5 alimente grase recomandate de medici - pas către sănătate
Consumul de alimente grase este considerat a fi fundamental negativ, în timp ce ar trebui să fim mult mai îngrijorați de alimentele procesate, zaharate și rafinate pe care le consumăm.
De ce ? Pentru că populația lumii este din ce în ce mai obeză, obosită și bolnavă.
Din fericire, noile studii ne ajută să înțelegem că anumite alimente grase sunt mult mai benefice decât am putea crede.
În restul acestui articol, vom face o listă cu alimentele grase pe care medicii le recomandă să le consume pentru o sănătate bună.
Acestea sunt toate produse naturale și delicioase care vă vor ajuta să vă echilibrați dieta și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Sunteți gata ? Luați notă de aceste alimente și mâncați-le astăzi !
1. Avocatul
Avocado este foarte diferit de restul fructelor, deși aparține unei familii. În timp ce majoritatea fructelor sunt bogate în carbohidrați, avocado este în mare parte grăsime.
77% grăsime pentru a fi exact, ceea ce este sănătos. Acidul oleic este acidul gras predominant în compoziția sa. Se găsește și în uleiul de măsline și este foarte bun pentru sănătatea noastră.
În plus, ar trebui să subliniem că avocado este una dintre cele mai bune surse naturale de potasiu. Conține cu 40% mai mult potasiu decât o banană, un fruct cunoscut pentru conținutul acestui mineral.
Dacă vă îngrijorează colesterolul LDL rău, nu vă faceți griji, avocado este extrem de bogat în fibre.
Dacă îl consumați în mod regulat, trigliceridele și nivelul colesterolului rău vor scădea, în timp ce colesterolul HDL bun va crește. Este la fel de simplu ca asta.
2. Brânză
Nu este atât de greu de imaginat că brânza este formată din grăsimi bune, odată ce ne dăm seama cât de mult lapte integral este nevoie pentru a produce o porție de brânză.
- Aceasta înseamnă că este o sursă excelentă de calciu, vitamina B12, fosfor și seleniu.
- O felie de brânză conține 6,7 g de proteine.
- La fel ca toate celelalte alimente derivate din lapte, este bogat în acizi grași, care previn diabetul de tip 2.
Așadar, nu ezitați să includeți o felie de brânză la sfârșitul meselor pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, nu exagerați !