4 exerciții pentru exercitarea creierului - pas către sănătate
Păstrarea stării bune de sănătate a minții noastre, precum și a clarității acesteia de a „gândi bine” este necesară pentru a ne simți bine la bătrânețe și pentru a ne menține capacitatea de independență. Este fundamental să continuăm să exercităm creierul în timpul bătrâneții.
Cu aceste patru exerciții, veți reuși să nu pierdeți claritatea mentală.
1. Textul culorilor
După cum vedeți în această imagine, există o serie de cuvinte scrise cu culori diferite.
- Începeți prin a spune cu voce tare culoarea în care este scris fiecare cuvânt. Faceți acest lucru până când ajungeți la capătul imaginii și repetați același exercițiu în direcția opusă.
Veți putea astfel exercita cele două emisfere ale creierului care răspund la percepția textului și a culorii.
Acest exercițiu poate fi dificil pentru dvs. la început, dar va fi foarte benefic în prevenirea bolilor precum Alzheimer.
Efectuarea acestui exercițiu vă va ajuta:
- Faceți noi conexiuni între două emisfere ale creierului.
- Antrenează o serie de abilități, cum ar fi capacitatea de concentrare și schimbarea atenției.
2. Masa Schulte
Pentru a face acest exercițiu, cunoscut sub numele de tabelul Schulte, concentrați-vă pe numărul care se află în centru.
Pe lângă faptul că vă concentrați asupra numărului 19, veți avea un alt obiectiv: găsiți numărul 1 și apoi continuați cu celelalte numere în ordine crescătoare.
- Pentru aceasta, cel mai bun este să vă fixați privirea asupra fiecărui număr nou găsit.
- Vă puteți ajuta să o rezolvați desenând un nou tabel cu ordinea aleatorie a numerelor. Ți se va părea mai ușor.
Printre beneficiile pe care le veți obține este acela de a crește viteza de absorbție a informațiilor, precum și de a exercita dezvoltarea vederii periferice a creierului.
3. Semne cu degetele
Faceți un exercițiu simplu cu degetele. Constă în formarea, cu degetele mâinii drepte, a simbolului păcii.