5 exerciții eficiente de slăbire pe care le poți face acasă

eficiente

Vestea bună este că am pregătit un alt set de exerciții pentru a vă ajuta să vă consolidați picioarele. Punem pariu că acest articol vă va plăcea și mai mult, după ce vă vom spune că îl puteți face acasă. 20 de minute vor fi suficiente. Nu-ți vine să crezi? Eficiență maximă și timp minim. Sperăm cu adevărat că aceste exerciții vă vor simplifica viața și vă vor schimba percepția asupra sportului.

Mulți oameni urăsc să meargă la sală și consideră că este plictisitor multe seturi de exerciții cu un număr incredibil de repetări. Am făcut tot posibilul să selectăm doar cele mai eficiente exerciții pentru a vă face concizia de antrenament. De asemenea, vă sugerăm să vă încălziți cu 5-7 minute de cardio sau să săriți peste frânghie. De fapt, sărind peste frânghie se pretinde a fi unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbire. ar trebui să țină cont de asta.

Deci, să trecem la planul de instruire:

# 1. Salt de stele

-Stai cu picioarele unite, cu brațele complet întinse și cu mâinile întinse în lateral. Aceasta este poziția de plecare.

- Îndoiți ușor genunchii, apoi îndreptați-i și împingeți-i prin tălpile picioarelor în timp ce vă îndreptați genunchii pentru a sări în sus, întinzându-vă picioarele mai mult decât lățimea șoldurilor. În timp ce faceți acest lucru, ridicați ambele brațe într-un arc până când mâinile vi se întâlnesc deasupra capului.