5 alimente care ajută la digestie; Proiectarea comunităților sănătoase
Oricine suferă de orice formă de reflux acid, fie că este vorba de GERD sau RPL, va cunoaște importanța mâncării și a mâncării bune. Desigur, atunci când oamenii vorbesc despre diete, acestea acoperă adesea alimentele pe care ar trebui să le evitați și, deși acest lucru este important, adesea nu acoperă alimentele care pot ajuta și ajuta la reducerea refluxului acid. Dacă evitați alimentele declanșatoare importante, precum și alimentele care promovează digestia și reduc refluxul acid, veți obține cel mai bun efect.
Iată primele mele 5 alimente pentru reflux acid
1. Ghimbir
Ghimbirul este probabil una dintre cele mai bune alegeri pentru a ajuta digestia și acest lucru poate fi o surpriză, având în vedere că este un condiment. În general, ar trebui evitate multe condimente pentru cineva cu reflux acid, deși ghimbirul este una dintre excepțiile care au efectul opus.
Unul dintre principalele beneficii ale ghimbirului este proprietățile sale antiinflamatoare. Acest efect antiinflamator are un impact pozitiv asupra întregului corp și asupra tractului digestiv pe măsură ce trece. Deoarece reduce inflamația, poate avea, de asemenea, un efect mare în reducerea riscului de reflux acid. Nu numai asta, dar poate avea avantajul de a accelera golirea stomacului.
Pentru mulți oameni care suferă de reflux, unul dintre motivele pentru care s-ar putea întâmpla chiar este că stomacul durează mai mult să se golească decât ar trebui - aceasta înseamnă mai multă presiune în stomac și această presiune poate duce la un risc crescut de reflux. Din fericire, sa demonstrat că ghimbirul accelerează golirea stomacului, care la rândul său ar trebui să reducă refluxul acid și simptomele indigestiei.
2. Făină de ovăz
Făina de ovăz este o alegere excelentă pentru persoanele cu reflux acid sau indigestie. Ovăzul este un aliment foarte liniștitor, care ar trebui să ajute la calmarea și calmarea stomacului. Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre cele mai simple, mai puțin acide alimente din jur. Nu numai asta, dar ovăzul este foarte bun la absorbția oricărui acid din stomac. Acest lucru ar trebui să ajute în mod natural la reducerea cantității de acid din stomac, care, la rândul său, ar trebui să reducă riscul de reflux acid.
Personal, aș recomanda ovăz integral care este organic - aceste tipuri de ovăz au un conținut ridicat de fibre care ar trebui să ajute digestia și, deoarece sunt organice, nu vor fi procesate, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin acizi decât ovăzul care a fost procesat anterior.
3. Țelină
Aș dori mai întâi să menționez că țelina este unul dintre alimentele cel mai puțin acide care există. Deoarece este foarte aproape de alcalin, va calma stomacul și va reduce nivelul acidului din stomac atunci când îl mâncați.