40 de secunde, în funcție de nivelul dvs., în timp ce contractați abs.